لا يوجد نقص فــي خطط فقدان الوزن فــي الخارج. لكن اليةة استعلم أيهمـــا مـــناسب لك؟ أ دراسة حديثة مـــن كـــلية بيرلمـــان للطب بجامعة بنسلفانيا تشير إلــى أنه قد يرجع إلــى سمـــات الخاص التــي تجعلك … حسنًا ، أنهت.

بالالنسبة للدراسة ، التــي نُشرت فــي 14 أكتوبر فــي المجلة العلمية PLOS ONE ، أالعودة فريق مـــن الباحثين بقيادة X. Shirley Chen ، دكتوراه فــي الطب ، تحليل الالــبيانات مـــن دراسة 2019 التــي حرصت إلــى إختيار أشهر اليةة لتحفــيز البالغين الــذين يعانون مـــن زيادة الوزن و / أو السمـــنة علــى أنه يصبحوا أكثر نشاطًا بدنيًا. 602 مشاركًا ، وكلهم ملتزمون يمشي أكثر وارتداء عداد الخطوات لتخطيط تقدمهم ، تم التحديدهم عشوائيًا إلــى ثلاث مجموعات محددة حسب أسلوب التدخل السلوكي:

• تنافسي: تم نشر مجموعة خطوات المشاركين علــى لوحة الصدارة.
• تعاوني: تم إعادة فرق للمشاركين ، وتم دمج مجموعة خطواتهم.
• داعمة: أرسل المشاركون تقارير مرحلية إلــى صديق معين أو أحد أفراد الأسرة.

بعــد 24 أسبوعًا مع التدخل و 12 أسبوعًا ببدونه ، كان إجمـــالي خطوات التكلة التنافسية أعلــى بكثير مـــن الآخرين. ولكن عندمـــا راجعت الدكتورة تشين الالــبيانات ، لاحظت وجود اختلافات عديدة بين الأفراد ونظرت إلــى أنه هذا قد يحدث بسبب سمـــاتهم الخاص المختلفة. (ذات صلة: أشهر 21 حيلة طهي صحية علــى الإطلاق .)

لاختبار هذه النظرية ، استخدمت الدكتورة تشين وفريقها الالــبيانات التــي تم جمعها فــي بداية دراسة عام 2019 لفرز المشاركين إلــى ثلاثة أنهواع مـــن الشخصيات:

• مـــنفتـــح ومتحفز
• أقل اجتمـــاعية وأقل نشاطًا
• أقل تحفــيزًا ومعرضة للخطر

إالعودةة تقييم الــبيانات 2019 مـــن خــلال عدسة ‘الخاص’ ، وجد الدكتور تشين ذلك كانت خطط فقدان الوزن التنافسية فــي الواقع ليس أشهر خطة للمشاركين المـــنفتـــحين والمتحمسين. زاد مجموعة خطواتهم فــي الخطوة الأولى ، لتتراجع بمجرد اختفاء لوحات الصدارة. علــى نقيض ذلك، عملت كل خطط فقدان الوزن مع أولئك الــذين كانوا أقل اجتمـــاعية وأقل نشاطًا ، بينمـــا لم يعمل أي مـــنهم مع التكلة الأقل نشاطًا والمعرضة للخطر.

فــي حين أنه هذا محاولة البحث تمهيدي للغاية لاستخلاص استنتاجات حول أشهر خطط العافــية ، علــى سبيل المثال ، المـــنفتـــحون ، فإن النتيجة التــي ضروري استخلاصها ، كمـــا يقول الدكتور تشين ستريميريوم ، هل هذا ‘حجم واحد لا يناسب علينا. يمكن أنه تكون خطط العافــية أكثر فعفيه إذا تم تخصيصها للأفراد.

تحقيقا اليةذه الغاية ، ها هي أشهر 22 نصيحة لبدء إنقاص الوزن وفقًا لأخصائيي التغذية . وتأكد مـــن ذلك سجل للحصول علــى اخر اخبارنا لمزيد مـــن أخبار فقدان الوزن.