كيت هدسون ألقى أ كمية ملحوظة مـــن الوزن علــى مدار العام المـــاضي ، غيرت جسدها علــى طول الالية. حيث اليوم ، تتعامل النجمة مع روتين تمـــارين التنغيم لتشكيل الجسم ، ومـــن الواضح أنها لا تقطع أي زاوية عندمـــا يتعلق الأمر باللياقة البدنية.
فــي فــيديو حديث نشرتها علــى Instagram ، Hudson تكشف عن تمرين البطن والكتف الدقيق الــذي كانت تتعامل معه لتسطيح مـــنطقة الوسط ، وهي بالتأكيد ليست لضعاف القلوب. فــي المقطع ، تدعم هدسون نفسها علــى مرفقيها مع تعلــىق ساقيها مـــن السقف بتكلة مـــن الأشرطة. بدءًا مـــن وضع اللوح الخشبي ، ترفع Hudson ظهرها ببطء لأعلــى ، ممـــا يجعل جسدها فــي شكـــل V مقلوب. إنها تحمل الوضع ، ثـــم تعود إلــى وضع اللوح الخشبي.
لقد بدأت فــي الاستيقاظ! حملت 3 أطفال قاموا بعمل مجموعة علــى هذه الوركين والكتفــين! سيداتي! نحمل أطفالنا الجميلين طوال حيث اليوم (بالمعنى الحرفــي والمجازي) وننسى موازنة ذلك. حان الظل لتحقيق التوازن بين SH #! خارج! ؟ ♀؟ ️♀؟ ♀ #putmeincoachiwannaplay ، علق هدسون الفــيديو.
شاركت هدسون أيضًا مقطع فــيديو لنفسها وهي تؤدي تمـــارين أرضية ، وهي ترتكز بسلسلة مـــن القرفصاء والركـــلات بينمـــا تسند نفسها علــى يد واحدة والقدم الأخرى ، وترتكز بتكلة مـــن الركـــلات السريعة تليها الركـــلات البطيئة. ومع ذلك ، فإن التدريبات الصعبة اليةـــودسون ليست هي الشيء الوحيد الــذي يحافظ علــى النجم فــي مثل هذا الشكـــل الــذي يحسد علــىه. تابع القراءة لاكتشاف أشهر حيل الممثل لفقدان الوزن والحصول علــى اللياقة. ولمزيد مـــن كل المعلومـــات حول اليةةية بقاء نجومك المفضلين فــي مثل هذا الشكـــل الرائع ، تكشف كـــلوي كارداشيان عن تمرينها الصعب لتوحيد لون المؤخرة .
واحد
إنها تتبع WW.
شترستوك / تينسلتاون
تالنسب هدسون الفضل إلــى WW (المعروفة سابقًا باسم Weight Watchers) بإعطائها الأدوات اللازمة لفقدان الوزن الــذي اكتسبته أثناء حماليةا بطفاليةا الثالث ، راني.
أوضحت فــي مقابلة أجريت معها فــي مـــارس 2024: “ أقوم بإعداد وجبات جميلة لا تحتوي علــى نقاط ، ثـــم يمكنني الاستمتاع بهـــا ” صحة المرأة . ‘سأقضي يومًا كاملاً فــي تناول أطعمة Zero Point الرائعة [مثل الدجاج والخضروات الورقية] ، ثـــم أتناول النبيذ والآيس كريم.’
للحصول علــى أحدث أخبار الصحة واللياقة التــي يحصل تسليمها إلــى صندوق الوارد المعلن بك ، اشترك فــي النشرة الإخبارية لدينا!
اثنين
تلتزم بوجبات خفــيفة عفيه البروتين وخفيه مـــن الرومـــانسية حبوب.
ديفــيد كروتي / باتريك مكمولان من خلال Getty Images
مـــن أجل درء آلام الجوع بين الوجبات ، تتأكد هدسون مـــن حصواليةا علــى كمية كافــية مـــن البروتين فــي وجباتها الخفــيفة. كشفت النجمة علــى إنستغرام أنها العودةة وجبات خفــيفة علــى سيف كاتش سمك السلمون ورقائق Siete الخفيه مـــن الرومـــانسية حبوب ومقرمشات دقيق اللوز بمطاحن سيمبل ميلز للحفاظ علــى شعورها بالرضا طوال حيث اليوم.
3
تصوم متقطعًا.
ديفــيد إم بينيت / ديف بينيت / جيتي إيمـــاجيس
للمساعدة فــي الحفاظ علــى سعراتها الحرارية حيث اليومية تحت السيطرة ، صنعت هدسون الصوم المتقطع جزء مـــن روتينها المعتاد. فــيــها مقابلة صحة المرأة ، كشفت هدسون أنها تبدأ العودةة فــي تناول الطعام فــي الساعة 11 أو 11:30 صباحًا ، وقبل ذلك تلتصق بالسوائل مثل الشاي والقهـــوة وعصير الكرفس.
4
إنها تجعل التمرين أولوية يومية.
دانييل فــينتوريلي / دانييلي فــينتوريلي / غيتي إيمـــاجز لبولغاري
مع جدول أعمـــال مزدحم ، غالبًا مـــا تضطر Hudson إلــى الانخراط فــي التدريبات متــى استطاعت ، ممـــا يعني أنها كثيرًا مـــا تجعاليةا نشاطًا للتاللينك مع أفراد أسرتها.
‘يتعلق الأمر بفعل الأشياء التــي ترومـــانسية حبهـــا ، وتناول الأشياء التــي تريدها ، وممـــارسة الرياضة وعدم الشعور وكأنهك بحاجة إلــى [دفع نفسك] لالمدة ساعتين فــي غرفة حارة. قالت: ‘يمكنك فقط أنه تمشي بلطف وأنه تظل بصحة متميزة’ صحة المرأة .
لاستخراج المزيد حول اليةةية بقاء النجوم فــي حالة متميزة ، التحــقق مـــن ذلك خطة الإفطار والغداء والعشــاء الدقيقة لكاثرين زيتا جونز للحفاظ علــى لياقتك .
