مـــن الموثق متميزًا أنه التمرين يمكن أنه يحسن الحالة المزاجية ، زيادة الإيجابية وتقليل القلق. العودةةً مـــا يُعزى هذا التأثير المبهج ، الــذي يُطلق علــىه غالبًا ‘ارتفاع العداء’ ، إلــى االيةرمونات التــي يطلقها الجسم والتــي تسمى الإندورفــين . مـــن المثير للاهتمـــام ، مع ذلك ، تكهن العلمـــاء لبعض الظل ، كانت endocannabinoids ، وهي مواد جسدية مـــنتجة بشكـــل طبيعي تشبه القنب ، فــي الواقع مسؤول عن مشاعر الرضا بعــد التمرين .
حيث اليوم ، رائدة الحديث ابحاث أجريت فــي جامعة نوتنجهام ونشرت فــي الميكروبات المتميزة يضيف المزيد مـــن السياق إلــى العلاقة بين التمرين – فــي هذه الحالة ، تدريب القوة ورفع الأثقال علــى وجه الإختيار – و endocannabinoids. توضح الدراسة اليةة تحفز تمـــارين المقاومة سلسلة معقدة ومتاللينكة مـــن ردود الفعل داخل جسم الإنسان والتــي تؤدي فــي النهاية إلــى تخفــيف الآلام وتقليل الالتهاب المزمـــن.
والأشهر مـــن ذلك ، كـــل مـــا يتطلبه الأمر هـــو القليل مـــن التفاني و 15 دقيقة يوميًا لجني هذه المكافآت التــي تخفف الآلام. تابع القراءة لاستخراج المزيد ، وبعــد ذلك ، لا تفوت تقول دراسة حديثة إن الاليةة الأشهر رقـــم 1 لمحاربة القلق .
واحد
المزيد مـــن endocannabinoids ، ألم أقل
صراع الأسهم
شمل محاولة البحث تكلة مـــن البالغين يعانون مـــن التهاب المفاصل المؤلم. تم توجيه جزء مـــن المشاركين لقضاء 15 دقيقة يوميًا فــي رفع الأثقال ستة الأيام فــي الأسبوع لالمدة ستة أسابيع. مـــن المؤكد أنه الأشخاص الــذين تم إعادةهم لحالة تدريب القوة تمتعوا بتخفــيف الآلام بشكـــل خطير بحلول نهاية الفترة التجريبية.
هذا ليس كـــل شيء ، فقد لاحظ المشاركون فــي رفع الأثقال أنه مستويات المواد الالتهابية التــي تسمى السيتوكينات فــي الجسم تنخفض بينمـــا زادت مستويات الإندوكانابينويد فــي نفس الظل.
فــي حين أنه هذا بالتأكيد ليس أول مشروع علمي يخبرنا أنه التمرينات تساعد فــي علاج الالتهابات المزمـــنة ، والتــي يمكن أنه تؤدي بالطبع إلــى تكلة مـــن الحالات الخطيرة مثل السرطان أو أمراض القلب ، يبدو أنه هذه الدراسة الحديثة قد أجابت أخيرًا اليةة ممـــارسة الرياضة تقلل الالتهاب.
تظهر دراستنا بوضوح أنه التمـــارين الرياضية تزيد مـــن مواد الجسم مـــن نوع الحشيش. تقول مؤلفة الدراسة الأولى الدكتورة أمريتا فــيجاي ، الزميلة محاولة البحثية فــي كـــلية الطب ، والتــي يمكن أنه يحدث اليةا تأثير إيجابي علــى العديد مـــن الحالات.
متعلق ب: سجل للحصول علــى اخر اخبارنا للحصول علــى أحدث أخبار الGoVegan + الجسم!
اثنين
نظام endocannabinoid
صراع الأسهم
لا يزال نظام endocannabinoid فــي جسم الإنسان (ECS) لغزا مـــن نواح كثيرة للعلم الحديث. تم اكتشافه مؤخرًا فــي التسعينيات ، ونحن نعلم أنه ECS هـــو نظام إشارات خلوية معقد يعمل دور تنظيمي رئيسي . مـــن النوم والشهية إلــى الحالة المزاجية والذاكرة ، يساعد نظام ECS علــى ضمـــان سير كـــل شيء بسلاسة.
علــى مستوى أكثر تفصيلاً ، يتكون ECS مـــن endocannabinoids ، أو جزيئات ينتجها الجسم بشكـــل طبيعي ، ومستقبلات لتلك الجزيئات. لا يهم إذا لم تلمس مفصلًا فــي حياتك مطلقًا ، فالجسم كـــل شخص مليء بمستقبلات ECS التــي يمكن أنه ترتبط بهـــا endocannabinoids وتنشط إذا طُلب مـــنك ذلك. علــى سبيل المثال ، قد ترتبط endocannabinoids بمستقبلات داخل العمود الفقري للمساعدة فــي تخفــيف الألم. THC ، القنب الموجود فــي المـــاريجوانا المسؤول عن العلامة التجارية للنبات ‘عفيه’ ، يرتبط أيضًا بمستقبلات ECS.
متعلق ب: حيل سرية للحصول علــى جسم رشيق بعــد سن الأربعين ، كمـــا يقول العلم
3
محاولة البحث
صراع الأسهم
شارك فــي هذه الدراسة مـــا مجموعه 78 شخصًا مصابين بالتهاب المفاصل. تم تخصيص نصفهم تقريبًا (38٪) لتكلة التمرينات بينمـــا لم يحصل توجيه 40 آخرين لممـــارسة الرياضة علــى الإطلاق.
بحلول نهاية فترة الدراسة التــي استمرت ستة أسابيع ، أفاد أولئك الــذين كانوا يمـــارسون الرياضة أنهم شعروا بألم أقل بشكـــل عام وأظهروا مستويات بدنية أعلــى مـــن endocannabinoid anandamide. أظهر المشاركون فــي التمرين أيضًا مجموعةًا أقل مـــن السيتوكينات ، والتــي تعتبر مؤشرات للالتهاب المزمـــن ، بالبالاضافة لذلك إلــى المزيد الميكروبات المتميزة إنتاج مواد مضادة للالتهابات. لم يواجه البالغون المعينون لتكلة عدم التمرين أيًا مـــن هذه التغييرات.
متعلق ب: 3 أسرار رئيسية للعيش حتى 99 ، وفقًا لبيتي وايت .
4
كـــل شيء يبدأ فــي المعدة
صراع الأسهم
قد تبدأ العديد مـــن هذه الفوائد المرتبطة بالتمـــارين فــي القناة االيةضمية. أفاد مؤلفو الدراسة أنه الزيادات فــي endocannabinoid بين المتمرنين كانت مرتبطة بقوة بالملاحظة تغييرات ميكروبيوم الأمعاء . ويقدرون أنه ثلث الفوائد المضادة للالتهابات التــي لوحظت فــي القناة االيةضمية علــى الأقل كانت بسبب زيادة endocannabinoids.
ويخلص الدكتور فــيجاي إلــى أنه ‘مع زيادة الاهتمـــام بزيت الكانابيديول والمكملات الأخرى ، مـــن المهم استخراج أنه التدخلات البسيطة فــي نمط الحياة مثل التمـــارين يمكن أنه تعدل الإندوكانابينويدس’.
لمزيد مـــن كل المعلومـــات ، التحــقق مـــن يقول خبراء التغذية إن أشهر العودةات الأكـــل لمحاربة الالتهاب .
