تشير دراسة جديدة إلى أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب
هناك الكثير من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الأداء الجنسي. كثير منهم نفسانيون ، وبعضهم مرتبط بأمراض وحالات صحية أخرى ، وبعضهم قد يكون له علاقة بالأدوية التي تتناولها.
كما اتضح ، يمكن أن يكون للأطعمة التي تتناولها أيضًا أهمية كبيرة تأثير على حياتك الجنسية ، جدا. كشفت دراسة جديدة أنه بالنسبة للرجال في منتصف العمر ، يرتبط حمية البحر الأبيض المتوسط بتحسين أداء الانتصاب.
ذات صلة: ماذا يحدث لجسمك في حمية البحر الأبيض المتوسط
الدراسة ، الذي تم نشره في المجلة العناصر الغذائية وظهر مؤخرًا في المؤتمر السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب ، حيث نظر في 250 رجلاً يعانون من ضعف الانتصاب (ED) وارتفاع ضغط الدم وسجلوا كل من عاداتهم الغذائية بناءً على مدى التزامهم حمية البحر الأبيض المتوسط .
للسياق ، النظام الغذائي غني بالفواكه والخضروات الكاملة ، والحبوب الكاملة ، والبروتينات الخالية من الدهون ، وزيت الزيتون ، من بين الأطعمة الأخرى. وجد الباحثون أن أولئك الذين سجلوا أعلى الدرجات في هذا المقياس أفادوا بأداء انتصاب أفضل.
صراع الأسهم
قال مؤلف الدراسة أثناسيوس أنجيليس ، دكتوراه ، ‘عادات نمط الحياة التي تفيد صحتنا ، وخاصة تلك التي تفيد أنظمة القلب والأوعية الدموية لدينا قد تحمي أو حتى تحسن أداء الانتصاب’. من جامعة أثينا ، قال اليونان أكل هذا ، ليس هذا! في مقابلة. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي ليس وصفة طبية.
المشاركون في الدراسة الذين كانت عاداتهم الغذائية أكثر تشابهًا مع حمية البحر الأبيض المتوسط كان له أيضًا تدفق دم أفضل ومستويات أعلى من هرمون التستوستيرون. كما ارتبطت درجات النظام الغذائي المتوسطي المرتفعة بزيادة القدرة على ممارسة الرياضة.
يعتقد الباحثون أن التأثير الإيجابي للنظام الغذائي على أداء الانتصاب يمكن أن يكون له علاقة بقدرة النظام الغذائي على تحسين أداء الأوعية الدموية وكذلك المساعدة في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدم الرجال في العمر.
تضيف أنجيليس أن التعرف على جميع الأطعمة المختلفة التي تشكل جزءًا من نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي وإيجاد طرق لإقرانها بالأطعمة التي تتناولها كل يوم هي “ أفضل طريقة للاستمتاع حقًا ودمج هذا النظام الغذائي الخاص في روتينك اليومي. ‘
جرّب رش القليل من زيت الزيتون على سلطتك التالية ، أو استبدل الدجاج المقلي بالمشوي ، أو تناول حفنة من المكسرات بدلاً من رقائق البطاطس في المرة القادمة التي تتناول فيها وجبة خفيفة. للحصول على خيارات إضافية ، جرب 15 مقايضة للنظام الغذائي المتوسطي لوجباتك المفضلة.
إن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط ليس التغيير الغذائي الوحيد الذي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على أدائك في السرير. للمزيد ، تأكد من إطلاعك على أفضل 50 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على البقاء منتصبًا.
