تريد التخلص من بطنك معلقة إلى الأبد؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح ، لأن لدينا نظام شد البطن الذي تحتاجه. من أجل تشديد الأشياء في الجزء الأوسط الخاص بك ، يجب عليك تفقد دهون الجسم ونحت العضلات تدريب القوة . ستساعدك ممارسة تمارين القوة على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك ، والذي بدوره سيساعدك على التخلص من الدهون الزائدة حول معدتك والحصول على قوتها. لا تشدد ، لأننا قمنا برعاية تمرين لشد البطن للتخلص من بطنك المتدلية. لذا خذ زجاجة الماء الخاصة بك ، ومجموعة من الدمبل ، وكيتل بيل ، ودعنا نصل إليها.

قبل أن نبدأ في التعرق ، من المهم أن نلاحظ أن أفضل تمارين القوة على الإطلاق لفقدان شحوم البطن الزائدة هي حركات مركبة. هم حقا إشراك جوهرك ودمج المزيد من مجموعات العضلات ، مما يجبر جسمك على العمل بجدية أكبر لحرق المزيد من الدهون. لذلك لا تخطئ في التركيز فقط على تمارين البطن ، لأن هؤلاء وحدهم لن يفعلوا ذلك شد معدتك .

إذا كنت تتطلع إلى التخلص من بروز بطنك وتخفيف الأمور ، فإليك تمرينًا مثمرًا يمكنك القيام به. قم بأداء 3 إلى 4 مجموعات من التمارين التالية.