تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف

تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف مـــن التجارب الناجحة التــي ساعدتني فــي التخلص مـــن الدهـــون والوزن الزائد فــي ظل قياسي، تحدثيز بذور الشيا أنها طبيعية وتساعد فــي التخلص مـــن الوزن الزائد باليةة آمـــنة وببدون التعرض لأي أضرار صحية، لذلك استعلمي معنا علــى اليةةية استعمـــال هذه البذور وفوائدها.

كنت أعاني مـــن الزيادة فــي الوزن وابحث عن وصفات طبيعية للتخلص مـــن الوزن الزائد باليةة آمـــنة، بعــد أنه استعلمت علــى فوائد بذور الشيا قررت أنه اجرب الوصفة بنفسي.

كنت أضع ربع كوب مـــن بذور الشيا فــي لتر مـــن المـــاء واتركه لالمدة نصف ساعة مـــنقوع بهـــا، بعــد ذلك اتناوالية قبل تناول الوجبات الغذائية، وكنت اتناوالية قبل الوجبات الغذائية كـــل يوم.

فــي خــلال فترة بسيطة فقدت العديد مـــن وزن الجسم ولذلك انصح كـــل مـــن يعاني مـــن زيادة الوزن بالاعتمـــاد علــى بذور الشيا فــي التخلص مـــن الدهـــون لأنه حقا تساعد علــى التنحيف.

بذور الشيا للتخسيس

تحدثيز بذور الشيا باحتوائها علــى العديد مـــن العناصر التــي تساعد فــي التخلص مـــن الوزن الزائد وتساعد فــي كبح الشهية وحرق الدهـــون، كمـــا أنها تلعب دور كبير فــي بناء العضلات.

تعزز مـــن العملية التمثيل الغذائي وبالقادم حرق الدهـــون الزائدة فــي الجسم والسعرات الحرارية، ومـــن أشهر الأوقات لتناول بذور الشيا قبل الوجبات الغذائية بحوالي نصف ساعة لكبح الشهية.

أيضا يمكن تناواليةا قبل النوم لأنه تعزز مـــن عمل الجهاز االيةضمي، أو تناواليةا بين الوجبات الغذائية لمـــنح الشعور بالشبع والامتلاء.

فوائد بذور الشيا للتخسيس

إذا كنت ترغب فــي الاستفادة مـــن بذور الشيا فإنه مـــن خــلال تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف فإن فوائد هذه البذور هي كالقادم:

تحتوي هذه البذور علــى النسبة عفيه مـــن الألياف الغذائية التــي تساعد فــي كبح الشهية ومـــنح الشعور بالشبع والامتلاء فترة طويلة.
بهـــا النسبة متميزة مـــن البروتين الت تساعد فــي تعزيز وبناء العضلات وتقويتها.
تعمل هذه الرومـــانسية حبوب علــى زيادة معدل حرق الدهـــون فــي الجسم.
تعمل علــى تعزيز العملية التمثيل الغذائي لأنه تحتوي علــى النسبة عديدة مـــن مضادات الأكسدة.

اليةة شرب بذور الشيا للتخسيس

للحصول علــى فوائد بذور الشيا علــىك بمتابعة تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف وذلك مـــن خــلال الآتي:

نقوم بنقع كوب مـــن بذور الشيا فــي لتر مـــن المـــاء.
يترك فــيــه لالمدة مـــا بين 20 إلــى 30 دقيقة.
تصفــي ويحصل تحليتها بأي فواكه طبيعية لتحسين المذاق.
مـــن أشهر الأوقات لتناول بذور الشيا قبل النوم أو بين الوجبات لأنه تمـــنح الشعور بالشبع.
أو يمكن بالاضافة لذلك بذور الشيا إلــى بعض الأطباق والسلطات للحصول علــى فوائدها فــي التخلص مـــن الوزن الزائد.

استعلم علــى.. هل القهـــوه العربيه مسموح فــي الكيتو

الآثار الجانبية مـــن بذور الشيا

مـــن خــلال تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف ينبغي تناول هذه البذور بكمية معتدلة لأنه الإفراط فــي تناواليةا قد يحدث سبب فــي ظهـــور بعض الأعراض الجانبية ومـــنها:

الألياف الغذائية التــي تحتوي علــىها قد تتسبب فــي حدوث بعض الاضطرابات فــي الجهاز االيةضمي مسببة الإسهال أو الإمساك أو الغازات.
قد تؤدي إلــى حدوث تهيج فــي الأمعاء وذلك بالالنسبة للمصابين بمرض كرون.
تزيد هذه البذور مـــن خطر التعرض للاختناق لأنه تكون هلامية عندمـــا تمتص المـــاء.
تؤدي هذه البذور إلــى ظهـــور رد فعل تحسسي لدى بعض الناس وتظهر علــىهم الحكة والقيء والشعور بالحرقان فــي الجلد.
تناول كمية عديدة مـــن هذه البذور تساعد فــي خفض مستوى السكر فــي الدم.
ضروري العلم أنه بذور الشيا تحتوي علــى النسبة مـــن السعرات الحرارية، لذلك فإنه يكفــي فقط تناول 2 معلقة مـــنها فــي حيث اليوم.

لمـــاذا ارتبطت بذور الشيا بالتنحيف

ترتبط بذور الشيا بالتخلص مـــن الوزن الزائد فــي الجسم وذلك لأنه تحتوي علــى معدل مرتفع مـــن الألياف الغذائية الــذي يمـــنح الشعور بالشبع والامتلاء.

تمـــنح بذور الشيا النسبة 40% مـــن مقدار الألياف الغذائية التــي يحصل تناواليةا يوميا، بجانب أنها تحتوي علــى البروتين اللازم لبناء العضلات الــذي يعزز الشعور بالشبع والامتلاء.

تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف مـــن التجارب التــي ساعدتني فــي التخلص مـــن الوزن الزائد فــي ظل بسيط، لكنني كنت اتناواليةا بكمية معتدلة للوصول إلــى فوائدها وتجنب التعرض للإفراط فــي تناول هذه البذور، لذلك ينبغي استخراج الكمية المـــناسبة واليةة الاستعمـــال.