وكدولة ، أخذنا ذلك على محمل الجد. في أي يوم من الأيام ، سيصل واحد من كل ثمانية أمريكيين للحصول على شريحة. ولكن مثل خبراء البيتزا ، يمكن للبيتزا أن تتخذ أشكالًا عديدة – شكل واحد يحتوي على سعرات حرارية ودهون أكثر من الآخر. يمكن للشريحة وحدها أن تكلفك ما بين 100 إلى 500 سعر حراري تقريبًا – وقليل من الناس يمكنهم التوقف عند قطعة واحدة فقط!
عندما تحوم البيتزا ليلاً ، حاول الوصول إلى واحدة منها ستريميريوم – شرائح معتمدة من سلاسل البيتزا المفضلة لديك لإشباع رغبتك دون الشعور بالقليل من العجين.
بيتزا هت
بيتزا فيجي لوفرز ثن آند كريسبي (شريحة واحدة ، بيتزا وسط 12 إنش)
180 سعر حراري ، 6 جرام دهون ، 3 جرام مشبعة ، 0 جرام متحولة ، 570 ملليجرام صوديوم ، 23 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 5 جرام سكر ، 7 جرام بروتين
مع إعادة تقديم بيتزا Cheesy Bites المميزة ، وهي كارثة نظام غذائي تضيف أربع قطع خبز بالجبن إلى كل شريحة ، تقوم بيتزا هت بأشياء كبيرة للبيتزا – وخصر الخصر – في جميع أنحاء أمريكا. لكن ليست كل الأخبار سيئة في الكوخ. إذا كنت تحاول مشاهدة ما تأكله ، فهذه الشريحة منخفضة السعرات هي فائز واضح. تقطع قشرتها الرقيقة خمسة جرامات من الكربوهيدرات لكل شريحة مقارنةً بالبيتزا الأصلية الخضار يمكن للعشاق تراكم الإضافات دون القلق بشأن تراكم الجنيهات.
مطبخ كاليفورنيا بيتزا
بيتزا هاوايان مع كريسبي رقيقة كراست (شريحة واحدة ، ¼ بيتزا)
265 سعرة حرارية ، 6.625 جرام دهون ، 3.25 جرام مشبعة ، 0 جرام متحولة ، 655 ملليجرام صوديوم ، 35 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام سكر ، 1.5 ألياف ، 16 جرام بروتين
قل ألوها للأناناس ولحم الخنزير المدخن من أبلوود والبصل الأخضر – الطبقة الشهية التي ستجدها في هذا الاختيار العلوي. على الرغم من أن هاواي ليس عنصرًا أساسيًا في قائمة Crispy Thin Crust ، إلا أنه يمكنك طلب تحويل أي شيء من القائمة المقذوفة يدويًا إلى فطيرة رقيقة أو فطيرة من الحبوب الكاملة. على الرغم من أن قشرة الحبوب الكاملة تضيف 140 سعرًا حراريًا إضافيًا مليئًا بالمغذيات لكل فطيرة ، فإن الخيار الرقيق المقرمش يخسر 10 سعرات حرارية ، مما يجعل هذا المنتج منخفض السعرات الحرارية في CPK.
القياصرة قليلا
هوت ان جاهزة 14 بيتزا دائرية ، جبن (شريحة واحدة ، 14 إنش بيتزا)
250 سعر حراري ، 9 جرام دهون ، 4 جرام مشبعة ، 0 جرام متحولة ، 440 ملليجرام صوديوم ، 32 جرام كربوهيدرات ، 1 جرام ألياف ، 3 جرام سكر ، 12 جرام بروتين
بالنسبة لسلسلة بها كلمة ‘صغيرة’ في اسمها ، يمكن لـ Little Caesars القيام بأشياء كبيرة لبطنك إذا لم تختر بحكمة ، خاصةً مع حجم فطيرة واحدة فقط للاختيار من بينها: كبيرة. يعتبر أسلوب HOT-N-READY مناسبًا لمن ليس لديهم وقت للاتصال أو الانتظار ، ولكنه يحد أيضًا من قدرتك على التخصيص ، لذا التزم بأبسط شريحة لخفض السعرات الحرارية والحفاظ على الصوديوم بعيدًا.
بيتزا تشيز
بيتزا جبن فلات بريد (شريحة بيتزا واحدة بوفيه)
100 سعر حراري ، 4 جرام بروتين ، 12 جرام كربوهيدرات ، 1 جرام ألياف ، 1 جرام سكر ، 4.5 جرام دهون ، 2.5 جرام مشبع ، 0 جرام متحولة ، 190 مجم صوديوم
لقد أثبتت الدراسات مرارًا وتكرارًا أن بوفيه الطاقة يجب أن يصنعنا وجبة دسمة ؛ أو ، بشكل أكثر دقة ، كيف نصبح ضعفاء عندما نواجه مجموعة من الخيارات اللذيذة والسعرات الحرارية. على الرغم من أن فطائر CiCi تأتي بحجم واحد فقط ، فإن بعض الشرائح (مثل Pepperoni & Beef) تساوي أكثر من ضعف السعرات الحرارية لشريحة من الجبن المسطح. توجه مباشرة إلى هذا الخيار النحيف للتأكد من أنك تختار شريحة سهلة على معدتك وكذلك عينيك.
أونو بيتزيريا جريل
الباذنجان المشوي والسبانخ والفيتا على قشرة خمس حبات (1/8 بيتزا حجم واحد)
108.75 سعر حراري ، 4.25 جرام دهون ، 1.375 جرام مشبع ، 0 جرام متحولة ، 136.25 ملليجرام صوديوم ، 13.625 جرام كربوهيدرات ، 2.125 جرام ألياف ، 2 جرام سكر ، 5 جرام بروتين
وُلد الطبق العميق في مطبخ بيتزا عام 1943 ، وعلى الرغم من أن Uno تحافظ على تقليد شيكاغو على قيد الحياة ، إلا أنه يجب عليك تغيير طلبك إذا كنت تريد تقليم خصرك. اختر قشرة رقيقة للحصول على خيار صحي أكثر ونكهة لا تزال عميقة. الخيار المكون من خمس حبوب مليء بتسعة جرامات من الألياف من القمح الكامل ونخالة الشوفان وبذور الكتان المطحونة ، والتي تضيف أيضًا صحة القلب أوميغا 3 الأحماض الدهنية لهذه الشريحة 108 سعرات حرارية.
دومينوز
بيتزا خضروات بقشرة رقيقة (1/4 بيتزا ، 10 قدم صغيرة)
180 سعرة حرارية ، 8.5 جرام دهون ، 3 جرام دهون مشبعة ، 345 ملليجرام صوديوم ، 20 جرام كربوهيدرات ، 1 جرام ألياف ، 2 جرام سكر ، 6 جرام بروتين
إذا كان للطالب الجديد 15 راعٍ ، فسيكون دومينوز ، ولكن كتقدير لسلسلة ‘بيتزا’ من نهاية اسمها هذا العام ، وجدنا شريحة من شأنها أن تساعد في التخلص قليلاً من نهاياتنا الخلفية أيضًا . على الرغم من أن بيتزا Veggie ليست ‘عنصر قائمة رسميًا’ ، إلا أنها مزيج مقترح من المكونات والتخصيصات (السبانخ الصغيرة والفطر الطازج والطماطم المقطعة والزيتون الأسود فوق جزء أصغر من الجبن) التي تظهر في دليل Lighten Up الخاص بالسلسلة . بفضل جميع الخضار الغنية بالألياف ، يمكنك التأكد من أن شريحة واحدة أو شريحتين فقط من هذه الفطيرة المليئة بالنكهة ستكون كل ما تحتاجه للتخلص من الحافة. أثناء الطلب ، اطلب منهم استخدام الجبن لخفض 25 سعرة حرارية إضافية و 1.5 جرام من الدهون من كل شريحة.
بابا جونز
حديقة طازجة (شريحة واحدة ، ⅙ بيتزا صغيرة)
140 سعر حراري ، 4.5 جرام دهون ، 2 جرام مشبع ، 0 جرام دهون متحولة ، 350 ملليجرام صوديوم ، 19 جرام كربوهيدرات ، 1 جرام ألياف ، 3 جرام سكر ، 5 جرام بروتين
عادة ما نتخوف من استخدام ‘الحديقة’ و ‘البيتزا’ في نفس الجملة ، ولكن هذه الشريحة المليئة بالبصل والفلفل الأخضر والبورتوبيلو والزيتون ، تحول الصحراء المغذية إلى الخيار الأفضل في Papa John’s. إذا كنت عرضة للإفراط في تناول الطعام ، فقم بدعوة صديق للذهاب معك إلى أنصاف الأوقات للاحتفاظ بـ وجبة أقل من 500 سعرة حرارية حتى لو ذهبت للشريحة الثانية أو الثالثة.
