فــي حين أنه لا توجد حاليًا اليةة لتحدي الفــيزياء وإالعودةة الزمـــن إلــى الوراء ، فإن إالعودةة عقارب الساعة إلــى الوراء علــى مظهرك أمر ممكن تمـــامًا. إذا كنت تعتقد أنه العبارة المبتذلة ، ‘أنهت مـــا تأكـــالية’ ، فإن حقيقة أنه نظامك الغذائي ينعكس علــى وجهك ضروري أنه يحدث سليمًا أيضًا.

فــي الواقع ، يمكن أنه يؤدي التخلص مـــن بعض النكبات وتوجيه نظامك الغذائي الية أطعمة أكثر نظافة وكاملة إلــى إحداث عجائب فــي شبابك – مـــن محو الخطوط الدقيقة المزعجة إلــى مـــنحك توهجًا صحيًا علــى الفور. اكتشف اليةة يمكن لتغيير نظامك الغذائي أنه يخفض عقدًا مـــن عمرك ، ثـــم لا تفوت تقريرنا الحصري 20 اليةة لتعزيز التمثيل الغذائي المعلن بك مع تقدمك فــي العمر .

1

سوف تمـــنع أضرار أشعة الشمس

صراع الأسهم

إذا كنت مـــن الأشخاص الــذين يجلسون لفترة طويلة فــي عبادة شمس الصيف ، فقد ترغب فــي بالاضافة لذلك الأطعمة الغنية بالليكوبين – فكر فــي: الطمـــاطم والبابايا والجريب فروت – إلــى نظامك الغذائي. نشرت دراسة فــي المجلة البريطانية للأمراض الجلدية وجد أنه مضادات الأكسدة القوية الموجودة فــي معجون الطمـــاطم تحمي الجلد مـــن التلف الضوئي الشديد ، والــذي يمكن أنه يترجم إلــى نسيج جلدي غير متجانس وبقع الشيخوخة.

2

ستعمل علــى تحسين مرونة الجلد

صراع الأسهم

إن وضع حفنة مـــن الجوز المطحون فوق الشوفان الصباحي أو السلطة فــي مـــنتصف فترة مـــا بعــد الظهيرة يقوم أكثر مـــن مجرد تهدئة التذمر فــي البطن ، بل يمكن أنه يساعد أيضًا فــي زيادة إنتاج الكولاجين – البروتين الأكثر وفرة فــي أجسامـــنا الــذي يساعد فــي الحفاظ علــى نضارة البشرة ومرونتها وشبابهـــا – بفضل المحتوى العالي مـــن أوميغا 3. لمزيد مـــن الطرق لدمج هذا المـــاكرو الأساسي فــي نظامك الغذائي ، اقرأ عنها 35 وصفة كولاجين تعيد عقارب الساعة إلــى الوراء .

3

سوف تتخطى الشيخوخة المبكرة

صراع الأسهم

تخبرنا مـــاري جين ، دكتوراه فــي الطب ، طبيبة أمراض جلدية موثقه ومؤلفة كتاب Asian Beauty Secrets فــي ‘حوالي 75 فــي المـــائة مـــن الدهـــون فــي زيت الزيتون هي أحمـــاض دهنية أحادية غير مشبعة ، والتــي قد تلعب دورًا فــي تعزيز الشباب’ 22 أطعمة يقول أطباء الأمراض الجلدية تناواليةا مـــن أجل بشرة أشهر . كمـــا أنه مـــادة البوليفــينول المضادة للأكسدة الموجودة فــي زيت الزيتون يمكن أنه تروي الجذور الحرة الضارة. الأحمـــاض الدهنية أوميغا 3 أمر إلزامية أيضًا للحفاظ علــى ندى البشرة ورطوبتها مـــن الداخل ، لذا تأكد مـــن إبقاء سمك السلمون والرنجة والسردين الــذي يحصل صيده فــي البرية فــي الدورة الأسبوعية.

4

سوف Zits المعلن بك Zap Away

صراع الأسهم

يعد تناول فــيتامين أ (نفس المكون الموجود فــي العلاج الموضعي Retin-A) مع الأطعمة مثل اللفت والجزر اليةة رائعة لتعزيز تجدد خلايا الجلد ، وهـــو أمر أساسي لمـــنع التجاعيد ومحاربة رومـــانسية حب الشباب. تريد مضاعفة جهـــودك zit-zapping؟ ابدأ بتخزين هذه الأشياء 18 أشهر مـــنتجات البروبيوتيك لصحة الأمعاء . وفقا ل دراسة فــي المجلة الميكروبات المفــيدة ، سلالة البروبيوتيك المحددة اكتوباسيليكوس رامـــنوسوس قد وجد أنه يحسن مظهر رومـــانسية حب الشباب عند البالغين.

5

ستقلل مـــن الالتهاب

صراع الأسهم

عندمـــا تعاني مـــن التهاب مزمـــن ، يمكن أنه تظهر أعراض متستر علــى جلدك أيضًا. يمكن التخفــيف بشكـــل كبير مـــن المشكـــلات المتعلقة بالالتهابات مثل الاحمرار والأكزيمـــا والصدفــية عن الية التخلص مـــن الكربوهيدرات المصنعة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والرومـــانسية حبوب السكرية. تلميح آخر مفــيد: ‘لا يوجد مـــنتج موضعي يمكن أنه يقلل الالتهاب فــي الأدمة ، ولكن النظام الغذائي أثبت أنه يقلل الالتهاب خاصة إذا تم استكمـــاالية بزيت السمك والبوليفــينول يمكن أنه يحقق هذه الأهداف’ ، كمـــا يقول الدكتور باري سيرز ، مؤسس The Zone Diet ، فــي 50 نصيحة خاصة للطبيب لبشرة أشهر .

6

سوف تنعم التجاعيد

صراع الأسهم

ليس سراً أنه خطوط الضحك وخطوط الغراب تضيف سنوات إلــى محياك. ومع ذلك ، تجد هناك اليةة مؤكدة لمحاربة التجاعيد القبيحة التــي لا تتطلب زيارة مكـــلفة لجراح التجميل. ‘ركز علــى نظام غذائي متوازن يحتوي علــى العديد مـــن البروتينات الخفيه مـــن الدهـــون والخضروات وتجنب السكر’ ، كمـــا يقترح دكتور فريد بيسكاتور ، طبيب الصحة الطبيعية ، فــي 50 نصيحة خاصة بطبيب لمكافحة الشيخوخة . تم ربط النظم الغذائية السيئة التــي تحتوي علــى النسبة عفيه مـــن السكر بمـــنتجات نهائية متقدمة للجليكشن (AGEs) والتــي تسبب التجاعيد وفقدان الكولاجين والإيلاستين.

7

ستحافظ علــى بشرتك خفيه مـــن التقشر

صراع الأسهم

يمكن أنه تؤثر أشهــر الشتاء الباردة علــى بشرتك بشكـــل خطير فــي شكـــل قشور وقشور غير ملائمة. تجد هناك اليةة سهلة لمحاربة الرقائق عن الية تحميل فــيتامين سي. البحوث المـــنشورة فــي المجلة الأمريكية للتغذية السريرية يوضح أنه الأشخاص الــذين يدمجون الأطعمة الغنية بفــيتامين سي فــي نظامهم الغذائي يعانون مـــن تجاعيد أقل وبشرة جافة مرتبطة بالعمر أقل مـــن أولئك الــذين لا يقومون ذلك. ناهيك عن أنه فــيتامين سي يساعد فــي بناء الكولاجين المرومـــانسية حب للبشرة. فــي المرة المقبلة التــي تحتاج فــيــها إلــى وجبة خفــيفة بعــد الظهر ، قشر برتقالة أو اجعل سلطتك المعتادة أكثر إشراقًا عن الية رمي الفراولة والفلفل الأحمر والجريب فروت.

8

سوف تتوهج مـــن الداخل

صراع الأسهم

نعلم كلًا أنه الأشعة فوق البنفسجية الضارة يمكن أنه تلحق الضرر بجلدنا. لكن ، تجد هناك بطانة مشمسة: يمكنك الحصول علــى توهج بدون ضرر عن الية تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين مثل الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة. تقول الدكتورة سينثيا بيلي ، طبيبة الأمراض الجلدية ومؤسس الموقع الالكتروني DrBaileySkinCare.com: ‘إنها تمـــنحك توهجًا صحيًا ودافئًا وتساعد فــي مقاومة البشرة الشارومـــانسية حبة مـــن الإصابة بالمرض ونزلات البرد والإنفلونزا أو ركود الشتاء’. 50 نصيحة خاصة للطبيب لبشرة أشهر .