اليةة يجعلك مبيض القهـــوة سمينًا
يحصل الأمريكيون علــى المزيد مـــن مضادات الأكسدة مـــن قهـــوة مـــن أي مصدر آخر. لقد ثبت أنه يساعد فــي السيطرة علــى أعراض مرض باركنسون ، ويقلل مـــن خطر الإصابة بمرض السكري مـــن النوع 2 ، ويمـــنع أمراض الكبد ، ويؤخر ظهـــور مرض الزهايمر. هل ذكرنا أنه شاربي القهـــوة أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب؟
تجد هناك العديد مـــن الأسباب لشرب القهـــوة ، ولكن هل يمكن أنه يتسبب فنجان الكافــيين حيث اليومي الرائع فــي زيادة السمـــنة؟
نعم ، لكنها ليست القهـــوة اللوم. تحتوي القهـــوة علــى سعر حراري واحد لكـــل فنجان سعة 8 أونصات. تجد هنا فــي Streamerium ، نحن قلقون أكثر بشأنه مـــا تضعه فــيــه: كريمـــات النكهة.
ليس هذا! كريمـــات النكهة
علــى سبيل المثال ، دعونا نلقي نظرة علــى International Delight French Vanilla Creamer. لا يقتصر الأمر علــى خلوه تمـــامًا مـــن مـــنتجات الألبان (مع قاعدة مـــن المـــاء والسكر وزيت فول الصويا وشراب الذرة) ، بل يحتوي أيضًا علــى الدهـــون المتحولة التــي تم ربطها بأمراض الشريان التاجي ومتلازمة التمثيل الغذائي ، والكاراجينان ، وهـــو عامل استقرار مرتبط بـ التهاب داخل الجسم. النبأ الأسوأ: حصة واحدة تعتبر ملعقة واحدة. يساوي متوسط صب غير المقاس أربعة أضعاف هذا المقدار.
لذا ، مـــا تعتقد أنه 35 سعرًا حراريًا ، و 1.5 جرامًا مـــن الدهـــون ، و 6 جرامـــات مـــن السكر هـــو فــي الواقع 140 سعرة حرارية ، و 6 جرامـــات مـــن الدهـــون و 24 جرامًا مـــن السكر. أضف كوبًا ثانيًا ، وقد تجاوزت بالفعل الحد الأقصى الموصى به لتناول السكر يوميًا وهـــو 40 جرامًا.
كوب واحد مـــن القهـــوة مع 1/4 كوب مـــن المبيض يساوي 15 رطلاً إضافــيًا سنويًا علــى دريير.
هذا لا يعني أنهك بحاجة إلــى تناول الطعام البارد وتجنب جافا تمـــامًا.
كـــل هذا! بدائل طبيعية بالكامل
رشة مـــن الحليب هي المقشدة المثفيه – فالكالسيوم الموجود فــيــها يمكن أنه يساعد فــي مواجهة جوانب الكافــيين التــي تسبب سرقة الكالسيوم ، وهي اليةة رائعة للحصول علــى فــيتامينات أ ، د ، ب 12 ، والتــي تعتبر حيوية لصحة العظام. (استخدم 1٪ أو 2٪ ؛ الحليب الخالي مـــن الدسم رائع للتحكم فــي السعرات الحرارية ، لكن الفــيتامينات A و D قابلة للذوبان فــي الدهـــون ، لذلك أنهت بحاجة إلــى القليل مـــن الدهـــون لجني الفوائد الغذائية).
أو ، إذا كان المبيض أمرًا أمر إلزاميًا ، فحاول صنع دهـــون ومكونات خفيه مـــن الدهـــون المتحولة لا يمكنك نطقها: امزج علبة واحدة مـــن الحليب المكثف مع كوب مـــن الحليب قليل الدسم ، أضف مُحليًا سائلًا طبيعيًا مثل الأغاف أو شراب القيقب أو العسل حسب الرغبة ، وملعقة صغيرة مـــن مستخلصات النكهة مثل الفانيليا أو اللوز. المـــنتج النهائي أكثر صحة وأرخص ثـــمـــناً وسيساعد علــى إطالة العمر الافتراضي.
