فــيديو اليةة عمل مخفوق بروتين بنكهة الفراولة

يُعد عصير الكيتو عالي البروتين هذا وجبة مثفيه بعــد التمرين لتفعيل الجسم وإالعودةة ترطيبه إنه حلو، كريمي، لاذع، ومـــنعش قليلاً، تمـــامًا مثل كعكة الجبن بالفراولة ، تحتوي حصة واحدة مـــن هذا العصير علــى 28 جرامًا مـــن البروتين و5 جرامًا فقط مـــن الكربوهيدرات، ممـــا يجعاليةا مثفيه لنظام كيتو الغذائي عالي البروتين يمكنك تحضير هذا المشروب مـــنخفض الكربوهيدرات فــي الخلاط فــي أقل مـــن 5 دقائق.

اليةة عمل مخفوق بروتين بنكهة الفراولة

• المكونات
  • 6 فراولة مجالمدة كاملة
  • 2 مغارف بروتين مصل اللبن ببدون نكهة ⅔ كوب
  • 2½ كوبان حليب اللوز غير المحلى
  • 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
  • 2 حزمة ستيفــيا
• تعلــىمـــات
  • ضع الفراولة ومزيج البروتين وحليب اللوز والفانيليا وبديل السكر فــي الخلاط واخلطهم بسرعة عفيه حتى يصبح المزيج ناعمًا وممتزجًا متميزًا.
  • أضف بعض الثلج إذا كنت ترومـــانسية حبه باردًا جدًا.

اليةة مخفوق بروتين الشوكولاتة بالفراولة

• المكونات
  • الفراولة (المجالمدة أو الطازجة) – 75 جم / 2.65 أونصة / نصف كوب
  • زبادي طبيعي قليل الدسم (يمكن استخدام بديل نباتي) – 75 جم / 2.65 أونصة / 1/3 كوب
  • مسحوق بروتين الشوكولاتة – 25 جم / 0.88 أونصة / 1/4 كوب
  • اللوز – 25 جم / 0.88 أونصة / 1/6 كوب
  • ستيفــيا – 0.5 ملعقة صغيرة
  • المـــاء – 250 مل / 8.80 أونصة سائلة / 1 كوب (أقل أو أكثر حسب تفضيلاتك)
• تعلــىمـــات التحضير
  • قم بضرب مزيج اللوز إلــى مسحوق.
  • إذا كنت تستخدم الفراولة المجالمدة، امزجها بقدر مـــا تستطيع فــي نوع مـــن المسحوق.
  • أضف المكونات المتبقية.
  • أضف أي مكملات غذائية تريدها.
  • أضف المـــاء (حسب تفضيلاتك. لقد استخدمت 250 مل / 1 كوب فــي هذه الوصفة).
  • يمزج ويبقدم فــي كوب التقديم

اليةة عمل سموثي ميلك شيك الفراولة عالي البروتين

• المكونات
  • 5 -6 رومـــانسية حبات فراولة متوسطة الحجم الفراولة الطازجة
  • 2ملعقة عديدة جبن كريمي
  • 33جراممسحوق بروتين مصل اللبن المعزول، الفانيليا
  • نصف كوب حليب اللوز
  • ملعقة صغيرة مستخلص الفراولة النقي
  • ملعقة صغيرة بشر ليمون
  • 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • 5 قطرات ستيفا سائلة
• تعلــىمـــات التحضير
  • أضف الفراولة والجبن الكريمي ومسحوق البروتين وحليب اللوز ومستخلص الفراولة وستيفــيا وبرش الليمون وعصير الليمون إلــى الخلاط
  • يمكنك زيادة أو تقليل كمية التحلية حسب تفضيلاتك.
  • يمكنك أيضًا استخدام أي توت مـــنخفض الكربوهيدرات تفضالية، مع تعديل وحدات المـــاكرو حسب المـــن الضروري.
  • يخلط متميزا وتذوق وضبط الحلاوة إذا لزم الأمر. يمكنك بالاضافة لذلك المزيد مـــن الجبن الكريمي إذا كنت تفضل عصيرًا أكثر روعة.
  • تصب فــي كوب قدمي العصير علــى الفور. يمكنك بالاضافة لذلك الثلج إذا رغبت فــي ذلك.