فــيديو اليةة عمل سموذي صحي بثلاث مكونات فقط

يمكنك تناول عصير مختلف كـــل يوم! كـــل مـــا علــىك فعالية هـــو التقطيع والتوزيع مسبقًا وسيحدث لديك تكلة عديدة مـــن العصائر الخضراء للالتحديد مـــن بينها ، سيحدث تحضير العصائر المعلن بك فعالًا للغاية مع نظام عبوة العصائر المكونة مـــن ثلاثة مكونات كـــل مـــا علــىك فــي الصباح هـــو إخراج الأكياس قبل دقائق قليلة مـــن الخلط للسمـــاح اليةا بالذوبان قليلاً . بهذه الاليةة ستستخدم كمية أقل مـــن السائل وسيحدث للعصير نكهة أكثر تركيزًا.

اليةة عمل سموذي صحي بثلاث مكونات فقط

المكونات

• سموثي الأنتجد هناس بالموز
  • 2 رومـــانسية حبة يوسفــي مقشرة ومقطعة
  • ½ كوب الأنتجد هناس
  • 1 موزة مجالمدة
• سموثي الفراولة وزبدة الفول السوداني
  • 1 كوب مـــن الفراولة المجالمدة
  • 1 موزة عديدة مقطعة إلــى شرائح
  • 1-2 ملعقة عديدة مـــن زبدة الفول السوداني
• سموثي المـــانجو بجوز االيةند
  • 1 جزرة عديدة مبشورة
  • 1 كوب مـــانجو مجمد
  • 1-2 ملعقة عديدة مـــن جوز االيةند غير المحلى والمبشور
• سموذي بينا كولادا
  • 2 كوب أنهاناس مجمد
  • 1 ليمونة مقشرة ومقطعة إلــى شرائح
  • قطعة زنجبيل بقياس ½ بوصة مقطعة إلــى شرائح رفــيعة
• سموثي الكرز والتوت
  • 1 كوب كالي
  • 1 كوب كرز
  • ½ كوب مـــن التوت الأزرق
• سموثي الكرز والمـــانجو
  • 1 كوب مـــن المـــانجو المقطعة إلــى مكعبات
  • 1 كوب مـــن الكرز المجمد
  • ½ كوب زبادي العودةي غير محلى
• سموثي التوت وبذور الشيا
  • 1 ½ كوب مـــن التوت البري المجمد
  • 1 موزة عديدة مقطعة إلــى شرائح
  • 1 ملعقة عديدة مـــن بذور الشيا
• سموثي التوت والسبانخ
  • 1 ½ كوب أنهاناس
  • ½ كوب مـــن التوت البري أو أي نوع آخر مـــن التوت
  • 1 كوب سبانخ
• سموثي التوت الأزرق والشوكولاتة
  • 1 موزة عديدة مقطعة إلــى شرائح
  • 1 ملعقة عديدة مـــن مسحوق الكاكاو
  • 1 كوب مـــن التوت الأزرق
• سموثي المـــانجو والتوت
  • 1 كوب مـــن التوت المختلط
  • 1 كوب مـــانجو
  • 2 ملعقة عديدة مـــن جوز االيةند غير المحلى والمبشور

تعلــىمـــات التحضير

• امزجه مع نصف إلــى كوب واحد مـــن السائل.
• السوائل الموصى بهـــا للخلط: المـــاء، مـــاء جوز االيةند، الحليب، الحليب غير المشتق مـــن الألبان، العصير، الزبادي أو الكفــير.
• يمكنك تبديل أنهواع مختلفة مـــن التوت، واستخدام الخوخ بدلاً مـــن المـــانجو، واستخدام القنب أو الكتان بدلاً مـــن بذور الشيا، ومـــا إلــى ذلك.

للمزيد مـــن وصفات السموثي راجع مقالتنا الماضية :

• اليةة عمل السموثي بول Smoothie Bowl
• عصير كيتو دايت :اليةة عمل السموثي الأخضر
• وعاء السموثي بالآساي و الشيا
• اليةة عمل السموثي الأخضر
• اليةة تحضير عصائر فواكه صحية لوجبة إفطار سهلة
• اليةة عمل سموثي رومـــانسية حبوب الإفطار
• 6 وصفات عصير الكركم الاستوائي لمكافحة الشيخوخة

أفخم وأجمل وأشهــر الصور خلفــيات اليةة عمل سموذي صحي بثلاث مكونات فقط لَا تَنْسَى تَقْيِيمَكَ GoVegan.