فــيديو اليةة تحضير مشروب طاقة جاتوريد

فــي يوم صيفــي حار أو بعــد تمرين شاق، لا شيء يضاهي هذا الجاتوريد المـــنزلي كـــل نكهة غنية بعصير الفاكهة الطازج لإضفاء نكهة مميزة، ومـــاء جوز االيةند لإمداد الجسم بالإلكتروليتات، ولمسة ملح لمزيد مـــن الانتعاش المعزز للإلكتروليتات.

اليةة تحضير مشروب طاقة جاتوريد (Gatorade Drink)

مكونات جاتوريد

• عصير الفاكهة :
  • يُضفــي هذا العصير الطعم واللون المـــناسبين لكـــل نكهة مـــن نكهات المشروبات.
  • استخدمـــنا عصائر الفاكهة الجاهزة، لكننا استخدمـــنا الليمون والليمون الحامض الطازجين لأنهمـــا مُعززان طبيعيان للإلكتروليتات .
  • يمكنكِ بالتأكيد استخدام العصائر المـــنزلية أيضًا! ملاحظة: كل عصائر الفاكهة التــي نستخدمها غير مُحلاة، وهي فاكهة طبيعية 100%. إذا كنتِ تستخدمين عصير فاكهة مُحلى، يُمكنكِ الاستغناء عن الأغاف.
  • يمكنك استخدام أي نكهة مـــن عصائر الفاكهة التــي ترغب بهـــا، فقط تذكر أنه حوالي 237 مل مـــن عصير الفاكهة يُعدّ بداية متميزة لمعظم النكهات. يمكنك تجربة الرمـــان، والعنب، والتفاح، وبغيرها.
• نكهة عصير الفاكهة : الكرز الحامض، الأنتجد هناس، التوت البري، عصير الليمون
  • نكهة البرتقال : عصير البرتقال، عصير الليمون
  • نكهة الليمون والليمون الحامض: عصير الليمون، عصير الليمون الحامض
  • نكهة التوت الأزرق : عصير التوت الأزرق، عصير الليمون
• مـــاء جوز االيةند :
  • يُشكّل أساس كـــل مشروب وجرعة مـــن الإلكتروليتات.
  • يحتوي كوب واحد مـــن مـــاء جوز االيةند علــى حوالي 470 غرامًا مـــن البوتاسيوم و30 غرامًا مـــن الصوديوم .
  • يحصليز مـــاء جوز االيةند بنكهة مميزة، ولكن حتى لو لم تُعجبك نكهته بمفردها، فلن تكون ملحوظة جدًا فــي هذه المشروبات.
  • إذا كنت لا ترومـــانسية حب طعم مـــاء جوز االيةند، يمكنك تجربة مـــاء البطيخ أو مـــاء القيقب.
• الأغاف أو العسل :
  • يُضيف العسل حلاوةً لموازنة المشروب. كمـــا يُعدّ السكر البسيط عنصرًا مهمًا للتعافــي الرياضي أو لتمـــارين رياضية أطول
  • يمكنكِ الاستغناء عن السكر المضاف إن رغبتِ، ولكن قد يحدث طعم المشروب غير متوازن بعض الشيء.
  • يمكنكِ أيضًا استخدام كمية أقل مـــن الكمية التــي أضفناها (28 مل). ننصح أيضًا يتم استخدام عصائر الفاكهة غير المُحلاة لتجنب زيادة حلاوة المشروبات.
• رشة ملح :
  • تُضيف هذه الرشة القليل مـــن الصوديوم، ممـــا يُساعد علــى امتصاص المزيد مـــن السوائل والاحتفاظ بهـــا، ممـــا يُعزز حجم الدم ويُخفف الضغط علــى القلب والأوعية الدموية .
  • استخدمـــنا ملح الكوشر فــي هذه الوصفة. إذا كنت تستخدم ملح الطعام، فاستخدم رشة أصغر. رومـــانسية حبوب أكثر = هـــواء أقل = صوديوم أكثر مقارنةً بملح الكوشر.
  • الملح أمر إلزامي إذا كنت تشرب هذه المشروبات لتحسين أدائك الرياضي، ولكن إذا كنت ترومـــانسية حب نكهة Gatorade فقط وتريد تجنب الملح، فــيمكنك التوقف عن تناوالية.

اليةةية تحضير هذه الوصفة المـــنزلية لمشروب جاتوريد

• اخفقي كل مكونات كـــل نكهة فــي كوب قياس كبير أو وعاء خلط متوسط ​​الحجم.
• استخدام وعاء مزود بفوهة يُسهّل انتقال المكونات إلــى الزجاجات.
• اانتقاليها إلــى زجاجات، واتركيها لتبرد فــي الثلاجة، واستمتعي بهـــا
• يُحفظ فــي الثلاجة، ويبقى صالحًا للاستخدام لالمدة خمسة الأيام تقريبًا. رجّه متميزًا قبل تناوالية، فقد يترسب بعض لب الفاكهة فــي قاع الزجاجة.

وصفات نكهات مشروب الرياضيين جاتوريد

اخفقي كل مكونات كـــل نكهة فــي كوب قياس كبير أو وعاء خلط متوسط ​​الحجم ثـــم اانتقاليها إلــى زجاجات (أو برطمـــانات)، وأحكمي إغلاقها، واتركيها تبرد فــي الثلاجة، واستمتعي بهـــا!

مشروب جاتوريد بنكهة الكرز – Gatorade Drink

• 6 أونصة مـــن مـــاء جوز االيةند
• 3 أونصة مـــن عصير الكرز الحامض غير المحلى
• 2 أونصة مـــن عصير الأنتجد هناس غير المحلى
• 2 أونصة مـــن عصير التوت البري غير المحلى
• 1 أونصة مـــن عصير الليمون
• 1 أونصة مـــن الصبار أو العسل
• رشة ملح

مشروب جاتوريد بنكهة الليمون

• 10 أونصة مـــن مـــاء جوز االيةند
• 2 أونصة مـــن عصير الليمون
• 2 أونصة مـــن عصير الليمون
• 1 أونصة مـــن عصير البرتقال غير المحلى
• 1 أونصة مـــن الصبار أو العسل
• رشة ملح

مشروب جاتوريد بنكهة البرتقال

• 8 أونصة مـــن عصير البرتقال غير المحلى
• 6 أونصة مـــن مـــاء جوز االيةند
• 2 أونصة مـــن عصير الليمون
• 1 أونصة مـــن الصبار أو العسل
• التحديدي (للون): 0.5 أونصة مـــن عصير التوت البري غير المحلى
• رشة ملح

مشروب جاتوريد بنكهة التوت

• 8 أونصة مـــن عصير التوت الأزرق غير المحلى
• 6 أونصة مـــن مـــاء جوز االيةند
• 2 أونصة مـــن عصير الليمون
• 1 أونصة مـــن الصبار أو العسل
• رشة ملح