إذا كنت تعتقد أنه ضرب الشاطئ بملابس السباحة أمر مخيف ، فحاول تبختر أغراضك علــى خشبة المسرح أمـــام البلد بأكمالية – فــي الكعب ، لا أقل! مـــن الــذي سيخضع نفسه لمثل هذه التجربة االيةائلة؟ مسابقة ملكة جمـــال أمريكا المتسابقون ، هذا هـــو. (Psst! ألق نظرة خاطفة علــى قائمتنا 33 نصائح للثقة الكاملة لتوجيه احترامك لذاتك.)

خــلال عصر الحظر ، لم تكن ملكة جمـــال أمريكا أكثر مـــن مجرد مسابقة لباس سباحة. لكن مـــنذ ذلك الحين ، تطورت بشكـــل كبير. مـــنذ عامها الافتتاحي ، تمت بالاضافة لذلك كـــل مـــن المواهب والفكر والخاص كفئات مـــنافسة رسمية ، كمـــا أصبحت المـــنظمة ببطء ولكن بثبات المزود الرائد فــي البلاد للمـــنح التعلــىمية للنساء. بينمـــا حدثت العديد مـــن التطورات الإيجابية الإضافــية علــى مر السنين ، تجد هناك شيء واحد ظل ثابتًا مـــنذ عام 1921. وهـــو توقع أنه المتسابقين ضروري أنه يجعلوا صحتهم أولوية.

فــي العقود التــي سبقت إنشــاء المسابقة ، بدأ دور المرأة فــي المجتمع فــي التحول. كانت المرأة المثفيه فــي القرن التاسع عشر حساسة وهشة ، ولكن وفقًا للمجلات الرائدة التــي نُشرت فــي عشرينيات القرن المـــاضي ، كانت المرأة العصرية قوية. كانت تمـــارس الرياضة وتناولت نظامًا غذائيًا صحيًا. ولا تزال هذه المثل العلــىا سليمة. ‘[نحن] نرومـــانسية حب أنه نظهر مدى اللياقة البدنية للمتسابقين لدينا. قال سام هاسكـــل ، الرئيس التنفــيذي لملكة جمـــال أمريكا مؤخرًا ، إنه جزء مـــن تقاليد المـــنظمة ، عن جزء ملابس السباحة فــي المسابقة.

مع تركيز المـــنظمة علــى التقاليد ، فإن أولئك الــذين يتنافسون علــى لقب ملكة جمـــال أمريكا ضربوا الصالة الرياضية وتناولوا الطعام علــى مدار السنة. وللتأكد مـــن أنهم فــي أشهر حالاتهم حقًا قبل أنه يصلوا إلــى المسرح ، يمتلك العديد مـــنهم حيلًا فــي اللحظة الأخيرة تساعدهم علــى الظهـــور والشعور بأشهر مـــا لديهم. اليةة لنا أنه نعرف هذا؟ لأنهم أخبرونا بأنهفسهم! فــي حين أنه مـــن السليم أنه لديهم أيضًا تقدمًا فــي العمر (كان فائز هذا العام يبلغ مـــن العمر 21 عامًا فقط) ، فتجد هناك العديد الــذي يمكنك تتعلمه مـــن السيدات البارعين اللائي يصلن إلــى المسرح كـــل عام – سواء كان عمرك 20 أو 30 أو 40 أو 50 سنة. تابع القراءة لاكتشاف نصائحهم فــي اللحظة الأخيرة للبحث عن أشهر مـــا لديهم والشعور به. وبعــد الانتهاء مـــن تصفح اقتراحاتهم ، انقر فوق هذه أشهر 50 نصيحة لفقدان الوزن علــى الإطلاق لمزيد مـــن الطرق للحصول علــى الجسم الــذي كنت تبحث عنه دائمًا!

ملكة جمـــال نيويورك 2015 ، جيمي لين مـــاكيا

ليس تجد هناك مـــا هـــو أسوأ مـــن السمـــاح للانتفاخ بالتراجع عن العودةاتك الصحية. لذلك ، فــي الالأيام التــي تسبق المـــنافسة ، فإن مدرات البول الطبيعية هي المفتاح ، ‘تخبرنا ملكة جمـــال نيويورك 2015. لطالمـــا كان االيةليون وجذر االيةندباء مـــن التحديداتي المفضلة. تأكد مـــن تناول كمية عديدة مـــن المـــاء أيضًا ، حتى يعرف جسمك أنه يمكنه التخلص بأمـــان مـــن أي احتباس للمـــاء! لمزيد مـــن الطرق لتخليص بطنك مـــن الانتفاخ ، لا تفوت تقريرنا ، 24 اليةة لشد بطنك فــي 24 ساعة .

ملكة جمـــال ايداهـــو 2015 ، كالي رايت

مـــن المؤيدين الآخرين لمدرات البول الطبيعية Miss Idaho 2015. ‘[خلال الأسبوع الذي يسبق المنافسة ،] أزيد مـــن تناول السبانخ بشكـــل يومي. تساعد السبانخ علــى إطلاق احتباس المـــاء فــي جسمك بشكـــل طبيعي ، ممـــا يسمح اليةجة عضلاتك بالظهـــور ، “ أخبرنا البالغ مـــن العمر 23 عامًا. لا ترومـــانسية حب فكرة تناول أوعية عديدة مـــن الخضر؟ ضع فــي اعتبارك أنه تتسلل الخضار الورقية فــي صباحك العصائر . طالمـــا قمت بإقرانها ببعض الفواكه اللذيذة ، فلن استعلم حتى أنها فــي كوبك. وعد!

ملكة جمـــال داكوتا الشمـــفيه 2016 ، ميسي كريستيانسون

إذا كنت أريد أنه أبدو لائقًا فــي حيث اليوم القادم ، فأنها دائمًا أمـــارس تمرين البطن فــي الليلة الماضية. لا شيء صعب للغاية – يكفــي فقط لالتفعيل العضلات ، تخبرنا ملكة جمـــال داكوتا الشمـــفيه 2016. لست متأكدا مـــا هي التمـــارين التــي ضروري القيام بهـــا؟ هؤلاء أشهر 7 تمـــارين أب للنساء تأكد مـــن القيام بالخدعة!

ملكة جمـــال مـــاريلاند 2016 ، هانا بروير

وفقًا لـ Miss Maryland 2016 ، لا يعني المظهر النحيف التخلص مـــن أرطال الوزن الزائدة بين عشية وضحاها – بل يتعلق بالكونتور. عندمـــا أحتاج إلــى أنه أبدو أكثر تناغمًا ، أستخدم بخاخ بخاخة الأرجل سالي هانسن. أضعه دائمًا قبل المـــنافسة لأنه يساعدني فــي توحيد لون بشرتي ويساعدني فــي الظهـــور بمظهر بني ومـــاليةت ، ‘يخبرنا برور. لمزيد مـــن الطرق للحصول علــى مظهر أنهيق ومـــناسب بسرعة ، لا تفوت هذه الأشياء 14 اليةة لخسارة بطنك فــي 14 يومًا .

ملكة جمـــال مين 2016 ، مـــاريبيث نونان

المتسابقون الآخرون ، مثل Miss Maine 2016 ، يعدلون نظامهم الغذائي فــي الأسابيع التــي سبقت حدثًا كبيرًا. ‘عندمـــا أحاول خفض الوزن بسرعة ، سأخفض الكربوهيدرات وأضخ البروتين’ ، تلاحظ. سأتناول العديد مـــن الخضار وبياض البيض وعبوات التونة فــي المـــاء. إنه لأمر مدهش اليةة ستلاحظ اختلافًا سريعًا فــي مظهرك.

ملكة جمـــال تكساس 2016 ، كارولين كاروثرز

فــي الساعات التــي سبقت المـــنافسة ، أرومـــانسية حب أنه أمد ساقي وذراعي وظهري وكتفــي. هذا يساعدني علــى الشعور بأنهني أطول وأطول وأكثر رشاقة وأكثر استرخاءً فــي يوم المـــنافسة ، كمـــا تقول ملكة جمـــال تكساس 2016 ، التــي تكمـــن موهبتها فــي المـــنافسة فــي الدوران. ‘ولأنه بشرتي فاتحة جدًا ، فأنها أرومـــانسية حب تعزيز تان بخاخي يتم استخدام القليل مـــن البرونزر الإضافــي قبل أنه أخطو علــى خشبة المسرح ، والــذي [يبرز عضلاتي] يمـــنحني تعزيز الثقة فــي اللحظة الأخيرة!’

ملكة جمـــال ويسكونسن 2016 ، كورتني بيلوت

تكشف Miss Wisconsin 2016: “ للتخلص مـــن الانتفاخ فــي الالأيام التــي سبقت مسابقة أو حدثًا كبيرًا ، أشرب شاي جذر االيةندباء ”. تشرح أخصائية التغذية إيزابيل سميث أنه الشاي مصنوع مـــن جذور وأوراق جافة مـــن آفة العشب ، ويعتقد أنه يساعد فــي تطهير الكبد ، وتعزيز االيةضم الصحي ، وتشجيع إزالة السموم. إذا لم تحدثكن مـــن وضع يديك علــى التخمير ، ففكر فــي تفريغ االيةـــواء بمساعدة أحد هؤلاء الآخرين شاي التخلص مـــن السموم ، فــي حين أنه.

ملكة جمـــال ديلاوير 2016 أمـــاندا ديبوس

تشرح حيث اليومسة ديلاوير 2016 قائلة: “ قبل مسابقة ملكة جمـــال أمريكا ، كنت أتناول نظامًا غذائيًا عالي البروتين كان مـــنخفضًا فــي الكربوهيدرات المكررة والسكر. إذا كنت ترغب فــي تجربة أسلوب ممـــاثل ، فاحرص علــى عدم استبدال السكر الحقيقي ببدائل السكر. تم ربط أشياء مثل الإريثريتول والسوربيتول بالنفاخ. لاستخراج المزيد حول كـــل شيء مـــن Splenda إلــى الشراب البسيط ، لا تفوت تقريرنا كـــل مُحلي مضاف مشهـــور — مصنف !

ملكة جمـــال مـــاساتشوستس 2016 أليسا موستو

تقول Miss Massachusetts 2016: ‘قبل الأيام قليلة مـــن المسابقة ، أزلت كـــل الملح مـــن نظامي الغذائي’ – الأمر الــذي يتعيين علــىنا الموافقة علــىه هـــو خطوة ذكية. العديد مـــن المالعودةن يمكن أنه تسبب احتباس المـــاء والانتفاخ! كمـــا أنها تحصل علــى رذاذ تان. تشرح قائلة: ‘إنه يجعل كـــل شيء يبدو أكثر تناغمًا’.

ملكة جمـــال أيوا 2016 ، كيلي كوخ

علــى الرغم مـــن أنهك قد استعلم بالفعل أنه تناول المزيد مـــن الخضار يعد خطوة رائعة للصحة العامة ، فقد تفاجأ عندمـــا تتعلم أنه التحميل علــى الاختيار والجزر ، هـــو وسيلة رائعة لفقدان الوزن. تلاحظ Miss Iowa 2016 أنه ‘تناول الخضار مع كـــل وجبة وتمـــارين رفع الأثقال خمسة الأيام فــي الأسبوع هي اليةة فعالة للغاية للحصول علــى لياقتك بسرعة’. فــي حين أنه الوصول إلــى غرفة الوزن يمكن أنه يساعد فــي زيادة سرعتك التمثيل الغذائي ، فإن بالاضافة لذلك المزيد مـــن الخضار إلــى طبقك يمكن أنه يساعد فــي زيادة مدخولك الإجمـــالي مـــن المـــاء والألياف – وهمـــا عنصران مغذيان مرتبطان بعمق بفقدان الوزن والحفاظ علــىه. حتى إذا لم تكن قادرًا علــى من خلال اتباع هذه الإستراتيجية بشكـــل مـــنتظم ، فإن بالاضافة لذلك المزيد مـــن الخضار وتدريب الوزن إلــى روتينك فــي الالأيام التــي تسبق حدث خاص يمكن أنه يساعدك علــى الظهـــور والشعور بأنهحف.

ملكة جمـــال أوريغون 2016 ، أليكسيس مـــاذر

فــي الالأيام التــي تسبق العرض ، أبتعد عن السكر كمـــا لو كان الطاعون. لا أبدو أشهر ببدون سكر فحسب ، بل أشعر أيضًا بتحسن ، ‘تلاحظ Miss Oregon 2016. للحصول علــى بعض الطرق السهلة لمتابعة خطى مـــاذر ، لا تفوت تقريرنا ، 30 اليةة سهلة للتوقف عن تناول العديد مـــن السكر .

ملكة جمـــال أمريكا 2017 ، Savvy Shields

وأخيرًا وليس آخرًا ، تحدثنا مع ملكة جمـــال أمريكا 2017 ، Savvy Shields ، التــي تقول إنها ‘… مـــن أشد المؤمـــنين بك هـــو مـــا أكـــلته قبل أربعة أسابيع.’ لذلك ، إذا كان لديك ترف فــي استخراج أنهك بحاجة إلــى المظهر والشعور بأشهر مـــا لديك لحدث مـــا بعــد بضعة أسابيع ، فابدأ فــي مشاهدة نظامك الغذائي فــي أسرع ظل ممكن. لا تنتظر حتى الأيام قليلة قبل أنه تبدأ فــي ملء طبقك باللحوم الخفيه مـــن الدهـــون أو الدهـــون الصحية أو الخضار أو هذه 26 أطعمة تذوب مقابض الرومـــانسية حب .

رصيد الصورة: مـــنظمة Miss America / Bruce V. Boyajian ، Matt Boyd Photography