فــيديو 7 وصفات عصير الفــيتامينات المعبأة بالخضار

تعتبر عصائر الخضار اليةة رائعة للحصول علــى جرعة صحية مـــن الفــيتامينات والمالعودةن فــي شكـــل لذيذ وسهل الشرب. لتحضير عصير الخضار، يمكنك استخدام تكلة متنوعة مـــن الخضار مثل السبانخ الصغيرة والاختيار والجزر والقرنبيط. فــيمـــا يلي 7 مـــن وصفاتنا المفضلة لعصير الفــيتامينات المليئة بالخضروات !

7 وصفات عصير الفــيتامينات المعبأة بالخضار

عصير فــيتامين ك ذو المستندات الخضراء

• المكونات
  • 1 كوب حليب اللوز
  • 1-2 كوب مـــن الخضار الورقية
  • 1 موزة مجالمدة
  • 2 ملعقة عديدة بذور الشيا
  • رشة مـــن العسل، إذا لزم الأمر
• تعلــىمـــات التحضير
  • ضع المكونات فــي الخلاط واخلطه متميزا
  • صب الخليط فــي كوب التقديم

عصير فــيتامين سي

• المكونات
  • نصف رومـــانسية حبة فلفل أحمر عديدة الحجم
  • 1 رومـــانسية حبة جريب فروت أحمر ياقوتي عديدة جدًا
  • 2 برتقالة
  • نصف كوب مـــاء (إذا لزم الأمر)
  • أضف الثلج لجعالية باردًا.
• تعلــىمـــات التحضير
  • ضع المكونات فــي الخلاط واخلطه متميزا
  • صب الخليط فــي اكواب التقديم
  • يصنع حوالي 4 أكواب.

عصير فــيتامين أ

• المكونات
  • 2 جزرة متوسطة (مقطعة أو مبشورة)
  • 1 كوب أنهاناس طازج أو مجمد
  • 1 كوب مـــانجو طازج أو مجمد
  • 2 كوب مـــاء
• تعلــىمـــات التحضير
  • قومي بتقطيع الجزر أولاً وهرسه بالمـــاء، ثـــم أضيفــي الفاكهة. أو استخدمي الجزر الخام المبشور.
  • ضع المكونات فــي الخلاط واهرسه متميزاً
  • صب الخليط فــي كوب التقديم

عصير فــيتامين C وA وB والبوتاسيوم

• المكونات
  • 1 كوب مـــن البازلاء الصغيرة المجالمدة
  • 1 موزة
  • 1 تفاحة صغيرة
  • 2 كوب مـــن الفراولة الطازجة أو المجالمدة
  • 1 كوب مـــن مـــنتجات الألبان الالعودةية أو الزبادي أو الحليب
• ضع المكونات فــي خلاط علــى السرعة واخلطه متميزا
• يصب فــي كوب التقديم

عصير البروكـــلي المضاد للأكسدة والألياف

• المكونات
  • 1 كوب مـــن البروكـــلي
  • 2 كوب مـــن التوت الطازج أو المجمد
  • 2 برتقالة عديدة (مقشرة)
  • 1 كوب مـــاء
• تعلــىمـــات التحضير
  • ضع المكونات فــي الخلاط واخلطه متميزا
  • صب الخليط فــي اكواب التقديم
  • يصنع حوالي 4 أكواب.

عصير الديتوكس للتخلص مـــن السموم

• المكونات
  • ½ رومـــانسية حبة اختيار مـــنزوعة البذور
  • 2 تفاح
  • 4 إلــى 5 أوراق كرنب مقطعة (بمـــا فــي ذلك الساق فــي حالة استخدام خلاط عالي الطاقة)
  • 1 ليمونة عديدة (عصير)
  • 1 كوب مـــاء
  • الثلج لجعالية باردا
• تعلــىمـــات التحضير
  • ضع المكونات فــي الخلاط واخلطه متميزا
  • صب الخليط فــي اكواب التقديم
  • يصنع حوالي 4 أكواب.

عصير التوت الأزرق بالقرنبيط

• المكونات
  • 1-½ كوب سبانخ طازجة
  • نصف كوب مـــن زهـــور القرنبيط المجالمدة
  • 1 كوب توت أزرق طازج أو مجمد
  • نصف كوب مـــن المـــانجو الطازجة أو المجالمدة، مقطعة مكعبات
  • 10-12 أونصة حليب أو عصير
• تعلــىمـــات التحضير
  • امزجي المكونات حتى تصبح ناعمة، مع بالاضافة لذلك القليل مـــن السائل الإضافــي إذا لزم الأمر.
  • يقدم علــى الفور أو يانتقال إلــى الثلاجة.

ختامـــاً : وصفات العصائر هذه مليئة بالفــيتامينات ومُحلاة بشكـــل طبيعي، ممـــا يجعاليةا اختيارًا رائعًا لأولئك الــذين يعانون مـــن قيود غذائية، جربهم واستمتع بوجبة خفــيفة أو وجبة صحية ولذيذة!