يصاب الناس بجنون شديد لخبز الموز – B-A-N-A-N-A-S. الأرغفة الحلوة والعطاء هي نجوم فطور وغداء ، تتألق عندما يحين الوقت حلوى صحية ، وإذا كان لديك خيار مفضل – فأنت على الأرجح ملتزم به إلى الأبد. وبغض النظر عن كل ذلك ، فبقدر ما قد يبدو وضع الموز في الخبز بمثابة التغذية إلى الأمام ، فإن العثور على رغيف لن يتعارض مع نمط حياتك الصحي مهمة صعبة. التاجر جو ، الذي يقدم لنا جميع أنواع الأطعمة الصحية ، فقد أسقط للتو خبز الموز النباتي ونحن هنا لنتحلل إذا كانت تستحق الشريحة.

نظرة فاحصة على التغذية

لكل وجبة: 210 سعرات حرارية ، 9 جرام دهون (0.5 جرام دهون مشبعة) ، 125 ملليجرام صوديوم ، 30 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 17 جرام سكر) ، 2 جرام بروتين

قبل أخذ قضمة من نسخة TJ من الرغيف الكلاسيكي ، إليك ما يمكن توقعه. لها نكهة حلوة من الموز والجوز مع نسيج كثيف ، مغطاة بقطع الجوز. وبالطبع لم يكن هناك منتجات ألبان أو بيض المستخدمة في صنع. تأتي الأرغفة مع 8 شرائح – أو حصص – وستكلفك كل حصة 210 سعرة حرارية و 9 جرامات من الدهون.

لقد طلبنا من Samantha Cassetty، MS، RD الغوص بعمق في الملصق الغذائي للإضافة الجديدة. من الخطأ الاعتقاد بأن ادعاءات التسمية ، مثل نباتي ، هي مؤشر جيد على صحة المنتج. تظهر نظرة خاطفة سريعة على قائمة المكونات أن هذا الخبز مصنوع من دقيق القمح المخصب ، وهي طريقة أخرى لقول الدقيق الأبيض المكرر. بالإضافة إلى ذلك ، مع 13 جرامًا من السكر المضاف ، فهذا بالتأكيد يقع في فئة الحلوى.

لم يكن هذا مفاجئًا لأن العديد من الوصفات وخبز جوز الموز الذي يتم شراؤه في المتجر يقع ضمن هذه الفئة من السعرات الحرارية الفارغة. إذا اخترت إضافة خبز الموز هذا أو غيره إلى نظامك الغذائي من حين لآخر ، فلا بأس بذلك أيضًا ، طالما أنك تعلم أنه لا يعتبر علاجًا صحيًا.

عش قليلا – خالية من الذنب

ليس هناك أي ضرر من الاستمتاع بوعي بالحلوى من وقت لآخر ، ولكن أفضل نصيحة لدي حول الحلوى هي أن تتفاخر في تناول شيء يستحق العناء تمامًا في كتابك. وأضافت كاسيتي: “ سواء كان هذا خبز الموز ، أو كب كيك ، أو أي شيء آخر هو مكالمتك. شريحة عرضية من هذا الولد الشرير لن تصنعك أو تكسرك أكل صحي ، ولكن اختيار وصفة خبز الموز الصحية من المنزل قد يكون أفضل رهان لك لتنغمس في المزيد من الشعور بالذنب.