لقد مررنا جميعًا – في بعض الأحيان ، تأتي أسنانك الحلوة وتجد نفسك تتوق فجأة لبعض السكر. لذلك قد تلجأ إلى كعكة دونات ، وهي متعة يحبها الجميع من حين لآخر ، وربما تقترن هذا مع مشروب غازي لأنك في حالة مزاجية لبعض الفوارق أيضًا. حسنًا ، ماذا لو قلنا لك أن هناك فرصة جيدة لأنك تحتسي مشروبًا يحتوي على سكر أكثر من أربعة دونات دون قصد؟
yikes كبيرة.
انظر ، جمعية القلب الأمريكية يوصي بما لا يزيد عن حوالي 6 ملاعق صغيرة من السكر للنساء ، ولا يزيد عن 9 ملاعق صغيرة للرجال من الحلويات. اوريجينال جليزد دونات كرسبي كريم الساعة 10 جرام من السكر. مع وضع هذه المعلومات في الاعتبار ، هل تريد حقًا إضافة مشروب إلى وجبتك الخفيفة الحلوة التي توفر 40 جرامًا إضافيًا من السكر؟
هذا صحيح – هناك الكثير من المشروبات الغازية السكرية التي تشربها والتي تحتوي على سكر في علبة واحدة أو زجاجة أكثر من أربعة دونات كريسبي كريم. وهي على الأرجح المشروبات الغازية التي قد تفكر فيها فقط في الكلاسيكيات! نعلم أن الكشف عن الحقيقة غالبًا ما يأتي بثمن ، أليس كذلك؟
فيما يلي قائمة بـ 23 من أكثر المشروبات الغازية المليئة بالسكر والتي يجب أن تبقى بعيدًا عنها ، مصنفة من السيئ إلى الأسوأ على الإطلاق.
2. 3
دكتور بيبر
صراع الأسهم التغذية (12 أونصة سائلة): 150 سعر حراري ، 55 مجم صوديوم ، 40 جرام كربوهيدرات (40 جرام سكر)مكونات: مياه مكربنة ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، لون الكراميل ، حمض الفوسفوريك ، نكهات طبيعية واصطناعية ، بنزوات الصوديوم (مادة حافظة) ، كافيين
بالنظر إلى هذا التوزيع الغذائي و 40 جرامًا من السكر ، لا ينبغي أن يكون مفاجئًا طبيب حقيقي لم يصنع هذه الصودا . قد تحتوي على 23 نكهة ، لكن هذا لا يعني أن أيًا منها مفيد لك.
22
بيبسي كولا
التغذية (12 أونصة سائلة): 150 سعرة حرارية ، 30 مجم صوديوم ، 41 جرام كربوهيدرات ، 41 جرام سكرمكونات: ماء مكربن ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، لون كراميل ، سكر ، حمض الفوسفوريك ، كافيين ، حامض الستريك ، نكهة طبيعية
نعم ، حتى البيبسي عبارة عن صودا لا يجب أن تشربها. أبدا. إنه يحتوي على 41 جرامًا من السكر وهذا أمر مثير للقلق! إن وجود علبة مع قطعتين من الدونات سوف يرفع ما يصل إلى 61 جرامًا من السكر.
ذات صلة: الدليل السهل لخفض السكر موجود هنا أخيرًا .
واحد وعشرين
دكتور بيبر شيري
التغذية (12 أونصة سائلة): 160 سعر حراري ، 60 مجم صوديوم ، 43 جرام كربوهيدرات (41 جرام سكر)مكونات: ماء مكربن ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، يحتوي على أقل من 2٪: لون الكراميل ، نكهات طبيعية وصناعية ، بنزوات الصوديوم (مادة حافظة) ، حمض الستريك ، حمض الفوسفوريك ، كافيين ، حمض الماليك ، فوسفات الصوديوم ، أحمر 40
فكر مرة أخرى في دكتور بيبر بنكهة الكرز أفضل من الإصدار الكلاسيكي. نعم ، قد تكون هذه الصودا بنكهة الكرز ، لكن بالنظر إلى قائمة المكونات ، يصعب تحديد الدليل على وجودها حتى. ومع وجود 41 جرامًا من السكر ، فهو أسوأ من النكهة الأصلية.
عشرين
سحق التوت الأزرق
التغذية (12 أونصة سائلة): 160 سعر حراري ، 60 مجم صوديوم ، 41 جرام كربوهيدرات (41 جرام سكر)مكونات: مياه مكربنة ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، حمض الستريك ، بنزوات الصوديوم (مادة حافظة) ، نكهات طبيعية وصناعية ، أزرق 1
هل سبق لأي شخص أن رأى توتًا أزرق من قبل؟ لم نكن نعتقد ذلك! ومع وجود 41 جرامًا من السكر ، من الأفضل أن تتناول هذه الصودا الحلوة للغاية.
19
وايلد شيري بيبسي
التغذية (12 أونصة سائلة): 160 سعر حراري ، 30 مجم صوديوم ، 42 جرام كربوهيدرات ، 42 جرام سكرمكونات: ماء مكربن ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، لون الكراميل ، سكر ، حمض الفوسفوريك ، نكهة طبيعية ، كافيين ، حامض الستريك
عبوة واحدة من Wild Cherry Pepsi تحتوي على 42 جرامًا من السكر – من الأفضل بكثير أن تأكل الكرز الحقيقي. لن تجد أي شراب ذرة عالي الفركتوز هناك!
18
الكرز كوكا كولا
التغذية (12 أونصة سائلة): 150 سعرة حرارية ، 35 ملجم صوديوم ، 42 جرام كربوهيدرات ، 42 جرام سكرمكونات: ماء مكربن ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، لون الكراميل ، حمض الفوسفوريك ، نكهات طبيعية ، كافيين
مشروب كرز آخر ، لكن هذه المرة هو نوع Coca-Cola الكلاسيكي. قد يحتوي على سعرات حرارية أقل من نظيره في بيبسي ، ولكن مرة أخرى ، فإن 42 جرامًا من السكر في علبة واحدة هو مجرد الكثير. ولا نرى الكرز في مكان بارز في قائمة المكونات هذه أيضًا …
17
آر سي كولا
التغذية (12 أونصة سائلة): 160 سعر حراري ، 40 مجم صوديوم ، 43 جرام كربوهيدرات ، 42 جرام سكرمكونات: ماء مكربن ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، لون الكراميل ، حمض الفوسفوريك ، كافيين ، نكهات طبيعية ، صمغ الأكاسيا
لا يوجد شيء ملكي بخصوص هذه المشروبات الغازية ، التي تحتوي على 42 جرامًا من السكر. HFCS ولون الكراميل عبارة عن مزيج تريد فقط أن تقول لا له دائمًا ، خاصةً لأن يقال إن لون الكراميل مادة مسرطنة محتملة .
16
دكتور براون روت بير
التغذية (12 أونصة سائلة): 170 سعرة حرارية ، 30 مجم صوديوم ، 42 جرام كربوهيدرات ، 42 جرام سكرمكونات: مياه مكربنة ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، لون الكراميل ، نكهات طبيعية واصطناعية ، بنزوات الصوديوم (مادة حافظة) ، صمغ الأكاسيا ، حامض الستريك
دكتور براون هي علامة تجارية كانت موجودة منذ بعض الوقت ، ويعود تاريخها إلى عام 1869 ، ولكن بعض الكلاسيكيات فقط أصبحت عتيقة الطراز. تعمل بيرة الجذر هذه على 42 جرامًا من السكر. تخطي هذا!
خمسة عشر
سانكيست
التغذية (12 أونصة سائلة): 170 سعرة حرارية ، 70 مجم صوديوم ، 44 جرام كربوهيدرات ، (43 جرام سكر)مكونات: مياه مكربنة ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، حمض الستريك ، بنزوات الصوديوم (مادة حافظة) ، نشاء الذرة المعدل ، نكهات طبيعية ، كافيين ، صمغ استر ، أصفر 6 ، أحمر 40
تأتي هذه الصودا البرتقالية في 43 جرامًا من السكر ومع قائمة المواد الكيميائية التي يصعب نطقها ، لا يوجد شيء صحي بالنسبة لك حول هذه العلبة من الأشياء الغازية.
14
ستيوارت Wishniak Black Cherry
التغذية (12 أونصة سائلة): 180 سعر حراري ، 70 مجم صوديوم ، 44 جرام كربوهيدرات ، (43 جرام سكر)مكونات: مياه غازية ، سكر قصب ، حمض الستريك ، نكهة طبيعية واصطناعية ، بنزوات الصوديوم ، لون الكراميل ، أحمر 40 ، أزرق 1
ساعات Stewart’s Black Cherry تصل إلى 43 جرامًا من السكر ، والتي توفر 180 سعرًا حراريًا لكل مشروب أيضًا. هذا مجرد الكثير من الصودا إذا طلبت منا!
13
فانتا عنب
التغذية (12 أونصة سائلة): 170 سعرة حرارية ، 40 مجم صوديوم ، 44 جرام كربوهيدرات ، (44 جرام سكر)مكونات: ماء مكربن ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، نكهات طبيعية ، حمض الطرطريك ، سوربات البوتاسيوم وبنزوات الصوديوم (لحماية الطعم) ، حمض الستريك ، أحمر 40 ، أزرق 1
إلى جانب قائمة المكونات غير النظيفة (أين العنب ؟!) ، يحتوي فانتا عنب على 44 جرامًا من السكر. تخيل وجود واحدة من هذه مع نصف قطعة دونات — أنت تنظر إلى ما يقرب من 60 جرامًا من السكر.
12
قطرة الشمس
التغذية (زجاجة 12 أونصة سائلة): 170 سعرة حرارية ، 55 مجم صوديوم ، 46 جرام كربوهيدرات (45 جرام سكر)مكونات: ماء مكربن ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، يحتوي على أقل من 2٪: حامض الستريك ، مركز عصير البرتقال ، بنزوات الصوديوم (مادة حافظة) ، كافيين ، نكهات طبيعية ، صمغ الأكاسيا ، أصفر 5 ، صمغ استر ، زيت نباتي مبرووم
Yellow 5 هو أحد المكونات التي من المحتمل أن تراها مرارًا وتكرارًا في بعض المشروبات الغازية ، لأنه يمنح مشروبات الحمضيات لونها المميز. انها مادة مضافة معروفة بأنها تسبب ردود الفعل التحسسية بالنسبة للبعض ، لذا فبالإضافة إلى حقيقة أنه يمكن للمرء أن يحتوي على 45 جرامًا من السكر ، فهذا سبب كاف لإسقاط Sun Drop من قائمة التسوق الأسبوعية.
أحد عشر
A&W Root Beer
التغذية (12 أونصة سائلة): 170 سعر حراري ، 80 مجم صوديوم ، 47 جرام كربوهيدرات (45 جرام سكر)مكونات: ماء مكربن ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، لون الكراميل ، بنزوات الصوديوم (مادة حافظة) ، نكهات طبيعية واصطناعية ، مستخلص كويلا
إذا كنت في حالة مزاجية لتطفو بيرة الجذر ، فاعلم فقط أن علبة واحدة من هذه الصودا تأتي مع أكثر من أربعة دونات من السكر. وهذا بدون أي آيس كريم متضمن!
10
ستيوارت أورانج آند كريم صودا
التغذية (زجاجة 12 أونصة سائلة): 180 سعر حراري ، 80 مجم صوديوم ، 45 جرام كربوهيدرات (45 جرام سكر)مكونات: المياه الغازية ، قصب السكر ، بنزوات الصوديوم (مادة حافظة) ، حامض الستريك ، مركز عصير البرتقال ، نكهات طبيعية واصطناعية ، نشاء الذرة المعدل ، صمغ استر ، أصفر 6
قد تكون نكهة Orange ‘n Cream بمثابة نكهة تذكرك ببار الآيس كريم الكلاسيكي Creamsicle من شبابك ، لكن هذه الصودا تحتوي على 45 جرامًا من السكر ، أي ما يعادل أربعة ونصف دونات Krispy Kreme.
9
ماونتن ديو كود رد
التغذية (12 أونصة سائلة): 170 سعرة حرارية ، 105 مجم صوديوم ، 46 جرام كربوهيدرات ، (46 جرام سكر)مكونات: ماء مكربن ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، مركز عصير البرتقال ، حامض الستريك ، هيكساميتافوسفات الصوديوم (لحماية النكهة) ، بنزوات الصوديوم (يحافظ على النضارة) ، نكهة طبيعية ، كافيين ، سترات الصوديوم ، صمغ عربي ، ثنائي الصوديوم EDTA (لحماية النكهة) ، أحمر 40 ، زيت نباتي مبروم ، أصفر 5 ، أزرق 1
إذا لم تكن كمية السكر والسعرات الحرارية والصوديوم في هذه الصودا كافية لإخافتك ، فربما ستفعل هذه القائمة الطويلة من المكونات!
8
ندى الجبل
cpaulfell / شترستوك التغذية (12 أونصة سائلة): 170 سعرة حرارية ، 60 مجم صوديوم ، 46 جرام كربوهيدرات ، (46 جرام سكر)مكونات: ماء مكربن ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، عصير برتقال مركز ، حامض الستريك ، نكهة طبيعية ، بنزوات الصوديوم (يحافظ على نضارة) ، كافيين ، سيترات الصوديوم ، حمض الإريثوربيك (يحافظ على النضارة) ، صمغ عربي ، ثنائي الصوديوم الكالسيوم EDTA (لحماية النكهة) ، زيت نباتي مبروم ، أصفر 5
آسف ، لكن نكهة الندى الأصلية ذات اللون الأخضر الليموني ليست أفضل. يحتوي على صوديوم أقل من إصدار Code Red ، ولكن مرة أخرى ، 46 جرامًا من السكر وقائمة بالمكونات التي يصعب نطقها؟ من الأفضل أن تأكل الكعك بدلاً من شرب هذا!
7
ستيوارت Cherries ‘n Cream Soda
التغذية (زجاجة 12 أونصة سائلة): 190 سعرة حرارية ، 70 مجم صوديوم ، 46 جرام كربوهيدرات (46 جرام سكر)مكونات: ماء مكربن ، سكر قصب ، نكهات طبيعية وصناعية ، حامض الستريك ، بنزوات الصوديوم (مادة حافظة) ، أحمر 40 ، أزرق 1
كما قلنا بالفعل ، من الأفضل تناول الفاكهة الفعلية التي تحاول هذه المشروبات الغازية تقليد النكهة بدلاً من شرب هذه الأشياء المليئة بالسكر. إن تناول بعض الكرز مع القليل من الكريمة المخفوقة هو خيار حلوى قوي لن يكلفك الكثير من السعرات الحرارية أيضًا.
6
كوب كريم صودا
التغذية (12 أونصة سائلة): 180 سعر حراري ، 60 مجم صوديوم ، 47 جرام كربوهيدرات ، (47 جرام سكر)مكونات: ماء مكربن ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، نكهات طبيعية وصناعية ، بنزوات الصوديوم (يحافظ على النضارة) ، حمض الستريك ، لون الكراميل ، الكالسيوم ثنائي الصوديوم EDTA (لحماية النكهة)
قد يكون Mug Cream Soda عنصرًا أساسيًا في طفولتك ، ولكن مع كل هذا السكر و 180 سعرًا حراريًا في علبة واحدة فقط ، من الأفضل تخطي هذا المشروب تمامًا.
5
فانتا مانجو
التغذية (12 أونصة سائلة): 180 سعر حراري ، 40 مجم صوديوم ، 49 جرام كربوهيدرات (48 جرام سكر)مكونات: ماء مكربن ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، نكهات طبيعية ، حامض الستريك ، سوربات البوتاسيوم (لحماية الطعم) ، حمض الماليك ، صمغ الأكاسيا ، بنزوات الصوديوم (لحماية الطعم) ، أصفر 6
يستمر الاتجاه القائل بأن المشروبات الغازية بنكهة الفاكهة يجب تجنبها بأي ثمن. يعد تناول المانجو الفعلي أفضل بكثير لصحتك بشكل عام ، وبما أن الفاكهة حلوة جدًا بمفردها ، فإنها ستشبع رغباتك الشديدة.
4
سحق الخوخ
التغذية (12 أونصة سائلة): 190 سعرة حرارية ، 65 مجم صوديوم ، 50 جرام كربوهيدرات (49 جرام سكر)مكونات: مياه مكربنة ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، حمض الستريك ، بنزوات الصوديوم (مادة حافظة) ، صمغ الأكاسيا ، نكهات طبيعية وصناعية ، صمغ استر ، أحمر 40 ، أصفر 5
لوضع محتوى السكر في المنظور الصحيح لصودا Crush Peach هذه ، فهي لا تحتوي فقط على نفس القدر من السكر مثل ما يقرب من خمسة دونات كاملة من Krispy Kreme ، ولكن إذا قررت تناول 12 قطعة من قطع الشوكولاتة المزججة من Dunkin Donuts بدلاً من ذلك ، فستظل تستهلك سكرًا أقل من علبة واحدة من هذه الأشياء.
3
سانكيست أناناس
التغذية (12 أونصة سائلة): 190 سعرة حرارية ، 60 مجم صوديوم ، 51 جرام كربوهيدرات (51 جرام سكر)مكونات: ماء مكربن ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، حمض الستريك ، بنزوات الصوديوم (مادة حافظة) ، صمغ الأكاسيا ، نكهات طبيعية وصناعية ، صمغ استر ، أصفر 5 ، أصفر 6
مع وجود 51 جرامًا من السكر في علبة واحدة ، يعد هذا أمرًا رائعًا لصودا الأناناس الخاصة بشركة Sunkist. في حين أن، تناول بعض الأناناس الفعلي لتهدئة أسنانك بطريقة صحية أكثر .
2
سحق الأناناس
التغذية (12 أونصة سائلة): 190 سعرة حرارية ، 65 مجم صوديوم ، 52 جرام كربوهيدرات (51 جرام سكر)مكونات: ماء مكربن ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، نكهات طبيعية وصناعية ، حامض الستريك ، بنزوات الصوديوم (مادة حافظة) ، صمغ الأكاسيا ، أصفر 5 ، مبروم ، زيت فول الصويا ، أصفر 6
لماذا نعم ، صودا أخرى بنكهة الأناناس تصنع القائمة. وبينما يكون لونه أصفر ، لا تعتقد أنه من الأناناس. يأتي من المضافات الصفراء # 5 والأصفر # 6. كل هذا السكر بالإضافة إلى إضافات سطحية؟ لا شكرا.
1
ينشأ
التغذية (لكل 16 أونصة سائلة): 230 سعرة حرارية ، 50 مجم صوديوم ، 62 جرام كربوهيدرات (56 جرام سكر)مكونات: ماء مكربن ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، مالتوديكسترين ، حامض الستريك ، نكهات طبيعية ، مركز عصير البرتقال ، بنزوات البوتاسيوم (لحماية الطعم) ، سترات البوتاسيوم ، كافيين ، الكالسيوم ثنائي الصوديوم EDTA (لحماية الطعم) ، أصفر 5 ، أصفر 6 ، خروب علكة الفاصوليا ، أزرق 1
على الرغم من وجود مركز عصير برتقال مدرج كأحد مكونات هذه الصودا بنكهة الحمضيات ، لا تدع ذلك يخدعك. إن شرب علبة واحدة من هذه الصودا بنكهة الحمضيات يعيدك إلى ما يقرب من ستة دونات من كريسبي كريم. ببساطة: هذا يتجاوز بكثير كمية السكر المضاف التي يجب أن يستهلكها أي شخص في يوم واحد ، وكل ذلك يأتي من مشروب واحد.
