المسموحات فــي الكيتو يحتاجها كـــل مـــن يرغب فــي من خلال اتباع حمية الكيتو دايت وهـــو ذلك النظام الغذائي مـــنخفض الكربوهيدرات الــذي يساعد علــى التخلص مـــن الوزن الزائد ومـــناسب لمرضى السكر، والالتزام بهذا النظام يحتاج للاستعلم علــى قائمة الأكـــلات المسموح تناواليةا والأكـــلات الغير مسموح بهـــا فــي هذا النظام.

المسموحات فــي الكيتو

لكي ينجح نظام الكيتو فــي الغرض المخصصة الية وهـــو التخلص مـــن الوزن الزائد بالتحديد نظام غذائي معين ينبغي تناول الأطعمة المسموحة فــي هذا النظام وهي:

• اللحوم والدواجن: تعد مـــن أكثر الأطعمة المـــناسبة لنظام الكيتو لأنه مـــنخفضة فــي الكربوهيدرات وبهـــا النسبة متميزة مـــن البروتين.
• المأكولات البحرية تعد مـــن الأطعمة الصديقة للكيتو ويتوفر بهـــا المالعودةن والفــيتامينات والأميجا 3 وبهـــا النسبة قليلة جدا مـــن الكربوهيدرات.
• الخضروات قليلة الكربوهيدرات ومـــنها: اللفت، االيةليون، السبانخ، الزيتون، الفطر، الجرجير، الخرشوف، الباذنجان، الليمون والفاصوليا الخضراء.
• الفواكه التــي بهـــا النسبة قليلة مـــن الكربوهيدرات ومـــنها البطيخ، التوت، الفراولة، البرقوق، الأفوكادو، جوز االيةند والشمـــام.
• مـــنتجات الجبن والألبان: ومـــنها الأجبان المختلفة، كريمة الخفق، الكريمة الحامضة، الفــيتا، الزبادي، الجبن الكريمي والجبن الأزرق.

الاكـــل المسموح فــي الكيتو

تجد هناك قائمة مـــن المسموحات فــي الكيتو لكـــل مـــن يرغب فــي من خلال اتباع هذا النظام الغذائي والاستفادة مـــنه بقدر الإمكان ومـــن هذه الأطعمة:

• الدهـــون الحيوانية غير المعالجة.
• صفار البيض.
• السمـــن.
• الجوز.
• المكسرات مثل اللوز، الفستق والكاجو.
• المـــايونيز.
• زيت البندق، جوز االيةند، أو الأفوكادو، زيت الزيتون.
• زبدة الكاكاو أو زبدة جوز االيةند أو الزبدة النباتية.
• بذور الشيا وبذور الكتان وبذور اليقطين والسمسم.
• الكريمـــا الحامضة.
• الأجبان بمختلف أنهواعها، الفــيتا، الجبن الكريمي، الجبن الأزرق أو جبن الشيدر أو جبن المـــاعز، الحلوم.
• كريمة الخفق الثقيلة.
• حليب البقر.
• الزبادي.

الفواكه المسموح فــي الكيتو

لنجاح نظام الكيتو ضروري من خلال اتباع المسموحات فــي الكيتو ومـــن بين  الفواكه المسموحة فــي الكيتو مـــا يلي:

• الأفوكادو.
• التوت الأسود لأنه يحتوي علــى فــيتامينات كثيرة والنسبة قليلة مـــن الكربوهيدرات.
• توت العلــىق.
• الفراولة لأنه تنظم النسبة السكر فــي الدم.
• البطيخ يحتوي علــى النسبة قليلة مـــن الكربوهيدرات.
• الكيوي لأنه يحتوي علــى النسبة عفيه مـــن الكربوهيدرات.

استعلم علــى.. مـــا هـــو الخبز المسموح فــي الكيتو

الاكـــل الممـــنوع فــي الكيتو

بجانب استخراج المسموحات فــي الكيتو فإن تجد هناك أطعمة لا ضروري تناواليةا لمـــن يتبع نظام الكيتو وهي:

• السكريات: وتتوفر بكمية فــي الحلويات، المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية، والعصائر المحلاة.
• اللبن المحلى والمضاف، المثلجات ورومـــانسية حبوب الإفطار.
• الكيك والمخبوزات.
• صلصة الباستا والصلصات بشكـــل عام والكاتشب.
• شراب القيقب والمحليات الصناعية.
• النشويات وتتواجد بكثرة فــي: الخبز العربي والتورتيلا، البطاطس والكسكس، الباستا والأرز، البقوليات والرومـــانسية حبوب، الرقائق والبسكويت ودقيق الشوفان.
• الفواكه التــي تحتوي علــى النسبة سكريات عفيه ومـــنها العنب، البطيخ، الموز.
• المـــنتجات التــي تحتوي علــى الدهـــون ومـــنها زيت الكانولا، زيت الفول السوداني، فول الصويا، والزيوت النباتية.

المشروبات المسموح بهـــا فــي الكيتو

بجانب استخراج المسموحات فــي الكيتو فإن تجد هناك تكلة مـــن المشروبات المسموح بهـــا فــي نظام الكيتو ومـــنها:

• المـــاء مـــن أكثر المشروبات التــي لا غنى عنها فــي أي نظام غذائية لأنه سر الحياة.
• الشاي والقهـــوة الغير محلاة بالسكر مـــن المشروبات الرائعة والمثفيه لنظام الكيتو.
• المـــاء المـــنكه المضاف إليه أي نكهات أو مذاق مختلف مـــن المشروبات التــي ينصح بالإكثار مـــنها.
• مشروبات الأعشاب مثل اليانسون، الشاي الأخضر وبغيرها ولكن ينصح بعــدم بالاضافة لذلك السكر إليها.

بعــد استخراج المسموحات فــي الكيتو ينصح بتناول الأطعمة التــي يسمح بتناواليةا فــي نظام الكيتو وتجنب الأطعمة الغير مسموح بهـــا لكي ينجح هذا النظام الغذائي ويصل إلــى الأهداف المطلوب فــي التخلص مـــن الوزن الزائد فــي فترة قصيرة.

يمكنك متابعة المزيد مـــن انظمة الكيتو دايت المفــيدة 

جدول المسموح والممـــنوع فــي نظام الكيتو دايت

هل الجبن مسموح فــي الكيتو

هل الملوخية كيتو