الطريقة رقم 1 التي من المحتمل أن تموت بها ، وفقًا للعلم
الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة هي مجموعة مارقة من الأمراض – السرطان ، والزهايمر ، والسكري ، العام الماضي ، COVID-19. لكن واحد على رأس القائمة. إنها أمراض القلب ، والتي كانت مسؤولة عن 23.1٪ من إجمالي الوفيات ، أو 1 من كل 4 أشخاص. هذا هو 635260 روحًا في السنة. المأساة ، في كثير من هذه الحالات ، كان من الممكن منع الوفاة. ما الذي يسبب أمراض القلب وكيف تتجنبها وتغير مصيرك؟ اقرأ للحصول على 5 نقاط رئيسية سريعة يمكن أن تنقذ حياتك ، وفقًا للعلم – ولضمان صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوّت هذه علامات مؤكدة أن لديك COVID ‘طويل’ ولا تعرف ذلك .
واحد
ما هو مرض القلب ولماذا يجب أن تهتم؟
صراع الأسهم
فكر في قلبك على أنه المحرك الذي يمد جسمك بالطاقة. يحتوي هذا المحرك على أوعية تسمى الشرايين تساعد على تدفق الدم داخل وخارج المحرك. عندما تنسد هذه الشرايين بمادة تسمى البلاك ، يتباطأ التدفق أو ينسد بالكامل. ونتيجة لذلك توقف القلب. بالتناوب ، يمكن أن تتمزق اللويحة ، مما يؤدي إلى تجلط الدم. هناك طرق أخرى يمكن أن يُفرض بها ضرائب على قلبك أيضًا – فالوزن الزائد ، على سبيل المثال ، يمكن أن يضغط على قلبك وأوعيتك. استمر في القراءة لمعرفة من هو الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، وكيفية التأكد من عدم حدوثه لك.
اثنين
من هو الأكثر احتمالا للموت بأمراض القلب؟
صراع الأسهم
الرجال ، المدخنون ، أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، أي شخص لديه تاريخ عائلي من أمراض القلب والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا هم الأكثر عرضة للوفاة من أمراض القلب. لا يمكنك تغيير تاريخ عائلتك ولا عمرك أو جنسك. ومع ذلك ، يمكنك التوقف عن التدخين ، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فهناك طرق مثبتة للتخلص من الوزن الزائد ، وهي طرق يمكن أن تعزز صحة قلبك أيضًا. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الدهون السيئة وغني بالبروتين والألياف والدهون الجيدة إلى تقليل تراكم الترسبات وبالتالي تقوية القلب. في الشريحة التالية ، ستتعلم كيفية التحكم في صحة قلبك.
ذات صلة: السبب الأول للنوبات القلبية ، وفقًا للعلم
3
كيف تتحكم في صحة قلبك
صراع الأسهم
للتحكم في صحة قلبك ، اختر الأطعمة الصحية (لا تحتوي على دهون مشبعة أو متحولة ، قلل من الملح والسكر) والمشروبات ، وحافظ على وزن صحي ، ومارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا ولا تدخن. ستحتاج أيضًا إلى فحص مستوى الكوليسترول لديك وإدارة أي مرض السكري والعمل مع فريق صحة قلبك.
يعد التحكم في ضغط الدم أمرًا أساسيًا أيضًا. يقيس ضغط الدم قوة ضغط الدم على جدران الشرايين. إذا ظل ضغط دمك مرتفعًا لفترة طويلة ، فقد تعاني منه ضغط دم مرتفع (وتسمى أيضًا ارتفاع ضغط الدم)
4
علامات أمراض القلب
صراع الأسهم
عندما يتعلق الأمر بصحة القلب ، فإن الوقت جوهري. ابدأ عادات صحية الآن ويمكنك إضافة سنوات إلى حياتك. إنها أيضًا لعبة دقائق. إذا شعرت بأي علامات تحذيرية لمرض القلب ، مثل ما يلي ، فاتصل بطبيب مختص على الفور:
- ترفرف في صدرك
- تسارع أو بطء ضربات القلب
- ألم أو انزعاج في الصدر
- ضيق في التنفس
- الدوار أو الدوخة
هذه كلها علامات على فشل قلبك. إذا واجهت أيًا منها ، فاتصل بالطبيب. ولحماية صحتك ، لا تفوت هذه الأشياء علامات إصابتك بأحد أكثر السرطانات فتكًا .
