يمكن أنه يحدث النسيان بعض الأشياء مفــيدًا عندمـــا تكون أصغر سنًا – مثل ، أسوأ موعد أول فــي حياتك ، علــى سبيل المثال ، أو فــي عطلة نهاية الأسبوع فــي فــيجاس جدير بالذكر كان كـــل مـــا حدث تجد هناك هـــو البقاء تجد هناك. ولكن مع تقدمـــنا ​​فــي العمر ، يمكن أنه يحدث الالنسيان وفقدان الذاكرة أمرًا مؤلمًا. إنه ليس جزءًا طبيعيًا مـــن الشيخوخة ، وتجد هناك العديد مـــن الأشياء التــي يمكنك القيام بهـــا تحسين الذاكرة المعلنـــة بك ، ولكن يمكن أنه يحصل.

وتجد هناك بعض الأسباب المدهشة لذلك ، مثل هذا:

أنهت تشخر.

نعم. تظهر الأبحاث أنه الشخير يمكن أنه يشير إلــى حالتــين تساهمـــان فــي فقدان الذاكرة. الأول هـــو توقف التنفس أثناء النوم ، والــذي يعد الشخير أحد أعراضه. إذا كنت تعاني مـــن توقف التنفس أثناء النوم ، أثناء النوم ، يمكن أنه يتوقف تنفسك لالمدة دقيقة قبل أنه يوقظك GoVeganك لاستئناف التنفس. يمكن أنه تحدث هذه الوقفات عدة مرات فــي الليلة.

وفقًا لدراسة نُشرت فــي The Journal of Neuroscience ، فإن توقف التنفس أثناء النوم يؤثر علــى الذاكرة الملاحية المكانية. هذا النوع مـــن الذاكرة هـــو ‘خريطة معرفــية’ تتضمـــن القدرة علــى تذكر الاتجاهات وأين تضع أشياء مثل مفاتيحك. العلمـــاء ليسوا متأكدين تمـــامًا مـــن السبب ، لكن أبحاثهم تشير إلــى أنه النوم العميق – ويعرف أيضًا باسم. نوم حركة العين السريعة (REM) – يلعب دورًا مهمًا فــي الذاكرة.

أنهت لا تنام بمـــا فــيــه الكفاية.

الشرط الثاني الــذي قد يشير إليه الشخير هـــو أنهك ببساطة قد لا تحصل علــى قسط كافٍ مـــن النوم. انقطاع النفس النومي مرهق: قد تؤدي هذه التوقفات وإالعودةة تشغيل الدمـــاغ إلــى الاستيقاظ قليلاً ، ممـــا يقطع نومك ، علــى الرغم مـــن أنهك ربمـــا لن تتذكر ذلك. وقد ارتبطت جودة النوم السيئة بفقدان الذاكرة (إلــى جانب حالات أخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وقصر العمر بشكـــل عام).

لمـــاذا يؤثر النوم العميق المتميز علــى الذاكرة؟ أثناء النوم ، يشفــي الجسم ويعيد شحن نفسه. يتخلص الدمـــاغ ، علــى وجه الخصوص ، مـــن السموم التــي وجدها الباحثون يقلل مـــن خطر الاصابة بمرض الزهايمر وقد تؤثر علــى الذاكرة بشكـــل عام. نشرت دراسة مختلفة فــي مجلة علم الأعصاب وجدت أنه الأشخاص الــذين تتعلموا حركات أصابع محددة (مثل الضغط علــى مفاتيح البيانو) كانوا أكثر قدرة علــى تذكرها بعــد 12 ساعة مـــن الراحة. قال مؤلف الدراسة مـــاثيو ووكر ، دكتوراه ، مـــن مختبر BIDMC للنوم والتصوير العصبي: ‘عندمـــا تكون نائمًا ، يبدو أنهك ترتكز بتحويل الذاكرة إلــى مـــناطق تخزين أكثر كفاءة داخل الدمـــاغ’.

توصية: إذا أخبرك شريكك أنهك تشخر ، أو استيقظت فــي الصباح وأنهت تشعر بالتعب ، فتـــحدث إلــى طبيبك ، فقد تحيلك إلــى أخصائي النوم للاختبار والمتابعة. يقول الخبراء إن البالغين مـــن كـــل الأعمـــار ضروري أنه يقضوا سبع إلــى تسع ساعات مـــن النوم المريح المتميز كـــل ليلة. ليس أقل وليس أكثر: ارتبط النوم الزائد أيضًا بخطر الإصابة بالخرف ، وهـــو أحد هذه العوامل الأساسية 15 اليةة نومك خاطئة !