تشاي ماكنتوش ، المدير السريري ، ChoicePoint يقول ، ‘ يرتبط التوتر والاكتئاب والخرف. من غير المعروف ما إذا كان الاكتئاب يؤدي إلى الخرف أو العكس. ولكن على الجانب الآمن ، دعونا نحافظ على مستويات التوتر لدينا منخفضة حتى يتمكن الدماغ من أن يكون نشطًا معرفيًا لفترة أطول. ‘
يشارك McIntosh ، ‘ الأشخاص النشطون بدنيًا لديهم فرص أقل للإصابة بالخرف ومرض الزهايمر مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من نمط حياة غير مستقر. أيضًا ، يقلل النشاط البدني من فرص الإصابة بأمراض الأوعية الدموية أيضًا. تأكد من العثور على تمرين مناسب وحرق تلك السعرات الحرارية الزائدة للوقاية من الخرف ‘.
ال مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها يقترح ، ‘النشاط البدني هو أي شيء يحرك جسمك. يحتاج البالغون كل أسبوع إلى 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة ويومين من نشاط تقوية العضلات ، وفقًا للتيار الحالي إرشادات النشاط البدني للأمريكيين . ‘
7
نظام غذائي سيء – قلة الفواكه والخضروات والكثير من الأطعمة المصنعة
صراع الأسهم
يقول ماكينتوش ، ‘إن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ، واستهلاك الفواكه ، والنظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة ، وتناول الأسماك أو زيت السمك ، أثبتت جميعها فائدتها في الحد من مخاطر الإصابة بالخرف’.
