هناك القليل من الجدل حول ما إذا كانت المشروبات الغازية مفيدة لك أم لا. سيخبرك الأطباء وأخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية وحتى طبيب أسنانك بنفس الشيء: إنه ببساطة ليس كذلك. تم ربط شرب الصودا بزيادة الوزن والسمنة ومرض السكري وحتى التدهور المعرفي .

ومع ذلك ، ليست كل المشروبات الغازية متساوية عندما يتعلق الأمر بصحتك. تابع القراءة لاكتشاف أيها هو الأسوأ ، وفقًا لأخصائيي التغذية. وإذا كنت ترغب في اتخاذ خيارات غذائية أفضل ، فراجع أفضل 7 أطعمة صحية لتناولها الآن.

ندى الجبل

بإذن من Mtn Dew

ليس لون الهايلايتر فقط هو الذي يجب أن يوجهك إلى حقيقة أن شرب Mountain Dew لا يخدم صحتك.

يقول ‘إن أسوأ أنواع الصودا على صحتك هي على الأرجح ماونتن ديو لأنها تحتوي على المزيد من السكر المضاف أكثر من العديد من المشروبات الغازية الأخرى الموجودة في السوق’ كلوديا هلاب ، MS ، RD ومؤسس ومالك التغذية Hleap . توصي جمعية القلب الأمريكية بالحد من السكريات المضافة إلى 25 جرامًا يوميًا للنساء و 36 جرامًا يوميًا للرجال. 12 أوقية واحدة. تحتوي علبة Mountain Dew على 46 جرامًا من السكر المضاف ، يضيف Hleap.

ذات صلة: الآثار الجانبية الخطيرة لشرب الصودا كل يوم ، وفقًا للعلم

فانتا العنب

بإذن من فانتا

فقط لأنه يحتوي على فاكهة باسمه لا يعني أن Grape Fanta خيار صحي.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

12 أوقية. تحتوي الحصة على 170 سعرة حرارية و 44 جرامًا من السكر. هذا السكر هو سكر مضاف بالكامل ويلبي 88٪ من القيمة اليومية. 44 جراما من السكر تعادل 11 ملعقة صغيرة! يقول بيكي كيركينبوش ، MS ، RD-AP ، CSG ، CD ، FAND ، اختصاصي تغذية متقدم ورئيس أكاديمية ويسكونسن للتغذية وعلم التغذية.

كوكاكولا عادي

صراع الأسهم

قد تكون الكولا كلاسيكية ، لكن الخبراء يقولون إنها سيئة مثل أي صودا عندما يتعلق الأمر بصحتك.

يقول ‘كوكا كولا يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام’ ميشيل راوخ ، MS ، RDN .

يوضح راوخ أن ‘العديد من هذه المشروبات الغازية تحتوي على الفوسفور (غالبًا ما يتم إدراجه باسم’ حمض الفوسفوريك ‘أو’ الفوسفات ‘) مما يزيد من إفراز الكالسيوم في البول. إذا كانت كمية الكالسيوم منخفضة ، وكان هناك تناول كميات كبيرة من المشروبات الغنية بالفوسفور ، فهذا يعرض الشخص لخطر انخفاض كثافة العظام ، وزيادة خطر الإصابة بالكسور ، و هشاشة العظام ‘.

ذات صلة: تبين أن المشروبات الغازية أسوأ بالنسبة لك مما كنا نظن

بيبسي خالي من السكر

بإذن من شركة بيبسي

إنها ليست مجرد مشروبات غازية سكرية عليك أن تنتبه لها. يقول راوخ أن Pepsi Zero Sugar هو خيار سيء بشكل خاص لصحتك أيضًا.

‘بيبسي زيرو شوجر لديها واحدة من أعلى كميات من الكافيين عند 69 مجم. في 12 أوقية. يقول راوخ. يمكن أن يتداخل الكافيين الموجود في الصودا مع امتصاص الكالسيوم ويؤدي إلى فقدان العظام عند تناوله بشكل متكرر ، لذلك من المهم التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د لتقليل المخاطر.

للحصول على أحدث أخبار الحياة الصحية التي يتم تسليمها إلى صندوق الوارد الخاص بك ، اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!

اقرأ هذا بعد ذلك: