الأنهظمة الغذائية الشعبية التــي قد تسبب ضررًا دائمًا لقلبك ، وفقًا للعلم
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة فــي كـــل مـــن الولايات المتحدة والعالم ، مع تقدير 655 ألف أمريكي يموتون مـــن المرض كـــل عام. بينمـــا وجدت الدراسات أنه فقدان الوزن قد يساعد فــي تقليل مخاطر معينة عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بمـــا فــي ذلك ارتفاع النسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ، ليست كـــل الحميات الغذائية متساوية عندمـــا يتعلق الأمر بصحة قلبك. فــي الواقع ، قد تتسبب بعض الحميات الغذائية فــي تلف قلبك بمرور الظل. تابع القراءة لاكتشاف الأنهظمة الغذائية التــي قد تعرض قلبك للخطر. وإذا كنت مستعدًا لتحسين نظامك الغذائي ، فراجع أشهر 7 أطعمة صحية لتناواليةا حيث اليوم.
واحد
هؤلاء
صراع الأسهم
فــي حين أنه قد يحدث تجد هناك مجموعة لا يحصى مـــن الأشخاص الــذين يغنون مدح keto للسمـــاح لبعض أتباعها بذلك فقدان الوزن بسرعة يمكن أنه يحدث للنظام الغذائي عالي الدهـــون آثار دائمة علــى صحة قلبك. بحث مـــنشور فــي المجلة تحقيقات المختبر وجدت أنه وجبة واحدة غنية بالدهـــون زادت مـــن تركيزات الكوليسترول والأحمـــاض الدهنية الحرة والدهـــون الثلاثية فــي مجرى الدم مع تقليل التمدد بوساطة التدفق – قدرة الشريان علــى التمدد بسبب زيادة تدفق الدم – فــي الشريان العضدي ، وكـــاليةا يمكن أنه يزيد مـــن خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية.
قد تكون مخاطرك أعلــى إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا لحم أحمر —وفقًا لدراسة أجريت عام 2024 نُشرت فــي BMJ مـــن بين تكلة مـــن 43272 رجلاً بالغًا لا يعانون مـــن أمراض القلب والأوعية الدموية فــي بداية الدراسة ، ارتبط تناول اللحوم الحمراء واللحوم الحمراء المصنعة بالنسبة 12٪ و 15٪ زيادة فــي مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، علــى التوالي.
ذات صلة: لمزيد مـــن أخبار الأكـــل الصحي التــي يحصل تسليمها باليةة مباشر إلــى صندوق الوارد المعلن بك ، اشترك فــي النشرة الإخبارية لدينا!
اثنين
حمية باليو
صراع الأسهم
قد يدعي نظام باليو الغذائي أنه يحسن صحة الجسم بالكامل بالبالاضافة لذلك إلــى المساعدة فــي جهـــود إنقاص الوزن ، لكن تشير الأبحاث إلــى أنه اليةة تناول الطعام هذه قد لا تكون صحية للقلب كمـــا يعتقد العديدون.
دراسة 2019 نشرت فــي المجلة الأوروبية للتغذية وجد أنه ، مـــن بين تكلة عينة مكونة مـــن 44 شخصًا مـــن من خلال اتباع نظام غذائي ، كان الأفراد الــذين تمسكوا بالتبديلات المختلفة لنظام غذائي باليو قد زادوا مـــن مستويات مستقلب الأمعاء ثلاثي ميثيل أمين N-oxide (TMAO) ، والــذي تم ربطه بـ ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب .
3
النظام الغذائي الأحادي
صراع الأسهم
قد يبدو النظام الغذائي الأحادي – وهـــو اليةة فــي الأكـــل تتناول فــيــها طعامًا معينًا واحدًا لفترة مـــن الظل – اليةة بسيطة لفقدان الوزن ، ولكن يمكن أنه يحدث اليةا تداعيات خطيرة فــيمـــا يتعلق بصحة قلبك. اعتمـــادًا علــى الأطعمة التــي تختارها ، يمكن أنه تتسبب فــي الواقع فــي تلف القلب والأوعية الدموية – إذا كانت اللحوم الحمراء هي السم ، فقد تزيد مـــن خطر الإصابة بالعلامـــات الحيوية لأمراض القلب ، وإذا كنت تتناول الفاكهة فقط باستمرار ، فقد يحدث الشيء نفسه سليمًا. وفقًا لدراسة عام 2019 نُشرت فــي إجراءات Mayo Clinic ، فإن استهلاك مستويات عفيه مـــن الفركتوز – وهـــو نوع مـــن السكر الموجود فــي الفاكهة – يرتبط بمخاطر أكبر الموت مـــن أمراض القلب والأوعية الدموية .
4
صيام العصير
صراع الأسهم
قد يوصف صيام العصير بأنه اليةة سهلة لإنقاص أرطال الوزن بسرعة ، لكنه لا يستحق المخاطرة علــى قلبك. بحث مـــنشور فــي مجلة القلب الأوروبية فــي عام 2018 ، وجد أنه استهلاك الفركتوز قد يزيد مـــن خطر إصابة الشخص بمتلازمة القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب والأوعية الدموية. الأوكسالات ، وهـــو مركب موجود فــي العديد مـــن الفواكه والخضروات ، موجود أيضًا مرتبطة بحصوات الكـــلى ، ممـــا قد يزيد مـــن خطر إصابة الشخص بأمراض القلب ، وفقًا لبحث 2013 المـــنشور فــي المجلة الأمريكية لأمراض الكـــلى . ولمزيد مـــن الأسباب لمنع الأطعمة الحلوة مـــن نظامك الغذائي ، التحــقق مـــن هذه الأسباب الخمسة التــي ضروري علــىك التوقف عن شرب العصير بهـــا ، وفقًا لأخصائيي التغذية.
5
حمية الآيس كريم
صراع الأسهم
قد تبدو حمية الآيس كريم وكأنها حلم: فأنهت ببساطة تأكـــل الآيس كريم وتفقد الوزن. لسوء الحظ ، إذا بدا الأمر متميزًا لدرجة يصعب تصديقها ، فربمـــا يحدث ذلك بسبب ذلك. وفقًا لدراسة عام 2014 نُشرت فــي جامـــا للطب الباطني ، تجد هناك ارتباط كبير بين استهلاك الأطعمة التــي تحتوي علــى سكر مضاف ، مثل الآيس كريم ، ومخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. علاوة علــى ذلك ، نشرت دراسة عام 2004 فــي مجلة الجمعية الطبية الإسرائيلية اكتشفنا أنه خطر إصابة شخص مـــا بأزمة قلبية كان أعلــى بشكـــل ملحوظ فــي الساعات المقبلة لوجبة دسمة – ونحن علــى يقين مـــن أنه تناول نصف لتر مـــن الآيس كريم مؤهل كواحد. هل تريد أنه تجعل تدليلك القادم أكثر صحة؟ التحــقق مـــن تصنيفنا لأشهر 37 آيس كريم وأسوأ نظام غذائي.
