إذا كنت شخصًا يكافح أحد أمراض المـــناعة الذاتية ، فأنهت تتعلم أنه العديد مـــنهم يعانون مـــن أعراض غير مريحة غالبًا مـــا يحدث اليةا تأثير سلبي علــى حياتك حيث اليومية. فــي حين أنه تجد هناك أنهواعًا عديدة مـــن أمراض المـــناعة الذاتية ، إلا أنها تشترك كلًا فــي شيء واحد: إنها تهاجم عن الية الخطأ الخلايا السليمة فــي الجسم. لذا بغض النظر عن المرض الــذي تعاني مـــنه ، اعلم أنه الشعور بالتحسن يبدأ بمـــا هـــو موجود فــي نظامك الغذائي المعلن بأمراض المـــناعة الذاتية.
سجل Streamerium مع أخصائي التغذية المعترف به علــى المستوى الوطني وخبير الطبخ الصحي باتريشيا بنان ، MS ، RDN ، لتثقيفنا بشأنه الأطعمة التــي ضروري أنه يتناواليةا الأشخاص المصابون بأمراض المـــناعة الذاتية أو تجنبهـــا لإفادةهم وصحتهم ، وكذلك الأنهظمة الغذائية المـــنظمة التــي ضروري أو لا ضروري من خلال اتباعها.
https://www.youtube.com/watch?v=ojpq8KsDzcw
يمكن أنه تنطبق قائمة أشهر وأسوأ الأطعمة فــي نظام غذائي لأمراض المـــناعة الذاتية علــى المرضى الــذين يعانون مـــن أي مـــن الحالات المقبلة:
- التهاب المفاصل الرومـــاتويدي (را)
- الذئبة
- مرض الاضطرابات االيةضمية
- التصلب المتمجموعة (MS)
- داء الثعلبة
إذن مـــا هي الأطعمة التــي ضروري أنه تتبناها فــي نظامك الغذائي وأي الأطعمة ضروري أنه تتجنبهـــا؟ فــيمـــا يلي أشهر وأسوأ الأطعمة التــي ضروري تناواليةا عندمـــا تقاوم أحد أمراض المـــناعة الذاتية.
هذه هي أشهر الأطعمة التــي ضروري تناواليةا عند من خلال اتباع حمية المـــناعة الذاتية.
خضار ورقية
صراع الأسهم
إذا كنت مصابًا بأمراض المـــناعة الذاتية ، فإن تخزين الثلاجة بالخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والخس والسلق السويسري يعد مثاليًا بفضل كل الفوائد التــي تنتجها الخضروات المحددة. ‘هم انهم غني بمضادات الأكسدة و المغذيات المعززة للمـــناعة مثل فــيتامين ج وفــيتامين أ والمغنيسيوم ، والتــي يمكن أنه تساعد فــي دعم إدارة أمراض المـــناعة الذاتية ، كمـــا يقول بانان.
ذات صلة: دليلك إلــى النظام الغذائي المضاد للالتهابات يشفــي أمعائك ، ويبطئ علامـــات الشيخوخة ، ويساعدك علــى إنقاص الوزن.
سمك السالمون
صراع الأسهم
علــى غرار اليةةية السلمون هـــو التحديد متميز لسمك النظام الغذائي للمرأة الحامل ، الشيء نفسه ينطبق علــى المصابين بأمراض المـــناعة الذاتية. سمك السلمون مصدر غني لأحمـــاض أوميغا 3 الدهنية ، والتــي يمكن أنه تساعد فــي كـــليهمـــا تقليل الالتهاب يمكن أنه يحدث موجودًا مع بعض أمراض المـــناعة الذاتية ، بالبالاضافة لذلك إلــى دعم المـــناعة فــي الجسم ، كمـــا يقول بانان. يحتوي السلمون أيضًا علــى فــيتامين د ، وهـــو عنصر غذائي مرتبط بـ أ تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل الرومـــاتويدي (RA) التصلب اللويحي (MS)، الذئبة ، وأمراض المـــناعة الذاتية الأخرى.
افوكادو
صراع الأسهم
ربمـــا تكون أكثر الخضروات عصرية ، ‘ أفوكادو ليس فقط مصدرًا للدهـــون الصحية للقلب ، ولكنه أيضًا مصدر غني بالبوتاسيوم. ومـــن المعروف أيضًا أنه الأفوكادو يقلل مـــن دهـــون البطن وخفض الكوليسترول السيئ وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري ، ضمـــن أشياء أخرى .
‘إلــى دراسة 2008 وجدت أنه زيادة مستوى البوتاسيوم ساعد فــي تقليل الألم الــذي يشعر به المرضى الــذين يعانون مـــن التهاب المفاصل الرومـــاتويدي ، ولديه القدرة علــى استخدامه فــي المزيد مـــن أمراض المـــناعة الذاتية ، كمـــا تقول.
الخضار الصليبية
صراع الأسهم
قد لا تكون مفضلة لدى الجمـــاهير ، لكن الخضروات مثل البروكـــلي والقرنبيط وبراعم بروكسل والملفوف ، والمعروفة باسم الخضروات الصليبية ، تحتوي علــى مركب مضاد للأكسدة يعرف باسم الجلوتاثيون. يقول بانان: “ هذا المركب الية دور مهم فــي تنظيم المـــناعة ويمكن أنه يحدث الية تأثير علــى تأثيرات أمراض المـــناعة الذاتية ” ، فــي إشارة إلــى دراسة 2009 .
توت
صراع الأسهم
وفقًا لبنان ، حلو ، حامض ، وعصير مع كـــل قضمة ، قد يحدث للعنب البري الغني بالمغذيات دور فــي إفادة المصابين بأمراض المـــناعة الذاتية. أ دراسة 2012 ناقش أنه مكملات التوت البري يمكن أنه تفــيد مرضى التصلب المتمجموعة.
هذه هي أسوأ الأطعمة التــي ضروري تناواليةا عند من خلال اتباع نظام غذائي مـــناعي ذاتي.
خضار الباذنجان
صراع الأسهم
فــي حين أنه الخضار مثل الطمـــاطم والفلفل والباذنجان والبطاطس تحظى بشعبية عديدة واختيارات صحية فــي كثير مـــن الأحيان ، فهذه الباذنجان ، كمـــا يطلق علــىها أيضًا ، تحتوي علــى تكلة مـــن المواد المعروفة باسم قلويدات. أ دراسة 2010 علــى الفئران المصابة بمرض التهاب الأمعاء (IBD) أظهر أنه قلويدات البطاطس تزيد مـــن التهاب الأمعاء. يقول بانان: ‘قد يستفــيد الأشخاص المصابون بأمراض المـــناعة الذاتية مـــن إزالتها مـــن النظام الغذائي ، مؤقتًا علــى الأقل ، نظرًا لاحتمـــفيه تفاقم الأعراض أو تفاقمها’.
مـــنتجات الألبان
صراع الأسهم
إذا كنت تعاني مـــن أحد أمراض المـــناعة الذاتية أو كنت حساسًا بالفعل لمـــنتجات الألبان ، أخذ استراحة مـــن الألبان الأطعمة مثل الحليب أو الزبادي أو الجبن أو الزبدة يمكن أنه يحدث قرارًا متميزًا.
يمكن أنه يؤدي تضمين مـــنتجات الألبان فــي النظام الغذائي إلــى تفاقم حساسية الجهاز االيةضمي بالفعل و تتعرض لخطر خفض المـــناعة يقول بانان.
بيض
صراع الأسهم
قد يحدث مـــن الذكاء تمرير عجة أو بيض مخفوق إذا كنت تعاني مـــن أمراض المـــناعة الذاتية. أ دراسة 2017 أظهر القضاء بيض مـــن نظامك الغذائي لديه القدرة علــى تحسين أعراض مرض التهاب الأمعاء (IBD). يقول بانان: ‘تمـــامًا مثل مـــنتجات الألبان ، إذا كان لدى شخص مـــا حساسية تجاه البيض ، فقد يؤدي ذلك إلــى تفاقم أعراض المـــناعة الذاتية ، أو جعاليةا أسوأ’.
الأطعمة التــي تحتوي علــى الغلوتين
صراع الأسهم
تجنب العناصر التــي تحتوي علــى الغلوتين ، مثل الخبز والمعكرونة والبيرة ، مهم بشكـــل خاص لأولئك الــذين يعانون مـــن مرض الاضطرابات االيةضمية أو الحساسية للجلوتين. بالالنسبة لمرض الاضطرابات االيةضمية ، يمكن أنه يعاني الغلوتين فــي النظام الغذائي ألم شديد فــي البطن ، إسهال ، طفح جلدي ، وحتى تلف الأعصاب يقول بانان: ‘إذا تركت بدون علاج’. ‘مـــن الأشهر أنه يحصل اختبار مرض الاضطرابات االيةضمية ، وكذلك حالات عدم تحمل الطعام الأخرى مثل البيض أو مـــنتجات الألبان مع الطبيب لإختيار مـــا إذا كان ضروري إزالتها مـــن النظام الغذائي أم لا.’
أطعمة سكرية
صراع الأسهم
بينمـــا يبدو مـــن الصعب تفويت حلوى لذيذة أو فائض مـــن الفاكهة والعصائر ، أ دراسة 2019 اكتشف أنه أ نظام غذائي غني بالسكر تفاقم أمراض المـــناعة الذاتية مثل مرض كرون ومرض التصلب العصبي المتمجموعة فــي الفئران. يقول بانان: ‘بينمـــا لا يمكننا تطبيق الدراسة بشكـــل مباشر علــى النتيجة البشرية ، فإنها تُظهر الدور المحتمل الــذي يلعبه السكر فــي إدارة أمراض المـــناعة الذاتية’.
