بلاء العديد مـــن الأشخاص الــذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، السيلوليت هـــو ببساطة دهـــون تدفعك للأعلــى علــى جلدك ممـــا يتسبب فــي تجعدها وتجعدها – لكنك لست بحاجة إلــى زيادة الوزن لتجربة ذلك. يمكن أنه تلعب الجينات دورًا فــي مقدار السيلوليت لديك ، ولكن النظام الغذائي السيئ ، وقلة النشاط البدني ، والتغيرات االيةرمونية والإجمـــال دهـــون الجسم يساهم أيضًا فــي ظهـــوره. رغم أنه تجد هناك القليل الــذي يمكنك فعالية بشأنه الجينات – آسف! – تجد هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتشعر بمزيد مـــن الثقة فــي شورت الجينز المعلن بك. قد يعني ظهـــور السيلوليت ببساطة أنه كولاجين الجلد أصبح أضعف ويفتقر إلــى النسيج الضام الأمثل لدعم بشرة أكثر نعومة وبغير مدمرة.

لأنه تبدو مغرية ، تخطي المستحضرات والجرعات التــي تعد بأرجل خفيه مـــن الشوائب ، وتناول هذه الأطعمة المقاومة للدمـــامل بدلاً مـــن ذلك. بالبالاضافة لذلك إلــى دعم إنتاج الكولاجين وتعزيز مرونة الجلد ، فهي تساعد علــى إخراج السموم مـــن الجسم التــي تعزز تخزين الدهـــون. قم بتخزينها لتنعيم بشرتك وتسريعها فقدان الوزن .

ملاحظة: علــى الرغم مـــن أنه من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممـــارسة الرياضة يمكن أنه يساعدا فــي تقليل ظهـــور السيلوليت ، إلا أنه الخبراء لم يجدوا اليةة للتخلص مـــن السيلوليت تمـــامًا.

1

كزبرة

صراع الأسهم

هذه العشبة تفعل أكثر بكثير مـــن مجرد أخذ براعم التذوق المعلنـــة بك جنوب الحدود: الأعشاب الطازجة مثل الكزبرة تعزز إزالة السموم مـــن خــلال المساعدة علــى إزالة المالعودةن الثقيلة مـــن الجسم التــي تميل إلــى الاختباء فــي الخلايا الدهنية. يمكن أنه تعطل هذه المالعودةن الثقيلة وظيفة الأنهسجة الطبيعية ، ونتيجة لذلك ، تمـــنع جسمك مـــن الشفاء ويعمل بشكـــل سليم. عن الية تقليل السموم الكـــلية فــي جسمك ، يمكنك المساعدة فــي التخلص مـــن الدهـــون الزائدة المخزنة ، والتــي يمكن أنه تساعد فــي تقليل ظهـــور السيلوليت. المكافأة: سيبقيك هذا النبات أيضًا جاهزًا لقضاء الإجازة مـــن خــلال تعزيز المـــناعة وتقليل تكرار نزلات البرد. وداعا ، برد الصيف.

كـــل هذا! لتضمين المزيد مـــن هذه العشبة فــي نظامك الغذائي ، حاول بالاضافة لذلك كميات صغيرة مـــن الكزبرة إلــى الغموسات مثل الجواكامول والصلصة ، أو إضافتها إلــى السلطات واليخنات والسندويشات.

2

بقبدونس

صراع الأسهم

غالبًا مـــا يحصل دفع هذه العشبة القوية بشكـــل لا يصدق إلــى جانب أطباق الناس ، لكنها تفعل أكثر مـــن مجرد جعل وجبتك تبدو رائعة. بالبالاضافة لذلك إلــى أنه يساعد فــي تخليص الجسم مـــن السموم ، فإنه يعمل أيضًا كمدر للبول ، ممـــا يساعد علــى طرد الكـــلى ، ويمـــنع النفخ واحتباس المـــاء. ناهيك عن أنه البقبدونس هـــو أيضًا مصدر غني بالفــيتامينات A و C و E ، وهي عناصر مغذية مهمة لبشرة صحية ونابضة بالحياة تساعد علــى تلطيف مظهر السيلوليت.

كـــل هذا! استخدم البقبدونس بنفس الاليةة التــي تستخدمها مع الكزبرة ببالاضافة لذلك كميات صغيرة إلــى الحساء والسلطات والسندويشات لبالاضافة لذلك نكهة وفوائد صحية. يمكنك حتى وضع بعض المستندات فــي عصير فقدان الوزن بدون تغيير النكهة.

3

الحنطة السوداء

صراع الأسهم

هذه الرومـــانسية حبوب الأقل شهرة تمـــنح الكينوا العصري الفرصة للحصول علــى أموااليةا. الحنطة السوداء عبارة عن رومـــانسية حبة كاملة بطيئة الاحتراق وسهلة االيةضم ، بالبالاضافة لذلك إلــى كونها أ بروتين كامل ، غني بفــيتامينات ب والألياف. فــي حين أنهك قد تركز علــى الألياف لتأثيرها علــى الخصر والتشبع ، فإن المغذيات مهمة أيضًا بشكـــل لا يصدق فــي مكافحة السيلوليت لأنه تساعد علــى إخراج السموم مـــن الخلايا الدهنية. إذا كنت بحاجة إلــى مزيد مـــن الأسباب للبحث عن هذه الرومـــانسية حبوب ، فإن الحنطة السوداء تتأرجح مرة أخرى فــي السيلوليت بكميات عفيه مـــن اللايسين ، وهـــو حمض أميني يساعد فــي إصلاح أنهسجة الجسم والكولاجين.

كـــل هذا! اصنع عصيدة إفطار صحية يتم استخدام الكاشا (الشكـــل المطبوخ مـــن الحنطة السوداء) ، أو ضع دقيق الحنطة السوداء فــي المخبوزات والفطائر. تُصنع نودلز سوبا أيضًا مـــن الحنطة السوداء ويمكن رميها بالخضار المقلية أو المبخرة للحصول علــى وجبة صحية تحتوي علــى السيلوليت.

4

المكسرات

صراع الأسهم

نعلم أنهك تتناواليةا بالفعل لمحتواها الغني بالأحمـــاض الدهنية الأساسية ، لكن المكسرات هي عنصر غذائي أساسي آخر يساعد فــي تقليل ظهـــور السيلوليت. تساهم الأحمـــاض الدهنية أوميغا 3 فــي صحة غشــاء خلايا الجلد ، وهـــو واقي ذو شقين لجسمك: فهـــو لا يمـــنع المركبات الضارة مثل المواد الكيميائية السامة فحسب ، بل يحتفظ أيضًا بالعناصر الصحية (مثل المـــاء) لجعل بشرتك تبدو أكثر نعومة ، أكمل وخفيه مـــن التجاعيد. الأحمـــاض الدهنية الأساسية يمكن أنه يساعد أيضًا فــي تأخير شيخوخة الجلد عن الية تقليل إنتاج الجسم الطبيعي لمركبات الالتهاب.

كـــل هذا! أضف المكسرات المطحونة مثل الجوز أو اللوز إلــى الزبادي والشوفان ، أو تناواليةا بمفردها لأنه واحدة مـــن أشهر الوجبات الخفــيفة الغنية بالبروتين.

5

جريب فروت

مـــنذ فترة طويلة مرومـــانسية حبوب مـــن أخصائيو الحميات لقدرتها علــى حرق الدهـــون ، يمكن أنه تساعد هذه الفاكهة الحمضية بشرتك علــى الظهـــور بمظهر أكثر نعومة بفضل محتواها مـــن فــيتامين سي. يمكن الاستعلم علــى فــيتامين C علــى أنه فــيتامين مقاوم للبرد ، ولكنه يساعد أيضًا فــي بناء وإصلاح كولاجين الجلد – وهـــو مكون أساسي فــي مكافحة السيلوليت. يمكن أنه يؤدي تناول هذه الفاكهة المـــنعشة أيضًا إلــى الحفاظ علــى رطوبتك ، وهي اليةة سهلة لجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقًا وامتلاءً. حتى أنه بعض الأبحاث وجدت أنه تناول الجريب فروت بانتظام يمكن أنه يساعد فــي زيادة الوزن التمثيل الغذائي . الحفاظ علــى فرن حرق السعرات الحرارية المعلن بك سوف يعزز فقدان الدهـــون ، ممـــا يساعد الفخذين المـــنقطعتين علــى الظهـــور بمظهر أكثر تشذيبًا وإحكامًا (خاصة عند دمجه مع خطة تمرين العودةية).

كـــل هذا! لا ضروري أنه يحدث جني الفوائد أكثر تعقيدًا مـــن مجرد قطع ثـــمرة جريب فروت كاملة إلــى نصفــين وحفر الشرائح بملعقة. (تعمل ملاعق الجريب فروت بشكـــل أشهر لأنه تحتوي علــى حواف صغيرة تساعد علــى اقتحام الفاكهة.) ولكن إذا لم تكن تتناواليةا باليةة مباشر ، فــيمكن استخدام شرائح الجريب فروت فــي السلطات الصيفــية المـــنعشة أو حتى إضافتها إلــى العصائر للحصول علــى نكهة.

6

مـــاء بالليمون

صراع الأسهم

يمكن أنه يساعد رش المـــاء بقطعة إسفــينية بسيطة مـــن الليمون فــي التخلص مـــن السيلوليت بثلاث طرق: عن الية ترطيب الجسم ، والتخلص مـــن السموم وإعطاء جرعة عديدة مـــن فــيتامين سي. أهدافكك هـــو تجنب البشرة الجافة ، التــي يمكن أنه تبدو جافة وباهتة. ومتكتلة بينمـــا تبدو البشرة رطبة بشكـــل كافٍ ناعمة ونضرة وسلسة. مع الفــيتامينات المضافة مـــن الليمون ، لن تشعر بشرتك وتبدو أكثر نعومة فحسب ، بل ستحتوي أيضًا علــى العناصر الغذائية الأمر إلزامية لمحاربة التلف الناتج عن أشياء مثل الشمس وتلوث االيةـــواء.

اشرب هذا! ابدأ يومك بكوب مـــن المـــاء الساخن مع القليل مـــن عصير الليمون الطازج. يمكنك التحديد أنه تشرب هذا مـــاء الديتوكس ساخنًا أو باردًا ، لكن جسمك يمتص المـــاء الأكثر دفئًا بسرعة أكبر لأنه ليس مـــن الأمر إلزامي أنه يعمل علــى تسخينه.