المفاهيم الشائعة لدهـــون البطن قد تجعاليةا تبدو لطيفة – فكر فــي تقدير سانت نيك وإنستغرام لمـــات ديمون ” والد ” – ولكن تجد هناك القليل مـــن العوامل الشريرة عندمـــا يتعلق الأمر بصحتك. دهـــون البطن ، والمعروفة طبيا باسم ‘الدهـــون الحشوية’ ، ليست مجرد مشكـــلة جمـــفيه. إنه خطير بشكـــل خاص علــى صحتك ، ومـــن المحتمل أنه يحدث مميتًا بطرق ربمـــا لا تدركها. تابع القراءة لاستخراج المزيد – ولضمـــان صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوت هذه الأشياء علامـــات مؤكدة علــى إصابتك بمرض كوفــيد ‘طويل’ وقد لا استعلمه حتى .
واحد
مـــا هي الدهـــون الحشوية؟
صراع الأسهم
علــى عكس الدهـــون تحت الجلد – وهي الدهـــون المتعرجة الموجودة تحت الجلد والتــي يمكنك إمساكها أو قرصها – لا يمكنك الشعور بالدهـــون الحشوية. يحيط بالأعضاء فــي أعمـــاق البطن ، مثل المعدة والكبد والأمعاء. كـــلمـــا زادت الدهـــون الحشوية لديك ، زادت الفرصتك فــي الإصابة ببعض المشاكـــل الطبية.
اثنين
لمـــاذا تعتبر دهـــون البطن خطرة؟
صراع الأسهم
يقول العلمـــاء إن البطن مكان خطير للغاية لتخزين الدهـــون. ذلك بسببيبدو أنه الدهـــون الحشوية تزيد مـــن إنتاج المواد الالتهابية فــي الجسم ، كمـــا أنه قربهـــا مـــن الأعضاء الحيوية مثل القلب والكبد يمكن أنه ترسّب هذه السموم تجد هناك ، ممـــا يؤدي إلــى عواقب وخيمة.
‘تشير الأبحاث إلــى أنه الخلايا الدهنية – وخاصة الخلايا الدهنية فــي البطن – نشطة بيدخوليًا ، كمـــا تقول كـــلية الطب بجامعة هارفارد. ‘مـــن المـــناسب التفكير فــي الدهـــون كعضو أو غدة صمـــاء ، تنتج هرمونات ومواد أخرى يمكن أنه تؤثر بشكـــل كبير علــى صحتنا.’
ذات صلة: # 1 سبب السمـــنة
3
الآثار الجانبية السرية للكثير مـــن دهـــون البطن
صراع الأسهم
وفقًا لعيادة كـــليفلاند ، تزيد الدهـــون الحشوية الزائدة مـــن خطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي الخطيرة ، بمـــا فــي ذلك أمراض القلب والسكري مـــن النوع 2 وأمراض الكبد الدهنية ،حالة يتراكم فــيــها العديد مـــن الدهـــون فــي الكبد ، ممـــا يمـــنعه مـــن تطهير الجسم مـــن السموم واستقلاب الدهـــون والكربوهيدرات التــي تتناواليةا.
ربمـــا تكون قد استنتجت أنه الدهـــون الزائدة فــي أي مكان ليست مفــيدة للقلب أو الكبد أو خطر الإصابة بمرض السكري. لكن قد لا استعلم ذلكترتبط دهـــون البطن الزائدة بزيادة خطر الإصابة بالعديد مـــن أنهواع السرطان. هذا وفقًا لمركز إم دي أنهدرسون للسرطان ، والــذي يقول إن هذه السرطانات تشمل:
- سرطان قولوني مستقيمي
- سرطان البنكرياس
- سرطان الثدي (بعــد سن اليأس)
- سرطان الرحم
ذات صلة: 9 العودةات يومية قد تؤدي إلــى الخرف
4
كم هـــو العديد مـــن الدهـــون فــي البطن؟
صراع الأسهم
قد تكون مـــن الناحية الفنية فــي وزن مـــناسب للجسم ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ، لكن محيط الخصر لديك قد يعرضك لخطر الإصابة بالسرطان. ‘حتى قد يحدث الأشخاص ذوو مؤشر كتلة الجسم الصحي فــي خطر متزايد إذا كان لديهم العديد مـــن الدهـــون الحشوية ، يقول المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان.
وفقًا لـ AICR ، يشير محيط الخصر البالغ 31.5 بوصة أو أكثر إلــى زيادة خطر الإصابة بالسرطان. بالالنسبة للرجال ، يشير محيط الخصر البالغ 37 بوصة أو أكثر إلــى مخاطر عفيه.
ذات صلة: أنها طبيب وإليك اليةةية عدم اللحاق بالدلتا
5
اليةة يمكنني تقليل دهـــون البطن؟
فــي كـــلمة واحدة: تمرن. ‘يبدو أنه التمرينات تعمل علــى التخلص مـــن دهـــون البطن علــى وجه الخصوص لأنه تقلل مستويات الأنهسولين المـــنتشرة – والتــي مـــن شأنها أنه تشير إلــى الجسم للتشبث بالدهـــون – وتتسبب فــي استخدام الكبد للأحمـــاض الدهنية ، وخاصة تلك الموجودة بالقرب مـــن رواسب الدهـــون الحشوية ، ‘ كيري ستيوارت ، إد. ، مدير علم وظائف الأعضاء الإكـــلينيكي ومحاولة البحثي فــي جامعة جونز هـــوبكنز.
مـــن المهم من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، لكن من خلال اتباع نظام غذائي وحده لن يقلل مـــن دهـــون البطن. اليةذا السبب ولأسباب أخرى ، يقول خبراء مثل American Cancer Society و American Heart Association إنه ضروري أنه تستأهدافك 150 دقيقة علــى الأقل مـــن التمـــارين المعتدلة الشدة (مثل المشي السريع أو الرقص أو البستنة) أو 75 دقيقة مـــن النشاط القوي (مثل الجري ، ركوب الدراجات أو السباحة) كـــل أسبوع.وحيث اليوم بعــد أنه حصلت علــى أساس رائع ، لا تفوت هذه الميزات الإضافــية 19 أطعمة لتخفــيف الوزن تعمل حقًا .
