اكـــلات لو كارب صحية ، سوف ناستعلم حيث اليوم علــى خطة اكـــلات لو كارب مـــنخفض الكربوهيدرات واليةة إعدادها لنظام غذائي مـــنخفض الكربوهيدرات، وسوف تجد هذا فــي بعض الأطعمة السكرية والمكرونة والخبز، جدير بالذكر يحدث غني بالنسبة عفيه مـــن البروتين والدهـــون والخضروات الصحية المـــناسبة لنظام غذائي صحي وسليم.

اكـــلات لو كارب صحية ومـــنخفضة الكربوهيدرات ولذيذة ومـــناسبة للرجيم والمحافظة علــى الرشاقة

الخرشوف:

لتحويل الخرشوف إلــى وجبة خفــيفة صحية، تحتاج إلــى تنفــيذ الخطوات المقبلة:

• تقطيع جذوع الخرشوف إلــى الطرف وأزل الأجزاء غير الصالحة للأكـــل مـــن المـــنتصف.
• ضعها فــي وعاء مع نصف كوب مـــن المـــاء وضعها فــي الميكروويف.
• أغلق الغطاء وسخن الوعاء إلــى درجة حرارة عفيه حتى يصبح طريًا (حوالي 6 دقائق للخرشوف وحوالي 10 دقائق لكـــل مـــن الرومـــانسية حبوب).
• يمكنك تتبيل الخرشوف بعصير الليمون وملعقتين كبيرتين مـــن زيت الكانولا أو المـــايونيز وزيت الزيتون والحشو الــذي ترومـــانسية حبه إذا كان لحمة أو خضروات.
• أنه كـــل قطعة مـــن الخرشوف بعــد وضع علــىها عصير الليمون تحتوي علــى: (17 جرام سكر- 9 غرامـــات مـــن الألياف الغذائية- 76 سعرة حرارية – 5.5 غرام مـــن البروتين- 2 جرام دهـــون- 0.01 جرام مـــن الدهـــون المشبعة).
• تحتوي كـــل قطعة مـــن الخرشوف بعــد بالاضافة لذلك المـــايونيز علــى: (17 جم سكر – 9 جم ألياف غذائية – 106 سعر حراري – 5.5 جم بروتين – 3 جم دهـــون – 0.1 جم دهـــون مشبعة)

اقرأ أيضًا: اكـــلات ببدون سمـــن او زيت باليةة صحية ولذيذة للرجيم أشهر ممـــا تتخيلي

سلطة دجاج مشوي (ببدون صوص):

• يتكون هذا النوع مـــن السلطة بشكـــل رئيسي مـــن الخس، الــذي يمكن أنه يرضي الجوع عند تناول الطعام فــي االيةـــواء الطلق، لأنه وجبة صحية النسبيًا بين الأكـــلات السريعة.
• أنه وجبة مـــن السلطة مع الدجاج المشوي تحتوي علــى: (12 جرام سكر- 3 جرامـــات مـــن الألياف الغذائية- 220 سعرة حرارية و 30 جرامًا مـــن البروتين- 6 غرامـــات مـــن الدهـــون- 3 جرام مـــن الدهـــون المشبعة- 4 مـــن عيدان كرفس- زبدة الفول السوداني.
• ادهني 3 عيدان مـــن الكرفس بملعقتين كبيرتين مـــن زبدة الفول السوداني (ببدون سكر أو كمية صغيرة مـــن السكر).
• هذه الأكـــلة تحتوي علــى: (8.5 جرام مـــن السكر- 3 جرام مـــن الألياف الغذائية – 208 سعر حراري. 7 جرام مـــن البروتين- 15 جرام مـــن الدهـــون- 2 جرام مـــن الدهـــون المشبعة)

يمكنك متابعة المزيد مـــن الأنهظمة الفريدة لصحتك 

افضل اليةة لانقاص الوزن

اكـــلات ببدون تسبيك صحية ومفــيدة للرجيم ولذيذة جدا لا تختلف عن الطعام الالعودةي أبدا

اكـــلات صحيه بالدجاج للاطفال والكبار 4 وصفات شهية جدًا وسهلة وسريعة