اكـــلات صحيه مفــيدة هـــو مـــا تبحث عنه كـــل أم للحفاظ علــى صحة أولادها، وتقع العديد مـــن الأمهات فــي حيرة شديدة عند التفكير فــي نوع حديث مـــن الطعام، جدير بالذكر أنه تجد هناك العديد مـــن الاكـــلات السريعة لا تتطلب العديد مـــن الظل فــي عماليةا، وتكون مفــيدة لصحة الجسم أيضًا.

اكـــلات صحيه مفــيدة

الفاصولياء الصحية المفــيدة

المكونات

• 100 جرام مـــن الفاصولياء الحمراء.
• علبتان مـــن التونة.
• 100 جرام مـــن الذرة الحلوة.
• ثلاثة أرباع بصلة مقسمة إلــى مكعبات متوسطة الحجم.
• ثلاثة أرباع ثـــمرة مـــن الفلفل الرومي الأحمر مقسمة إلــى مكعبات متوسطة الحجم.
• ثلاثة أرباع ثـــمرة مـــن الفلفل الرومي الأخضر مقسمة إلــى مكعبات متوسطة الحجم.
• ثلاثة أرباع ثـــمرة مـــن الفلفل الرومي الأصفر مقسمة إلــى مكعبات متوسطة الحجم.
• 25 جرام مـــن البقبدونس المفروم.
• ملعقة عديدة مـــن الليمون.
• 50 جرام مـــن المـــايونيز.
• نصف ملعقة عديدة مـــن البابريكا.
• نصف ملعقة صغيرة ملح.
• نصف ملعقة صغيرة فلفل أسمر.

اليةة التحضير

• نحضر وعاء ونفرغ فــيــه علبتين التونة ونهرسها بالشوكة.
• ثـــم نضيف إليها الفاصولياء الحمراء والذرة الحلو والفلفل والبصل والبقبدونس، ونخلطهم معًا متميزًا.
• ثـــم نقوم ببالاضافة لذلك الليمون والبابريكا والمـــايونيز والفلفل الأسمر والملح، ونخلط المكونات مع بعضها بشكـــل متميز.
• ثـــم نضع المكونات فــي طبق للتقديم.

يمكن مشاهدة: اكـــلات صحية سهلة وسريعة وبغير مكـــلفة للرجيم والأنهظمة الغذائية الالعودةية

بيتزا التوست مـــن افضل الاكـــلات الصحية

تعتبر هذه الاليةة للبيتزا مـــن الطرق الناجحة لعمل اكـــلات صحيه مفــيدة.

المكونات

• ثـــمـــانية شرائح مـــن خبز التوست البني.
• 50 جرام مـــن صلصة البيتزا.
• 250 جرام مـــن البيبروني.
• 200 جرام مـــن الجبنة الشيدر المبشورة.
• 100 جرام مـــن الفلفل الرومي الألوان مقسم إلــى مكعبات متوسطة الحجم.
• ملعقة مـــن ورق الريحان الطازج.

اليةة تحضير البيتزا

• فــي الخطوة الأولى نقوم بتسخين الفرن بحرارة متوسطة حوالي 180 درجة.
• ثـــم ندهن شرائح خبز التوست يتم استخدام صلصة البيتزا.
• ثـــم نقوم بوضع خبز التوست داخل صينية فرن، ونبدأ فــي توزيع البيبروني مع الفلفل الرومي الألوان فوق الخبز، ثـــم نوزع الجبنة والريحان علــى وجه الصينية.
• ثـــم نضع الصينية داخل الفرن حوالي ربع ساعة، أو حتى ذوبان الجبنة.

عند إعداد اكـــلات صحيه مفــيدة ضروري أنه نبحث عن أهم العناصر الغذائية التــي يحتاجها الجسم، ومحاولة التنوع فــي الطعام بجدير بالذكر تحتوي الأطعمة التــي نتناواليةا علــى عناصر غذائية متمجموعةة مثل البروتين والفــيتامينات والحديد والعناصر ذات الأهمية الأخرى.

 

يمكنك متابعة المزيد مـــن أنهظمة الدايت المفــيدة لصحتك

تجربتي مع الكيتو فــي رمضان جدول وجبات سهلة

اكـــلات صيامى سريعة

جدول كيتو كـــلاسيك لالمدة شهر للمبتدئين