اكـــلات صحية إلــى المدرسة تشغل حيز كـــل الأمهات لأنه تمـــنح الطفل المواد الغذائية والطاقة اللازمة وتقوية جهاز المـــناعة والتركيز فلذلك ضروري إعداد أشهر أكـــلات صحية إلــى المدرسة وتحدثثل فــي الآتي ابقوا معنا.
اكـــلات صحية إلــى المدرسة بطرق سهلة وبسيطة ومرومـــانسية حببة للأطفال
توجد كثير مـــن الأكـــلات الصحية للوجبات الدراسية والتــي يرومـــانسية حبهـــا الأطفال، وسنشرح لكم فــي هذا المقال بعض هذه الوصفات السهلة التــي يمكنكم تنفــيذها بكـــل سهـــولة.
اليةة عمل كب كيك مـــالح إلــى المدرسة
المكونات
- كوب دقيق
- ملعقة بكينج بودر
- كوب حليب
- بيضه
- ملعقة سمسم
- ملعقة رومـــانسية حبة البركة
- ملعقة شيدر مبشورة
- التوابل (ملح، فلفل أسود، رشة ملح)
- 3 ملاعق زيت زيتون
- شرائح بسطرمة
اليةة التحضير
- نقوم بخلط كل المكونات متميزا للحصول علــى خليط متجانس ثـــم نضيف الجبنة حسب الرغبة والتوابل بالتساوي
- ثـــم نقوم بوضع الخليط بالتساوي فــي اكواب كيك السيليحدث ونضع علــىه شرائح البسطرمة الصغيرة علــى الوجه للتزين.
- ثـــم نقوم بإدراجها الفرن لالمدة ربع ساعة حتى ينضج التسوية وبالتجد هنا والشفا.
مثال وجبة متكاملة للأطفال فــي فــي المدرسة
تحتوي علــى وضع داخل العلبة شرائح ناجتس الدجاج والخضروات والجزر والاختيار والخضروات مع وضع السوسيس مع الجبن والبسكويت وقطعة فاكهة حسب الرغبة.
وجبة زبادي بالتوت الأحمر
الحليب مـــن أهم العناصر التــي تساعد علــى النمو السليم لأنه غني بالكالسيوم لذلك يمكنك بالاضافة لذلك كوب حليب علــىه توت أحمر أو فواكه حسب الرغبة.
بعض الأمثلة سندوتشات وجبة فــي المدرسة
- سندوتش الدجاج المشوي والفلفل الأخضر وثـــمرة تفاح
- سندوتش مربى أو حلاوة لأنه تمد الطفل بالطاقة والنشاط والحيوية اللازمة
- سندوتش اللحم المشوي مع الفلفل الاخضر وشرائح البصل مع ثـــمرة اختيار وجزر أو تفاح حسب الرغبة معه كوب عصير طازج.
سندوتش الرومـــانسية حبش مع الخضار
- يضم هذه السندوتش كل المأكولات التــي يرغبهـــا ويرومـــانسية حبهـــا طفلك مع بالاضافة لذلك الخضار مثل البانية والكريب ويعد الخضار مـــن أهم الوجبات الغذائية.
سندوتش التونة والبيض
تعد التونة مـــن أهم المأكولات التــي غني بالبروتينات وسهلة االيةضم لذلك ضروري تحضير سندوتش التونة الخضار والبيض
- يمكنك حشو التوست شرائح لانشون دجاج أو ديك مدخن مع جبن شيدر مع بالاضافة لذلك اختيار وقطع فاكهة حسب الرغبة.
بعض الارشادات االيةامة لأعداد اكـــلات صحية إلــى المدرسة
- ضروري التأكد مـــن استخدام أدوات نظيفة مغسولة متميزا
- ضروري التأكد مـــن إغلاق علبة الإفطار متميزا
- يفضل استخدام خضار وفواكه فــي وجبة فــي المدرسة
- يفضل التأكيد علــى الطفل بغسل اليدين قبل وبعــد تناول الإفطار
نتمـــنى أنه تكون هذه الوصفات البسيطة قد نالت إعجابكم وإعجاب أطفالكم، ولمزيد مـــن الطرق البسيطة واللذيذة للأكـــلات يمكنكم متابعتنا علــى قسم وصفات دايت صحية.
يمكنك متابعة المزيد مـــن الأنهظمة الغذائية والوجبات المفــيدة للمدارس والصحية
أنهظمة غذائية للرجيم والتخسيس
اكـــل دايت صحي
نظام الكيتو للتنحيف
جدول وجبات دايت لو كارب
نظام دايت صحي
مرتبط
