اكـــلات ببدون تسبيك ، يخاف البعض مـــن الطبخ الطعام ببدون تسبيك وهذا لا تعني أنه الطعام ليس مطبوخًا، ولكن الطعام ليس مخلوطًا بدون تسبيك فقط، وهذه الاليةة لخلط كـــل الطعام مع الدهـــون، تمـــامًا مثل العملية خلط الدهـــون فــي الخضار واللحوم ، لذا فإن الطعام تفقد الفوائد وتحول فقط إلــى دهـــون، وسوف نعرض علــىك حيث اليوم طرق بسيطة لإعداد اكـــلات ببدون تسبيك باليةة مميزة .

اكـــلات ببدون تسبيك أوارق السبانخ الصغيرة مع التمر واللوز

المكونات:

• 1/2كوب مـــن التمر ببدون نوي.
• 1/4 كوب لكـــل مـــنها: رومـــانسية حب الرمـــان، بذور السمسم المحمص، واللوز المبشور والمحمص.
• 1/2 ملح البحر.
• 1/2 رقائق الفلفل الأحمر.
• 2 معلقة كبيرتان مـــن عصير الليمون.
• 3 أكواب مـــن أوراق السبانخ الصغيرة.
• 1/2 كوب مـــن خبز بيتا المخبوز.
• 1/2 بصلة حمراء متوسطة الحجم مقطعة إلــى شرائح رفــيعة.
• 1 ملعقة عديدة مـــن خل الكرز.
• 2 معلقة صغيرتان مـــن السمـــاق.
• 2 معلقة كبيرتان مـــن زيت الزيتون.
• 2 ثـــمرة مـــن البرتقال أبو السرة إلــى قطع صغيرة.

اليةة التحضير:

• انقع التمر والبصل والخل وملح البحر فــي طبق عميق، ثـــم اترك الخليط لالمدة 20 دقيقة.
• اخلطي بذور السمسم مع ملعقة مـــن زيت الزيتون ورقائق الفلفل الأحمر والسمـــاق والملح (حسب الحاجة) واللوز، ثـــم قلبيها فــي طبق آخر حتى تمتزج المكونا، ثـــم ضعيها جانبًا.

• اخلطي زيت الزيتون المتبقي مع عصير الليمون والملح فــي طبق صغير وحضري التتبيلة.
• توضع أوراق السبانخ الصغيرة مع البرتقال علــى طبق كبير، ثـــم يضاف خليط البصل.
• أضيفــي بذور الرمـــان وامزجي بذور السمسم والمخلل فــي أوراق السبانخ واخلطي متميزاً.
• ضع قطع الخبز المحمص علــى سطح المقلاة وقدمها علــى الفور.

اقرأ أيضًا: وصفات صحية انستقرام للرجيم وألذ وأجمل المأكولات الشهية لمرومـــانسية حبي الأكـــل الصحي

اكـــلات ببدون تسبيك الفتوش بالزيتون الأخضر:

المكونات:

ثلاث أرغفة خبز بلدي- 2 فص ثوم- 1/4 كوب زيت الزيتون-  1/4 كوب السمـــاق- 1/4 كوب عصير الليمون- 1ملعقة صغيرة ملح- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود- 2رومـــانسية حبة مـــن الاختيار- 3 رومـــانسية حبات طمـــاطم- 1/2 كوب زيت زيتون- 1 كوب أوراق – 1 كوب النعناع- 1 كوب البقبدونس- 1 كوب وأوراق البقلة- خس- 2 رومـــانسية حبة فجل- 3/4  زيتون أخضر.

اليةة التحضير:

• يُسخن الفرن علــى حرارة 180 درجة مئوية ويُحضّر صينية واسعة.
• نقطع الخبز إلــى نصفــين، وأدهن كـــل القطع بزيت الزيتون، ثـــم ضع بعض السمـــاق علــىه.
• نضع شرائح الخبز فــي الصينية ونضعها فــي الفرن لبضع دقائق حتى تحمص، ثـــم توضع جانباً حتى تبرد ثـــم تقطع إلــى قطع صغيرة.
•   ضعي الملح والفلفل الأسود وعصير الليمون والثوم والزيت والسمـــاق فــي وعاء صغير واخلطيهمـــا معًا حتى تصبح ناعمة وقم بتحضير التتبيلة.
• قطع كل الخضار حسب الحاجة ووضعها علــى طبق كبير، أضف القليل مـــن شرائح التوست إلــى الخضار.
• يُوزّع خليط التتبيلة علــى الخضار والخبز، ويُخلط المكوّنات معًا حتى يحصلاسك.
•   صب الفتوش فــي الطبق.
• وضع الزيتون الأخضر علــى سطح الفتوش وتزيينه بالخبز المحمص.

يمكنك متابعة المزيد مـــن المقالات المفــيدة لصحتك 

وجبات سناك لو كارب الخفــيفة

حلويات الكيتو دايت

وصفات طبخ خفيه مـــن الكربوهيدرات 4 أكـــلات لو كارب للرجيم وإنقاص الوزن