اكتشفت هذه الدراسة الجديدة للتو الكذبة رقم 1 لفقدان الوزن حول تناول المكسرات
قد تجد هذه النقطة المتضاربة حول تناول المكسرات: إنهم لذا جيد لك ، لكنها عالية سعرات حراريه و سمين (على الرغم من أن هذه الحقيقة تتم متابعتها في كثير من الأحيان ، ‘لكنها دهون صحية!’). إذا كنت قد واجهت هذا الصراع من قبل ، فقد يكون الوقت قد حان للفرح مع حفنة من المكسرات. كشف مؤلفو دراسة جديدة عن إنقاص الوزن عن اكتشافهم الثوري: ليس فقط المكسرات ليس تسبب زيادة الوزن ، لكنها في الواقع قد تعزز جهود التخسيس.
استمر في القراءة للحصول على التفاصيل الكاملة عن الدراسة ، ولمزيد من المعلومات ، تحقق من دراسة جديدة تقول أحد التأثيرات الرئيسية لأكل الجوز .
فحص شامل لتأثيرات المكسرات على إنقاص الوزن
صراع الأسهم
قدم طالب دكتوراه في علوم التغذية في جامعة تورنتو تحليل تلوي لمدة أربع سنوات تم نشره في مراجعات السمنة . بالاشتراك مع جون سيفنبيبر ، الأستاذ المشارك في علوم التغذية والطب في كلية الطب في تيميرتي ، قيمت ستيفاني نيشي النتائج من 121 دراسة شملت مجتمعة أكثر من نصف مليون مشارك.
ذات صلة: قم بالتسجيل في أكل هذا ، ليس هذا! النشرة الإخبارية لأخبار التغذية التي تحتاجها
تضمن التحليل مزيجًا واسعًا من المكسرات
صراع الأسهم
وفق إكسبرس الطبية بحث الاثنان في الدراسات التي تناولت العديد من أنواع المكسرات وتأثيرها على صحة الأفراد الذين يعانون من عدد من الحالات الطبية.
ذات صلة: تقول الدراسات إن أحد التأثيرات الرئيسية للكاجو على قلبك
الكشف الكبير:
صراع الأسهم
بعد أن أجروا الإحصائيات للتأكد من جودة البيانات التي بحوزتهم ، خلص نيشي إلى أنه: “ بشكل عام ، وجدنا أنه لا يوجد ارتباط بين المكسرات و زيادة الوزن ‘، مضيفًا ،’ في الواقع ، أظهرت بعض التحليلات زيادة تناول المكسرات المرتبط بانخفاض وزن الجسم ومحيط الخصر. ‘
أكد Sievenpiper الاكتشاف ، قائلاً: “ هذا مؤشر جيد على عدم وجود ضرر من المكسرات بالنسبة إلى زيادة الوزن – ليس أكثر من أي أطعمة أخرى – وقد يكون هناك بالفعل فائدة لفقدان الوزن بالإضافة إلى الفوائد الأخرى المعترف بها على نطاق واسع الفوائد الصحية للمكسرات ‘.
نعم العلماء أنفسهم يأكلون المكسرات!
صراع الأسهم
شارك الباحثان أنهما كثيرًا ما يأكلان كمية صغيرة من المكسرات. على وجه الخصوص ، اعترف نيشي بتناول المزيد من الطعام الآن ‘خاصةً بسبب الأدلة التي تدعم فوائدها الصحية ، ولكن أيضًا بسبب تنوعها في المطبخ وأثناء التنقل’.
اكتشف بحث آخر مؤخرًا أن حبة جوز واحدة قد تكون أكثر فاعلية في محاربة الالتهابات .
لمعرفة المزيد عن الطعام والعافية ، استمر في القراءة:
