افضل انواع الخبز للتخسيس يحتاجها كـــل مـــن يرغب فــي خسارة الوزن الزائد، خاصة أنه الخبز يعد مكون أساسي يولج فــي الوجبات الأساسية فــي الإفطار والغداء والعشــاء، لذلك ينبغي التحديد خبز لا يسبب الزيادة فــي الوزن وفــي نفس الظل يمـــنح الجسم مـــا يحتاج إليه مـــن عناصر ومغذيات، لذلك استعلم معنا علــى أشهر أنهواع الخبز التــي يمكن الاعتمـــاد علــىها فــي الرجيم.

افضل انواع الخبز للتخسيس

تجد هناك أكثر مـــن نوع مـــن الخبز يمكن تناوالية لمـــن يتبع حمية غذائية للتخلص مـــن الوزن الزائد ومـــنها:

خبز الرومـــانسية حبوب الكاملة

يحتوي هذا الخبز علــى الألياف الغذائية والحنطة والعناصر والمركبات النباتية المختلفة التــي تعزز مـــن الشعور بالشبع والامتلاء ولا تكسب الجسم الوزن الزائد.

تحتوي كـــل شريحة مـــن الخبز الكامل علــى حوالي 12 جرام مـــن الكربوهيدرات و60 سعر حراري، لذلك ينبغي احتساب النسبة السعرات الحرارية حيث اليومية الموجودة فــي كـــل شريحة.

الخبز الأسمر

يحصليز الخبز الأسمر بأنه يحتوي علــى رومـــانسية حبوب القمح الكاملة بالنسبة 100% ولذلك فهـــو مـــن أنهواع الخبز المفــيدة للجسم، بجانب وجود النسبة متميزة مـــن الألياف الغذائية والحديد والمـــنجنيز.

كـــل شريحة مـــن الخبز الأسمر تحتوي علــى 19 جرام مـــن الكربوهيدرات و100 سعر حراري.

الخبز الخالي مـــن الجلوتين

يحصل الاعتمـــاد علــى بعض النشويات ومـــنها الجلوتين ونشا الذرة ودقيق الأرز ودقيق البطاطس فــي إعداد هذا النوع مـــن الأرز، هـــو مـــن أنهواع الأرز المـــناسبة للرجيم ولمـــن يعاني مـــن الحساسية مـــن الجلوتين.

تحتوي كـــل شريحة مـــن هذا الخبز علــى 13 جرام مـــن الكربوهيدرات و80 سعر حرارية.         

خبز الشوفان

يعد الشوفان مـــن أشهر الأطعمة المثفيه فــي الرجيم، لذلك يمكن إعداد خبز الشوفان لتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء فترة طويلة مـــن الظل.

يحتوي علــى النسبة كبير مـــن البيتاغلوكان الــذي يحافظ علــى النسبة الكوليسترول فــي الدم ويقي مـــن التعرض للمشاكـــل فــي االيةضم، كمـــا أنه يحتوي علــى عناصر تساعد فــي بناء العضلات.

تحتوي كـــل شريحة مـــن خبز الشوفان علــى 120 سعر حراري وحوالي 22 جرام مـــن الكربوهيدرات.

خبز بذور الكتان

يحصليز هذا الخبز بأنه يحتوي علــى الأوميجا 3 الدهنية، بجانب العناصر المتنوعة التــي يحتاجها الجسم، هـــو بديل صحي لمـــن يعاني مـــن مشاكـــل فــي القلب، يقلل هذا الخبز مـــن الإصابة بمرض السكر والسكتات الدمـــاغية.

تحتوي كـــل شريحة مـــن خبز بذور الكتان علــى 19 جرام مـــن الكربوهيدرات وعلــى 100 سعر حراري.

افضل خبز للرجيم

إذا كنت تبحث عن افضل انواع الخبز للتخسيس فإن تجد هناك بعض الإرشادات والنصائح التــي ينصح بضرورة من خلال اتباعها وهي:

• التحديد المـــنتجات التــي تحتوي علــى الرومـــانسية حبوب الكاملة بالنسبة 100% مع القليل مـــن الإضافات الأخرى.
• ضروري التأكد مـــن أنه الخبز خالي مـــن المحليات الصناعية.
• التأكد مـــن أنه يحدث الخبز به النسبة قليلة مـــن الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والنسبة عفيه مـــن الألياف الغذائية.
• التحديد القمح العضوي عند إعداد الخبز المصنوع مـــن القمح.
• التحديد أشهر المـــنتجات التجارية المعروفة والتــي تناسب نظام الدايت.

الخبز الكامل للرجيم

يعد الخبز الكامل هـــو افضل انواع الخبز للتخسيس التــي ينصح بالاعتمـــاد علــىها لأنه يحتوي علــى النسبة عديدة مـــن الألياف الغذائية التــي تعزز مـــن العملية التمثيل الغذائي  بجانب مـــنح الشعور بالشبع والامتلاء.

يحصليز الخبز الكامل بوجود العديد مـــن العناصر والمالعودةن والفــيتامينات التــي يحتاجها الجسم، لذلك فهـــو مـــن أشهر الاختيارات الغذائية، كمـــا أنه لا يحتوي علــى سعرات حرارية زائدة وبالقادم لا يكسب الجسم العديد مـــن الوزن.

استعلم علــى.. تجربتي مع الكيتو فــي رمضان جدول وجبات سهلة

افضل خبز لانقاص الوزن

إذا كنت تبحث عن افضل انواع الخبز للتخسيس فإن عيش السن يعد مـــن أشهر أنهواع الخبز التــي ينصح بتناواليةا.

يصنع عيش السن مـــن الرومـــانسية حبوب الكاملة ولا يحتوي علــى أي النسبة عفيه مـــن البروتينات أو الكربوهيدرات، يتوفر فــي هيئة خبز توست أو شرائح الخبز الالعودةي.

كـــل شريحة مـــن خبز السن تحتوي علــى 80 سعر حراري ولا يحتوي علــى الدهـــون ويحتوي علــى 20جرام كربوهيدرات بجانب170 جرام مـــن الصوديوم، بجانب 4 جرام مـــن السكريات.

افضل انواع الخبز للتخسيس ضروري معرفتها لكـــل مـــن يتبع حمية غذائية للتخلص مـــن الوزن الزائد، واستخراج المقدار الموجودة فــي كـــل شريحة خبز مـــن السعرات الحرارية والكربوهيدرات يحدد لك الكمية المسموح بتناواليةا فــي النظام الغذائي المتبع وفق نوعية الأطعمة الأخرى التــي يحصل إدراجها فــي الدايت.

بمكنك متابعة المزيد مـــن الأنهظمة الغذائية المفــيدة للتخسيس..

نظام غذائي فــي رمضان لانقاص الوزن

مـــا هي اليةة عمل خبز الموز؟

مـــا هـــو الخبز المسموح فــي الكيتو