إليك لماذا يقول العلم أنه يجب عليك حجز إجازة الآن
وفقًا لاستطلاع رأي أجري في عام 2019 ، ينطق الأمريكي النموذجي بعض الاختلافات في عبارة ‘أريد إجازة’ ثلاث مرات في الأسبوع تقريبًا . تقدم سريعًا حتى عام 2021 ، ولا يسع المرء إلا أن يتخيل عدد المرات التي يقولها الناس. مع اقتراب يوم الذكرى ، البيت الأبيض النظر في رفع قيود السفر الدولية ، وحقيقة ذلك تم تطعيم 130 مليون أمريكي الآن بشكل كامل بعد أكثر من عام من السفر في الغالب من غرفة المعيشة إلى غرفة النوم ، ومن الجيد أن ننظر إلى ما سيكون انفجار السفر في الأسابيع والأشهر التالية.
إذا كنت تفكر في رحلة (مسؤولة وآمنة) قريبًا ، فهناك على الأقل سبب واحد مفاجئ تمامًا ومدعوم من العلم لضرورة حجز رحلتك على الفور – حتى لو لم تكن ذاهبًا لبضعة أشهر. تابع القراءة لمعرفة ما هو عليه. وللمزيد عن الصحة العقلية ، لا تفوت يقول الخبراء: كيف يمكن أن تجعلك خدعة الصحة العقلية بائسة .
واحد
التوقع هو كل شيء
صراع الأسهم
دراسات علمية لا حصر لها أظهرت أن أخذ استراحة من العمل والسفر يمكن أن يحدث العجائب لصحتك الجسدية والعقلية ، والتي تشمل كل شيء من خفض مستويات التوتر لديك إلى تساعد على الهضم ل يجعلك شخصًا أكثر إبداعًا . ولكن إذا كانت السعادة أولوية كبيرة في حياتك – وكنا نتخيل أنها كذلك – فهناك تأثير جانبي إيجابي آخر للحصول على إجازة في جدولك الزمني قريبًا.
حسب دراسة نشرت في المجلة البحث التطبيقي في جودة الحياة ، التي أجراها باحثون من هولندا قبل بضع سنوات (لا يمكن أن تكون نتائجهم ذات صلة اليوم) ، ما يجعل المصطافين أكثر سعادة ليس بالضرورة الإجازة نفسها بل بالأحرى ترقب من الاجازة. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول هذه الدراسة ، وللحصول على المزيد من النصائح الرائعة لمساعدتك على عيش حياة أطول وأكثر صحة ، تأكد من أنك على دراية بـ يقول العلم إن العادات المدهشة التي تتسبب في شيخوخة الجسم بسرعة .
اثنين
المصطافون مقابل غير المصطافين: من هو الأسعد؟
من أجل الدراسة ، درس باحثون من جامعة إيراسموس في روتردام وجامعة بريدا للعلوم التطبيقية مستويات السعادة لدى 1530 بالغًا هولنديًا ، كان ما يقرب من 1000 منهم قد ذهبوا في إجازة لجزء من فترة البحث الخاصة بالدراسة. الهدف من الدراسة ، وفقًا لمؤلفي الدراسة ، هو معرفة ما إذا كان المصطافون أكثر سعادة بالفعل أم لا من أولئك الذين لا يذهبون في إجازة ، وما إذا كان الذهاب في رحلات “ يعزز السعادة ” ، وإلى متى ستزيد السعادة. الاخير.
3
هنا كانت النتائج
صراع الأسهم
‘بعد رحلة ، لم يكن هناك فرق بين سعادة المصطافين وغير المصطافين ، إلا إذا كانت الإجازة مريحة للغاية ، وفي هذه الحالة كانت السعادة المتزايدة بشكل طفيف ملحوظة بشكل خاص في أول أسبوعين قبل العودة. تلاشى التأثير تمامًا بعد ثمانية أسابيع ، ‘تختتم الدراسة.
ومع ذلك ، اكتشف الباحثون أن أكبر تحسن مستدام في الحالة المزاجية ، والذي يمكن أن يستمر لمدة شهرين كاملين ، هو ترقب من الذهاب في عطلة. يلخص الباحثون ‘لتحقيق أقصى قدر من السعادة ، اقترح الباحثون حجز عدة رحلات قصيرة في العام ، بدلاً من رحلة واحدة كبيرة’ التلغراف في مقال حديث.
4
لا تحتاج من الناحية الفنية للسفر للاستفادة
صراع الأسهم
حتى إذا لم تكن تحجز ملاذًا حصريًا إلى منطقة البحر الكاريبي أو تسافر إلى وجهات غريبة في الجانب البعيد من العالم ، اى شى يمكن أن تكون متعة توقعها بمثابة تخفيف كبير للضغط وتقوية السعادة. نشرت دراسة واحدة عام 2015 في مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي وجدت أن توقع حدث ‘إيجابي’ يساعد الناس على التعامل مع التوتر بطرق مفيدة.
كريستيان وو ، دكتوراه ، مؤلف مشارك للدراسة وأستاذ علم النفس في جامعة ويك فورست ، وأوضح لمتوسط . يساعدنا على التعافي والتكيف مع الضغوطات. عندما يكون لديك أشياء استباقية إيجابية في عقلك ، يكون هناك مساحة أقل للأفكار السلبية. هناك صورة عامة أفضل بشكل عام للإيجابي إلى السلبي.
يقول Waugh إنه يمكنك أن تهدف إلى أصغر من رحلة كبيرة إذا كنت في السوق لأشياء تتطلع إليها – سواء كان ذلك لقاء الأصدقاء لتناول المشروبات أو التخطيط لرحلة كبيرة. ‘لا يزال بإمكانك توقع الأحداث الإيجابية ، ولكن قد تضطر إلى تقليصها – جرعتها الصغيرة ، إذا صح التعبير’ ، قال لميديو. ‘بدلاً من التفكير بطريقة كبيرة أو بطريقة مستقبلية ، فكر بشكل أصغر وأقرب في الوقت المناسب.’ وللحصول على المزيد من النصائح حول الحياة الصحية ، تحقق من آثار جانبية مجنونة تمامًا لممارسة الرياضة التي لا تعرفها .
