رمضان شهر العزومات والأكلات التي تحتوي على كميات عالية من الدهون ما يسبب ازدياد
وزننا على مر الأيام دون أن نشعر، فيلجأ الناس للبحث عن طريقة لإنقاص الوزن الزائد قبل حلول أيام العيد، ولذلك Food Today تقدم لك عدة نصائح تساعك على استقبال أيام العيد بصحة جيدة.

بدلي العصائر الرمضانية بعصائر طبيعية

تحتوي العصائر الرمضانية على كمية كبيرة من السكر تزيد وزنك بدرجة كبيرة
خلال فترة زمنية قصيرة، ولذلك ننصحك باستبدال العصائر الرمضانية كالسوبيا والتمر
الهندي وقمر الدين بعصائر أخرى صحية مثل عصير الموز أو البرتقال أو الليمون.

زودي السلطة

حاولي زيادة كمية السلطة في طعامك قدر الإمكان لتعطيك الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، وتملأ بطنك

تناولي طعام البيت

موسم العزومات اقترب على الانتهاء، لذلك حاولي قضاء الوقت المتبقي من رمضان
في منزلك وأعدي الطعام بشكل صحي أكثر من خلال تقليل الزيوت والسمن قدر الإمكان.

كتري من البروتين

تناولي كمية أكبر من البروتين في وجبتك لتعطيك الشعور بالشبع، ويمكنك إيجاد
البروتين في البيض واللحم والدجاج.

الحلويات الرمضانية

الحلويات الرمضانية من أكثر الأصناف التي تسبب زيادة في الوزن بالإضافة إلى
تناولك لكميات كبيرة منها في عزوماتك طوال الأيام الأولى من رمضان، ولذلك ننصحك
بالامتناع عنها واستبدالها بالفواكه الطبيعية.

اهتمي بالسحور

– يعتقد البعض أن تجاهل وجبة السحور هي الحل الأمثل لإنقاص الوزن بشكل سريع
ولكن هذا الاعتقاد خاطئ لأن هذا سيجعلك تشعر بالجوع الدائم الذي يلازمك طوال صيام
اليوم التالي وستأكل كميات كبيرة على الإفطار لذلك لا تفوتين وجبة السحور أبدًا
حتى وإن كنت لا تشعرين بالجوع فيمكنك الاكتفاء بعلبة زبادي على الأقل.
يجب أن تشمل وجبة سحورك جميع العناصر الغذائية مثل البروتين والنشويات
والدهون الصحية.

نصائح لاستقبال العيد بطريقة صحية
فكري دائمًا في العيد

عزيزتي القارئة لقد أخذت كفايتك من الطعام في رمضان، ولذلك ننصحك بالالتزام
بنظام غذائي صحي ومتوازن طوال العشر أيام المقبلة لكي تستقبلي العيد بجسم أنحف
وبصحة جيدة.

يمكنك دائمًا البدء مرة أخرى

لا تركزي على فكرة انه فاتك أيام رمضان لكي تنقصين وزنك ولكن ركزي حاليًا
على كيفية استغلال الأيام المقبلة لكي تحصلين على جسد صحي ووزن مثالي.