بسبب نومنا الغير منتظم واختلاف مواعيد الطعام الذي تعودنا عليها في أيامنا
المعتادة، بالإضافة على انقطاعنا التام عن مشوبات الشاي والقهوة التي كانت روتين
يومي في وجبة الإفطار صباحًا، ولذلك سندلك على بعض الحيل والنصائح التي ستساعدك
على التخلص من صداع نهار رمضان.
اشرب ماية جوز الهند
ماية جوز الهند تحتوي على العديد من العناصر
الغذائية المفيدة لجسمك كالبوتاسيوم الذي يساعدك في التغلب على الصداع والعطش خلال
فترة الصيام، ولذلك ننصحك بتجربتها وسترى الفارق بنفسك.
أبعدي عن السكريات
حاولي تقليل الحلويات قدر الإمكان حتى لا تشعرين
بالدوخان أو الصداع، فكثرة تناولها ستصيبك بالإرهاق والدوخة.
اهتمي بالتمر
التمر من العناصر التي ستعطيكي طاقة كبيرة
لصيام اليوم التالي والتغلب على الصداع، فيمكنك تجزئة كمية التمر المسموح لك بأكلها
على وجبتي الإفطار والسحور بحيث يمكنك أكله تمرتان في الإفطار وتمرة في السحور.
أخري معاد السحور
حاولي تأخير السحور قدر الإمكان قبل الفجر
حتى تعطيك إحساس الشبع لأطول فترة ممكنة.
ادخلي الفواكة في نظامك
حاولي تناول الفواكه الغنية بالألياف في
الفترة ما بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل التي فقدتها خلال الصيام.
تناولي موز
يمكنك القضاء على الصداع أثناء الصيام من
خلال البوتاسيوم الموجود بالموز والذي يساعدك في التحكم بمستويات العطش.
اهتمي بالخيار
لابد إدخال الخيار في نظامك الغذائي للحد من
الشعور بالصداع، ويمكنك أكله بأكثر من طريقة عن طريق إدخاله في السلطة أو وضعه في
ماء لمدة ساعتين ثم شربه بعد ذلك، جرب هذه الطريقة بنفسك وسترى الفارق.
