قد يكون الدماغ الاستفادة من التمرين تمامًا مثل الجسد ، وفقًا للجديد الرائع ابحاث . هذه النتائج ملحوظة للجميع ، لكنها تحمل وزنًا خاصًا لكبار السن. أفاد العلماء الذين أجروا هذه الدراسة الحديثة أن النشاط البدني المعتاد يمكن أن يساعد في الحفاظ على الدماغ حادًا وصغيرًا. (بمعنى آخر ، إذا كان عمرك يزيد عن 60 عامًا وترغب في الاحتفاظ بمهارات التفكير الحادة لسنوات قادمة ، فتأكد من إبقاء جسمك يتحرك!)
هذا البحث الرائد يؤكد للمرة الأولى هذا الأمر ممارسه الرياضه يزيد من مستويات بروتين معين في الدماغ. لماذا هذا جدير بالملاحظة ، قد تسأل؟ حسنًا ، يحدث هذا البروتين لدعم وتعزيز الروابط بين الخلايا العصبية في العقل.
يقول عملنا هو الأول الذي يستخدم البيانات البشرية لإظهار أن تنظيم البروتين المشبكي مرتبط بالنشاط البدني وقد يؤدي إلى النتائج المعرفية المفيدة التي نراها. مؤلف الدراسة الرئيسي وأستاذ طب الأعصاب المساعد ، كيتلين كاساليتو ، دكتوراه.
لوحظ تأثير التمرين على الإدراك حتى في الأشخاص الذين أظهروا علامات خطيرة على مرض عقلي ومرض الزهايمر. يشير هذا إلى أنه يمكن للجميع الاستفادة من المزيد من التمارين. تابع القراءة لمعرفة المزيد. وبعد ذلك ، لا تفوت الحيل السرية للحصول على جسم أكثر رشاقة بعد الستين ، وفقًا للعلم .
الجسم النشط يصنع GoVeganًا نشطًا وحادًا
istock
في هذه المبادرة ، وافقت مجموعة من كبار السن على مراقبة مستويات نشاطهم البدني ، وتبرعوا بأدمغتهم للبحث بعد وفاتهم. كشف تحليل لعينات الدماغ هذه أن الأفراد الأكبر سنًا الذين حافظوا على مستوى عالٍ من النشاط البدني أظهروا المزيد من بروتين معين في الدماغ يساعد على تسهيل تبادل المعلومات بين الخلايا العصبية. والأهم من ذلك ، أن الأبحاث السابقة التي أجراها الفريق نفسه وجدت سابقًا أن الأشخاص الذين لديهم المزيد من هذه البروتينات يظهرون مهارات إدراك وتفكير أقوى في وقت متأخر من حياتهم.
يقول الدكتور كاساليتو: ‘قد يكون الحفاظ على سلامة هذه الروابط بين الخلايا العصبية أمرًا حيويًا لدرء الخرف ، لأن المشبك هو في الحقيقة الموقع الذي يحدث فيه الإدراك’. ‘النشاط البدني – أداة متاحة بسهولة – قد يساعد في تعزيز هذا الأداء التشابكي.’
ذات صلة: اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على آخر أخبار العقل + الجسم!
تمتد فوائد النشاط البدني إلى ما وراء الذاكرة
صراع الأسهم
يخبرنا الكثير من الأبحاث السابقة أن التمرينات لها تأثير إيجابي على قرن آمون ، وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن الذاكرة. وحتى لمفاجأة مؤلفي الدراسة ، تشير هذه النتائج إلى أن البقاء نشيطًا يقوي أكثر بكثير من مجرد الذاكرة. كما أظهرت مناطق دماغية أخرى مرتبطة بالإدراك العام وقدرات التفكير انتقالًا متشابكًا أقوى بين الأشخاص الأكثر نشاطًا.
يعلق ويليام هونر ، كبير مؤلفي الدراسة ، أستاذ الطب النفسي في جامعة كولومبيا البريطانية: “ قد يكون للنشاط البدني تأثير مستدام عالمي ، ويدعم ويحفز الوظيفة الصحية للبروتينات التي تسهل انتقال المشابك في جميع أنحاء الدماغ ”.
متعلق ب: الطريقة رقم 1 لوقف فقدان الذاكرة ، كما يقول الخبراء
يمكن أن يمنع البقاء نشيطًا بشكل طبيعي فرصتك في الإصابة بالخرف
صراع الأسهم
ال تدهور الخلايا العصبية والمشابك هي علامة منبهة للخرف. تحدث مثل هذه التطورات عادة بعد تراكم كل من تاو والأميلويد على الدماغ ، والتي تعتبر بروتينات ضارة. حسنًا ، آخرون ابحاث أجراه نفس الفريق يقول إن الروابط المشبكية الأقوى في العقل تساعد في تعويض تأثير بروتينات الدماغ السامة. لذلك ، حتى إذا كان الفرد معرضًا لخطر الإصابة بمرض الزهايمر بسبب تراكم مادة تاو والأميلويد ، فلا يزال من الممكن أن تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على مهارات التفكير القوية وتساعد في منع ظهور الخرف.
يستنتج الدكتور كاساليتو أنه ‘في البالغين الأكبر سنًا الذين لديهم مستويات أعلى من البروتينات المرتبطة بسلامة المشابك ، يبدو أن سلسلة السمية العصبية التي تؤدي إلى مرض الزهايمر قد ضعفت’. تُظهر هاتان الدراستان مجتمعتان الأهمية المحتملة للحفاظ على صحة المشابك لدعم الدماغ ضد مرض الزهايمر.
إن ممارسة بعض التمارين الرياضية المعتدلة في الصباح أمر أساسي
صراع الأسهم
إذا كنت تبحث عن طريقة جديدة لدمج المزيد من الحركة في جدولك اليومي ، ففكر في الذهاب في نزهة سريعة كل صباح. الهواء النقي والنشاط يجعلك تشعر بالإعجاب.
في الواقع، هذه الدراسة ، المنشورة في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، تشير التقارير إلى أن بعض التمارين المعتدلة (مثل التنزه على مهل) في AM توفر دفعة كبيرة للدماغ لكبار السن. بعد ممارسة التمارين في الصباح ، كان لدى المشاركين مهارات ذاكرة أقوى وأفكار أوضح بشكل عام لبقية اليوم.
لمزيد من المعلومات ، تحقق من أفضل 6 عناصر للتمارين الرياضية الشتوية للبقاء دافئًا ، وفقًا للعدائين .
