منذ نحو عامين ونصف، سلطت وسائل الإعلام
المصرية الضوء على مرض الـ ADHD أي فرط الحركة، حيث تم تقديمه في مسلسل (خلي بالك من زيزي) في رمضان عام 2021، ليصبح هذا المرض بعدها حديث الناس، ثم بدؤوا يبحثون عن كيف
ومن أين يأتي، وما هي أعراضه، إذ أصبح لدى الناس وعي كافٍ بهذا المرض.
فإذا
كان لديك طفل يعاني فرط الحركة أو إذا كنت أنت نفسك تعانيه، (فود توداي) ستعرفك
على الأطعمة الضارة لهذا المرض والأطعمة المفيدة له أيضًا في المقال التالي.
الأطعمة الضارة لفرط الحركة
أثبتت الدراسات والأبحاث أن هناك
ارتباطًا وثيقًا بين المواد الكيماوية وفرط الحركة، فهناك أطعمة ضارة كثيرة تؤثر
بالسلب على الأشخاص الذين يعانون هذا المرض وهي:
- الحلوى الصلبة، مثل البونبون والمصاصات
- الشوكولاتة
- عصائر الفواكه التي تحتوي على مواد حافظة
- صلصة الباربيكيو والكاتشب
- خلطات الكيك المصنعة
- المشروبات الغنية بالكافيين
- السكريات المصنعة والمُحليات
أيضًا الأطعمة المسببة للحساسية من الممكن أن
تزيد من أعراض فرط الحركة، مثل:
- القمح
- الفول السوداني
- الموز
- الصويا
إذا كان طفلك يعاني فرط الحركة ولم يكن لديه حساسية من هذه الأطعمة، فلا
مانع في أن يأكلها، بالإضافة إلى أن هناك كثيرًا من الأشخاص يعانون فرط الحركة
ويأكلون أطعمة بها سكريات ولم يتأثروا كثيرًا، ولكن من الأفضل التقليل منها حتى تسرعي
من شفاء طفلك.
الأطعمة المفيدة لفرط الحركة
على الجانب الآخر، هناك أطعمة مفيدة للغاية لهذا
المرض، لأنها تزيد من الانتباه وتقلل من فرط الحركة ، وتتضمن:
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين؛ كالبيض والدواجن واللحوم.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب؛ كالخضراوات الورقية وحبوب الفاصوليا والبازلاء والخبز والمكسرات والأرز والمكرونات.
- الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم؛ كاللوز والحليب والكرنب.
- الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية Omega 3؛ مثل الأسماك كسمك السلمون والتونة والسردين والماكريل.
في النهاية، يمكنك أن تضع لطفلك نظامًا غذائيًا يتبعه بشكل أسبوعي به الأطعمة المفيدة
التي ذكرناها في الأعلى، وفي نهاية الأسبوع يمكنه أن يأكل نوعًا واحدًا من الحلوى
كي لا يشعر بالحرمان منها، حتى نساعده على الشفاء بشكل أسرع.
