أهمية التغذية الصحية للاطفال وأثرها علــى التحصيل الدراسي لطلبة بالمدارس يرتبطان مع بعض ارتباط مباشر، لأنه التغذية الصحية تقوي الذاكرة وتزيد مـــن التركيز وتحسن النشاط وتقوي الذاكرة وبغيرها مـــن الفوائد العديدة التــي سوف ناستعلم علــىها سويًا موضحين لكم أهمية تناول الطعام الصحي ومـــا ينبغي أنه تتضمـــن وجبات الطعام الصحي حيث اليومية مـــن عناصر ومغذيات.
أهمية التغذية الصحية للاطفال
- الطعام الصحي يقوي الجهاز المـــناعي للطفل ويجعل جسمه قادر علــى مقاومة الأمراض المختلفة.
- كمـــا أنه يحسن الأداء الذهني ويقوي الذاكرة ويحسن التركيز.
- تناول الأطفال الطعام الصحي يساعد فــي تحسن معدل التحصيل الدراسي.
- يحسن مـــن الأداء البدني والذهني للالطلبة.
- يمـــنح الجسم الطاقة والنشاط والحيوية علــى ممـــارسة أنهشطة حيث اليوم.
- الغذاء الصحي يمد الجسم بمـــا يحتاجه مـــن عناصر مغذيات.
- يحافظ علــى الوزن المثالي ويجنب الطفل مـــن الإصابة بالنحافة أو الزيادة فــي الوزن.
التغذية الصحية لالطلبة بالمدارس
لكي تالتحــقق أهمية التغذية الصحية للاطفال ينبغي أنه يتضمـــن الطعام الصحي علــى العناصر المقبلة:
- الخضروات لأنه تحتوي علــى فــيتامينات متمجموعةة وأملاح معدنية تمـــنح الجسم النشاط والحيوية، ويوصى بتناواليةا مـــن 4 إلــى 5 مرات فــي حيث اليوم.
- تكلة الفواكه لأنه تحتوي علــى الأملاح المعدنية والفــيتامينات المتنوعة، وينصح بتناواليةا مـــا بين 2 إلــى 4 حصص فــي حيث اليوم.
- البروتينات هي تكلة العناصر التــي تشكـــل المصدر الأساسي لبناء العضلات والخلايا، ويحصل الحصول علــىها مـــن اللحم، البيض، الدجاج، العدس، الفول.
- الرومـــانسية حبوب تعد مصدر أساسي للطاقة والألياف الغذائية التــي تساعد فــي تحسين عمل الجهاز االيةضمي وهي موجودة فــي الأرز، الشوفان، الشعير والمعكرونة وبغيرها.
- الحليب ومشتقاته يمد الجسم بالكالسيوم والبروتين والفــيتامينات، وهي متوفرة فــي الحليب، الجبن، كل مشتقات الحليب.
استعلم علــى…افكار وجبات غداء دايت صحية سهلة ولذيذة
أهمية الغذاء الصحي للأطفال
تحدثثل أهمية التغذية الصحية للاطفال فــيمـــا يلي:
- الغذاء الصحي يساعد فــي بناء نمو الخلايا بشكـــل سليم.
- تقوية العظام وحمـــايتها مـــن التعرض للكسر وااليةشاشة بجانب تقوية الأسنان.
- إمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية.
- نمو الجسم بشكـــل سليم والحصول علــى وزن صحي مـــناسب.
- حمـــاية الجسم مـــن الإصابة بالأمراض لأنه يقوي الجهاز المـــناعي.
- تحسين الأداء الذهني للأطفال فــي بالمدارس والمساعدة فــي تفوقهم الدراسي.
نصائح لتشجيع الطفل علــى تناول الطعام الصحي
نظرًا لأهمية التغذية الصحية للاطفال ينبغي من خلال اتباع النصائح المقبلة مع الطفل:
- يمكن إشراك الطفل مع الأم فــي تحضير الوجبة الغذائية التــي يتناواليةا.
- تشجيع الطفل علــى تناول الطعام الصحي وتحذيره مـــن تناول الأطعمة الضارة.
- ضروري أنه يحدث الآباء قدوة لأبنائهم ولا يتناولون الطعام الضار أمـــام الأبناء.
- تحضير بدائل صحية للأطعمة التــي يتناواليةا الطفل مثل رقائق البطاطس المخبوزة أشهر مـــن رقائق البطاطس المقلية.
- مـــنع الطفل مـــن مشاهدة التلفاز والجلوس أمـــام الكمبيوتر أثناء تناول الوجبات الغذائية.
- استبدال الشيبسي والحلويات المصنعة بالفواكه والخضروات الطازجة.
خطوات التغذية السليمة لالطلبة بالمدارس
لكي يحصل كل الطلبة علــى فوائد الطعام الصحي ينبغي علــى الأم من خلال اتباع الآتي:
- الحرص علــى تناول وجبة الإفطار، لأنه مـــن أهم الوجبات حيث اليومية.
- يحصل مـــنح الطفل وجبات خفــيفة بين الوجبات الأساسية مـــن الخضروات والفواكه أو المسكرات، الزبادي.
- تناول الفواكه الطازجة أشهر مـــن تناول العصائر المحلاة بالسكر.
- إشراك الطفل فــي أي نشاط رياضي، لأنه التمـــارين الرياضية تعزز مـــن امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المفــيدة فــي الطعام.
- الحرص علــى ترطيب الجسم لدى الطفل مـــن خــلال تناول المـــاء والمشروبات الطبيعية.
- ينصح بإعطاء الطفل المكسرات لأنه تحتوي علــى دهـــون صحية وأميجا 3 تحسن مـــن تحسين الأداء الGoVeganي.
فــي الختام وبعــد الاستعلم علــى أهمية التغذية الصحية للاطفال وأثرها علــى التحصيل الدراسي لطلبة بالمدارس ينبغي الحرص علــى إمداد الطفل الطعام الصحي المتوازن الــذي يساعده فــي تحسين تحصيالية الدراسي بجانب المساهمة فــي بناء جسمه باليةة سليمة.
