أشهر الأكـــلات قليلة السعرات
جدول المحتويات
أكـــلات قليلة السعرات ، إن السعرات الحرارية مـــاهي إلا طاقة موجودة بكمية عديدة فــي الكربوهيدرات والدهـــون؛ لكنها تحتوي علــى العديد مـــن الفــيتامينات والمقويات اللازمة لبناء الجسم؛ لذلك الأشخاص الــذين يميلون للتمتع بجسم مثالي داخلياً وخارجياً يحرصون علــى أنه يتناولون باستمرار فــي كـــل وجبة أكـــلات قليلة السعرات الحرارية ليحافظوا علــى رشاقتهم وصحتهم.
أكـــلات قليلة السعرات
سوف ناستعلم حيث اليوم فــي هذه المقالة علــى بعض الأكـــلات التــي تحتوي علــى كمية سعرات بسيطة.
كفته مشوية قليلة السعرات
المكونات:
- نصف كيلو مـــن اللحم المفروم
- ١٥٠ جرام برغل
- كوب وربع مـــن المـــاء المغلي
- كوب وربع نعناع
- نصف كوب مـــن البقبدونس المقطع
- ملعقة صغيرة مـــن الكمون
- رومـــانسية حبة بصل مفروم ناعم
- ملعقتين كزبرة خضراء
- ملعقتين عصير ليمون
- رشة مـــن السكر
- القليل مـــن قشر الليمون
- ملعقة صغيرة ملح
اليةة عمل الكفتة
- يحصل نقع البرغل قبل عمل الكفتة بفترة كافــية حتى يجف تمـــامـــا.
- قومي بفرم البصل وجعالية ناعم جدا، النعناع والبقبدونس يقطع صغيرة جداً ويخلط كـــل هذا مع اللحم المفروم ثـــم ضعي الكمون والكزبرة الخضراء والملح حتى يصبح قوام متجانس جداً.
- توضع فــي أكياس خشبية ويترك فــي الثلاجة مـــن ساعة إلــى ساعتين أو أكثر.
- أثناء تتبيل الكفتة تصنع الصلصة وهي خلط الطمـــاطم مع الكزبرة وعصير الليمون وقشر الليمون والسكر وتترك علــى النار حتى النضج، وبعــد ذلك تشوى الكفتة علــى الفحم وتقدم الصلصة مع الكفتة.
سلطة السبانخ مـــن أكـــلات قليلة السعرات
المكونات:
- ثلاث حزم سبانخ
- بيضتين مسلوقة
- رشة جبنة شيدر خالي الدسم
- نصف كوب ذرة صفراء
- رومـــانسية حبة طمـــاطم تقطع قطع
- بصلة متوسطة الحجم
- ربع كوب عصير ليمون
- ملعقتين كبار زيت زيتون
- ١٠٠مل خل أبيض
- رشة ملح
- فصين ثوم
- نصف ملعقة سمـــاق
اليةة التحضير
- قومي بغسل السبانخ ولابد أنه تكون طازجة.
- باقي الخضروات تقطع قطع صغيرة ونحضر مصفاه ونصفــي باقي الخضروات.
- بعــد ذلك نخلط هذه المكونات مع بعضها ونضع علــىها الزيت والملح والخل وعصير الليمون.
- بعــد ذلك نضع السمـــاق ورشي الجبن ويحصل تقطيع البيض دوائر وضعيه علــى السلطة وتقدم.
هذه الوجبة مفــيدة جداً لأنه تحتوي علــى مكونات كثيرة بهـــا عناصر غذائية مشبعة.
يمكن مشاهدة: الكربوهيدرات الصحية
وفــي الختام: عرضنا علــىكم بعض مـــن أكـــلات قليلة السعرات الحرارية والتــي تفــيدكم بشكـــل كبير فــي إنقاص الوزن، ونتمـــنى لكم الصحة والعافــية.
يمكنك متابعة المزيد مـــن المواضيع التــي تفــيد صحتك
التخسيس بالالياف
لوكارب والصحه
الأطعمة التــي تحتوي علــى كربوهيدرات أكـــلات غنية بالكربوهيدرات
مرتبط
