أكـــلات دايت فــي رمضان ، تكثر الولائم وأصناف الطعام الشهية فــي شهر رمضان، جدير بالذكر يحصل تقديم أنهواع كثيرة مـــن الأطعمة والمشروبات بغير الحلوى والسكريات، لكن أصحاب النظام الغذائي يسعون لتناول أكـــلات دايت فــي رمضان حتى لا يختل النظام ولا يزداد وزنهم، ولكن هم بحاجة لأنه يتناولوا مـــا يكفــيــهم مـــن العناصر الغذائية كاملة، وذلك للحفاظ علــى الجسم طوال فترة الصيام بدون الشعور بتعب؛ لذلك تجد هناك وصفات كثيرة وشهية لفطور صحي للدايت فــي رمضان، وسوف نشرح لكم بعض الوصفات السهلة والبسيطة والتــي يمكنكم تحضيرها بسهـــولة فــي شهر رمضان المبارك وأثناء الصيام عمومًا.

أكـــلات دايت فــي رمضان اليةة الأرز البسمتي للدايت

• نقوم بتجهيز مـــا يالعودةل نصف كوب أرز بسمتي.
• ثـــم نأتي بكوب مـــن المـــاء.
• ملعقة صغيرة مـــن ملح الطعام.
• رشة صغيرة مـــن أعشاب الرومـــانسية حبهـــان.

اليةة التحضير

نضع المياه فــي إناء الطبخ، ونضعه علــى النار حتى تمـــام الغليان، ثـــم نقوم بوضع الأرز ونضيف الية الرومـــانسية حبهـــان وملح الطعام، ولا نضع الزيت أو السمـــن مـــن أجل الحفاظ علــى النظام الغذائي، ثـــم ينضج علــى نار هادئة بعــد غليانه مرة أخرى، ويقدم مع الخضراوات المسلوقة.

ينصح بتقديم طبق الأرز باردًا لتسهيل العملية هضم النشويات، وبالقادم الحفاظ علــى النظام الغذائي.

أكـــلات دايت فــي رمضان اليةة أصابع الكفتة للنظام الغذائي

نحتاج إلــى بعض المقادير البسيطة وهي:

• لحم أحمر لا يحتوي علــى أي مواد دهنية.
• ملعقة صغيرة مـــن الملح.
• بصلة واحدة.
• نصف ملعقة مـــن الفلفل الأسود.
• ربع ملعقة مـــن القرفة المطحونة.
• ربع ملعقة مـــن الرومـــانسية حبهـــان.
• رشة مـــن الزنجبيل.

اليةة التحضير

تفرم اللحمة فــي محضر الطعام مع البصل، ويضاف اليةم الملح والفلفل وباقي التوابل كالرومـــانسية حبهـــان والقرفة والزنجبيل، ثـــم نقوم بتشكياليةا علــى هيئة أصابع، نحضر إناء لا يلتصق به الطعام، ونضع به القليل مـــن المـــاء المغلي، ثـــم نضع به أصابع الكفتة، ونضعه داخل الفرن ونجعل الحرارة متوسطة حتى ينضج تمـــامـــا، ثـــم يقدم مع الخضراوات كالبقبدونس والجرجير.

آخرون يقرأون: رجيم رمضان ببدون حرمـــان مع اللقيمـــات كـــلي مـــا تشتهي واخسري 6 كيلو مـــن وزنك باليةة مضمونة

أكـــلات دايت فــي رمضان طبق الملوخية للدايت

يحصلتع علينا بطعم الملوخية الشهي، والقيام بنظام غذائي لا يمـــنع تناول الملوخية، لذا لتحضير طبق ملوخية دايت يحتاج إلــى:

• كمية نصف كيلو مـــن الملوخية الخضراء.
• 3 رومـــانسية حبات مـــن الثوم تكون مفرومة.
• مقدار كوب ونصف مـــن المرقة الخفيه مـــن الدهـــون.
• نصف ملعقة مـــن الملح.
• نصف ملعقة مـــن الكسبرة.

اليةة التحضير

توضع المرقة علــى النار حتى تمـــام الغليان، ثـــم يضاف اليةا نصف كمية الثوم ثـــم توضع الملوخية بالتدريج بعــد أنه يحصل فرمها، ويحصل تقليبهـــا حتى تصل للغليان، ثـــم يحمر باقي الثوم فــي ملعقة زيت واحدة ويضاف للملوخية، وتقدم مع الخبز الدايت.

يمكنك متابعة المزيد مـــن المواضيع التــي تفــيدك وتفــيد صحة أسرتك..

نظام غذائي فــي رمضان لانقاص الوزن

نظام زيادة الوزن فــي رمضان

افضل نظام غذائي للتخسيس فــي رمضان