عندمـــا يتعيين علــىك الحفاظ علــى مستويات الطاقة مرتفعة فــي فترة مـــا بعــد الظهيرة أو ليس لديك ظل لتناول مشروب اللاتيه المفضل لديك أثناء تانتقالاتك فــي الصباح الباكر ، يحصل تبريده مشروبات القهـــوة توفر الانتقاء المثالي لأي موقف يتطلب زيادة الكافــيين. لسوء الحظ ، تخفــي بعض هذه المشروبات بعض الأسرار غير الصحية وهي بالتأكيد مدرجة فــي قائمة مشروبات القهـــوة المعبأة غير الصحية علــى الرفوف.

تحتوي العديد مـــن أنهواع القهـــوة التــي يحصل شراؤها مـــن المتجر علــى كميات سكر ممـــاثلة لتلك الموجودة فــي المشروبات الغازية ويمكن أنه تتخلص مـــن أي شخص يتطلع إلــى تقليص خصره. محلات البقالة تقديم بعض مـــن أسوأ المـــنافسين ومحاولة العثور علــى قهـــوة صحية علــى أرفف المتاجر تبدو وكأنها تتانتقال فــي حقل ألغام. لمساعدتك فــي إالعودةة تقييم اختيارات الكافــيين لديك ، وجدنا أسوأ سبعة أنهواع مـــن القهـــوة المعلبة أو المعبأة فــي زجاجات يمكنك العثور علــىها علــى أرفف المتاجر وصنفناها حسب كمية السكر التــي تظهر فــي الحصة الواحدة.

للحفاظ علــى لياقتك والحفاظ علــى نظامك الغذائي حيث اليومي ، تابع القراءة لاستخراج مـــا يمكن أنه تبطئه مشروبات القهـــوة غير الصحية فــي أي يوم. ولمزيد مـــن الأخبار المتعلقة بالبقالة ، تأكد مـــن قراءة قائمة 8 أصناف بقالة قد تكون متوفرة قريبًا .

7

قهـــوة دانكن بدونتس مثلجة بالفانيليا

لكـــل 12 أوقية. خدمة: 60 سعر حراري ، 0 جرام دهـــون (0 جرام دهـــون مشبعة) ، 25 ملليجرام صوديوم ، 11 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 11 جرام سكر) ، 1 جرام بروتين

عندمـــا يتعيين علــى شركة كبرى انتقال القهـــوة فــي كل أنهحاء البلاد ، فمـــن المحتمل أنه ترتكز بتعبئة مـــنتجاتها بسكر إضافــي لجعل بيع المشروب أشهر. قهـــوة دانكن بدونتس مثلجة بالفانيليا أصبح أحد المـــنتجات الأساسية فــي المتجر اليةذا السبب بالذات – فهـــو يحتوي علــى 11 جرامًا مـــن السكر ممـــا يجعالية جذابًا حتى لأولئك الــذين لا يستطيعون تناول القهـــوة بشكـــل طبيعي. ال جمعية القلب الأمريكية توصي بألا يستهلك الشخص أكثر مـــن 36 جرامًا مـــن السكر يوميًا ، وحتى تناول أحد هذه المشروبات يجعلك قريبًا بشكـــل خطير مـــن الحد حيث اليومي.

سواء كنت ترغب فــي تناول فنجان مـــن القهـــوة السوداء أو لاتيه فاخر ، استعلم علــى المزيد حول مـــا يحصل لجسمك عندمـــا تشرب فنجانًا مـــن القهـــوة.

6

موكا نيترو لاتيه مـــن كاليفــيا فارم مع الشوفان

لكـــل 1 علبة: 120 سعر حراري ، 5 جرام دهـــون (0.5 جرام دهـــون مشبعة) ، 135 ملليجرام صوديوم ، 17 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 12 جرام سكر) ،<1 g protein

مزرعة كاليفــيا يبدو أنه Mocha Nitro Latte المغري مع حليب الشوفان سيحزم الكمية المثفيه مـــن الطاقة ، لكن 12 جرامًا مـــن السكر فــي المشروب ضروري أنه تجعل أي شارب يهتم بالصحة حذرًا مـــن المـــنتج. يمكن قهـــوة نيترو تساعدك علــى إنقاص الوزن ، لكن لا تتوقع أنه يقدم هذا المـــنتج نفس النتيجة.

بدلاً مـــن ذلك ، لمـــاذا لا تُفجر أحد هؤلاء 12 ألذ مشروب قهـــوة محلي الصنع مـــن خبير تغذية ؟

5

هاي برو كولد برو مكسيكي فانيلا

لكـــل 1 علبة: 90 سعر حراري ، 1 جرام دهـــون ، (0.5 جرام دهـــون مشبعة) 50 ملليجرام صوديوم ، 18 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 14 جرام سكر) ، 2 جرام بروتين

علــى السطح، المشروب البارد تبدو القهـــوة غير ضارة جدًا وفــي أنهقى صورها ، لا ينبغي أنه تحتوي علــى أي سكر أكثر مـــن فنجان القهـــوة السوداء. لا تنخدع بالعلامـــات التجارية المـــنكهة لمشروبهـــا البارد ، جدير بالذكر يحصل تحميل العديد مـــن المـــنتجات علــى السكر مـــن أجل زيادة جاذبية المشروب. قهـــوة الفانيليا المكسيكية هاي برو كولد يجد نفسه فــي هذا المأزق بالذات ، جدير بالذكر يأخذ شرابًا غير ضار ويحمالية بالسكر.

بدلا مـــن ذلك ، اصنعها بنفسك! تجد هنا اليةةية صنع القهـــوة الباردة فــي المـــنزل فــي 7 خطوات سهلة .

4

قهـــوة رايز بروينج كولد – شوفان موكا

لكـــل 1 علبة: 150 سعر حراري ، 5 جرام دهـــون (1 جرام دهـــون مشبعة) ، 190 ملليجرام صوديوم ، 25 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 15 جرام سكر) ، 1 جرام بروتين

حليب الشوفان أخذ عالم القهـــوة عن الية العاصفة عندمـــا ضرب المشهد. مـــنذ ارتفاع شعبيتها علــى الصعيد الوطني ، قد يعتقد المرء أنها تقدم بديلاً صحيًا لمـــنتجات الألبان الالعودةية. بينمـــا هذا الحليب الية بعض الفوائد ، لن تساعد هذه القهـــوة التــي تحتوي علــى حليب الشوفان فــي تحقيق أهدافك فــي إنقاص الوزن رايز بروينجز شوفان موكا تحتوي القهـــوة علــى 15 جرامًا مـــن السكر ، ممـــا يجعاليةا محظورة عندمـــا تريد انتعاشًا سريعًا.

3

كافــيــه بوستيلوز كافــيــه كون شوكولا مشروب اسبريسو مثلج

140 سعر حراري ، 2.5 جرام دهـــون (1.5 جرام دهـــون مشبعة) ، 180 ملليجرام صوديوم ، 24 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 22 جرام سكر) ، 5 جرام بروتين

فــي أي ظل ترى مشروبًا يعلن عن نكهة الشوكولاتة ، اقترب مـــن العنصر بشك. كافــيــه بوستيلو كافــيــه كون شوكـــليت يثبت هذه النقطة مـــن خــلال تعبئة قهـــوتهم المعلبة بـ 22 جرامًا مـــن السكر ، ممـــا يجعاليةا واحدة مـــن أكثر أنهواع القهـــوة غير الصحية علــى أرفف المتاجر. تجنب هذا المشروب إذا كنت بحاجة إلــى تقليل الكربوهيدرات مـــن نظامك الغذائي.

هل تعتقد أنهك تستهلك العديد مـــن الكافــيين؟ تجد هنا 7 علامـــات تحذيرية أنهك تشرب العديد مـــن القهـــوة .

2

قهـــوة مشروب بارد بنكهة الكراميل مـــن بيليز

لكـــل 1 علبة: 170 سعر حراري ، 3.5 جرام دهـــون (2.5 جرام دهـــون مشبعة) ، 190 ملليجرام صوديوم ، 26 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 24 جرام سكر) ، 5 جرام بروتين

ضربت شركة Bailey’s العملاقة الأيرلندية فــي السوق للتنافس ضد أشهر العلامـــات التجارية للقهـــوة مع مشروب بارد بنكهة الكراميل المملح ، ولكن تمـــامًا مثل المشروبات الكحولية الممتازة ، تأتي هذه القهـــوة محملة بالدهـــون والسكر. عندمـــا تحتاج إلــى الحفاظ علــى وزنك مـــنخفضًا ، فإن السكر وحده فــي المشروب يمكن أنه يفسد نظامك الغذائي طوال الأسبوع.

1

ستاربكس موكا فرابوتشينو المعبأة فــي زجاجات

لكـــل 1 زجاجة: 200 سعر حراري ، 3 جرام دهـــون (2 جرام دهـــون مشبعة) ، 100 ملليجرام صوديوم ، 37 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 31 جرام سكر) ، 6 جرام بروتين

أصبحت Frappuccinos مرادفًا لأحمـــال الدهـــون والسكر غير الأمر إلزامية ، وهذه النسخة المعبأة فــي زجاجات تتوافق مع نفس المعايير مثل نظيرتها فــي المقهى. ستاربكس المعبأة فــي زجاجات موكا فرابوتشينو يحتوي علــى 31 جرامًا مـــن السكر ، بمـــا يتجاوز الـ كمية السكر الموصى بهـــا ضروري أنه يأكـــل البعض فــي يوم واحد. إذا كنت ترغب فــي الحفاظ علــى لياقتك ، تجنب هذا المشروب بأي ثـــمـــن.

بالحديث عن فرابتشينو ، ها هي 20 نكهة فرابوتشينو غريبة قدمتها ستاربكس علــى مر السنين .