أفضل 7 فيتامينات قبل الولادة

حتى أكثر الأشخاص صحة قد يحتاجون إلى سد بعض الفجوات لإعطاء طفلها جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو. إليك ما يجب أن تعرفه عن فيتامينات ما قبل الولادة ، بإذن من كتابي القادم ستريميريوم عندما تتوقع !

أولاً ، بعض النصائح التي يجب معرفتها

بدأت باكرا

صراع الأسهم

إذا استطعت ، ابدئي في تناول فيتامينات جيدة قبل الولادة بثلاثة أشهر قبل البدء في محاولة الحمل. ذلك لأن البيضة تبدأ في النضج قبل حوالي ثلاثة أشهر من إطلاقها ، لذلك من المهم أن تكون العناصر الغذائية في نظامك. يعتبر حمض الفوليك مهمًا بشكل خاص ، لذا ابدئي بتناول مكمل غذائي بدون وصفة طبية يحتوي على 600 مجم حتى قبل البدء في محاولة الحمل.

حامل بالفعل؟ لا تفوت هذه أفضل 7 نصائح من الخبراء عندما تتوقعين ولادة طفل !

تأكد من حصولك على الثلاثة الكبار

أهم ثلاثة عناصر غذائية هي حمض الفوليك والحديد والكالسيوم. ثبت أن حمض الفوليك (الشكل الاصطناعي من حمض الفوليك الذي يسهل امتصاصه) يقلل من حدوث عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة ، إلى النصف ، وهو حيوي لإنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة والصحية. علاوة على ذلك ، قد يمنع بعض أنواع السرطان وأمراض القلب. الأطعمة الغنية بالحديد مهمة لتوصيل الأكسجين إلى الطفل وتمنع فقر الدم لدى الأم ؛ والكالسيوم يساعد في بناء عظام طفلك دون أخذ الكالسيوم من عظامك. (Psst! يحتوي كتابي القادم Streamerium عندما تتوقعين على خطط نظام غذائي لكل فصل دراسي!)

يؤخذ مع الطعام

صراع الأسهم

وإذا كنت تعاني من غثيان الصباح (أو طوال اليوم) ، فتناول كوبًا صغيرًا من الحليب قبل النوم.

فكر في المكملات

صراع الأسهم

إذا كانت الفيتامينات المتعددة لا تحتوي على 1000 ملليجرام على الأقل من الكالسيوم ، فقد تحتاج إلى مكمل. ومعظم أدوية ما قبل الولادة لا تعطيك 200 ملليجرام يوميًا من DHA ؛ يمكنك الحصول على كميات كافية من كبسولات زيت السمك ، وهي آمنة وخالية من الزئبق.

تعرف على خياراتك المتعددة: 7 خيارات ذكية

على الرغم من أن فيتامينات ما قبل الولادة يتم تنظيمها من قبل إدارة الغذاء والدواء الفيدرالية (FDA) ، إلا أنها غير مطلوبة لاحتواء جميع العناصر الغذائية الموصى بها على جميع المستويات الموصى بها. تحقق من اختياراتنا لفيتامين ما قبل الولادة أدناه ، ثم اعمل مع OB الخاص بك للعثور على فيتامين يلبي متطلباتك.