سواء كنت قد أصبت بتعب الطبخ أثناء الحجر الصحي أو كنت لا تريد تدفئة منزلك عن طريق تشغيل الفرن ، فلا يزال هناك الكثير من الطرق لتناول وجبة صحية في المنزل. لقد جمعت 100 وصفة بدون طهي التي لا تتطلب حرارة ، لذلك يمكنك إعداد وجبات الإفطار والغداء والعشاء في وقت قصير. عدد أقل من الأطباق التي يجب غسلها والوجبات الجاهزة في دقائق؟ نعم من فضلك!
ولأكثر ، لا تفوت هذه الأشياء 15 حلوى أمريكية كلاسيكية تستحق العودة .
وصفات الإفطار بدون طهي
1
شوفان المانجو والزنجبيل
منشورات Waterbury ، Inc.
وصفة الشوفان الليلية لدينا بسيطة ولذيذة – ما عليك سوى رمي المكونات في مرطبان (وإضافة بعض المانجو أو الزنجبيل لمنحهم دفعة) ، وأنت على ما يرام.
احصل على وصفتنا لـ شوفان المانجو والزنجبيل .
ذات صلة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على الوصفات اليومية وأخبار الطعام في صندوق الوارد الخاص بك!
2
كيتو التوت والشوفان الكريم بين عشية وضحاها
كارلين توماس / كل هذا ، ليس هذا!
تعد إضافة التوت والقشدة خيارًا حلوًا لشوفان الليل ، سواء كنت تتبع نظام الكيتو أم لا.
احصل على وصفتنا لـ كيتو التوت والشوفان الكريم بين عشية وضحاها .
ولمزيد من أفكار الشوفان بين عشية وضحاها ، لا تفوت هذه الأفكار 50 وصفة شوفان صحية لفقدان الوزن .
3
زبدة الفول السوداني الشوفان
كيرستن هيكمان / أكل هذا ، ليس هذا!
أضف بعض البروتين إلى وجبة الإفطار عن طريق إضافة زبدة الفول السوداني إلى الشوفان طوال الليل.
احصل على وصفتنا لـ الشوفان بالفول السوداني .
ذات صلة: دليل بقاء المطعم والسوبر ماركت النهائي هنا!
4
زبادي مثالي
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
اختر فاكهتك المفضلة وقم بتجميع هذا البارفيه اللذيذ – طعمه مثل الحلوى ، لكن لا يمكن أن يكون أكثر صحة.
احصل على وصفتنا لـ زبادي مثالي .
5
اليقطين الحار ممتاز
بلين مواتس
إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من توابل اليقطين بغض النظر عن الموسم ، فستحب هذا المرح على بارفيه الكلاسيكي.
احصل على وصفتنا لـ اليقطين الحار ممتاز .
ذات صلة: انقر هنا للحصول على أحدث تغطية لفيروس كورونا.
6
30 حبة أفوكادو مع كل توابل البيجل
Posie Brien / أكل هذا ، ليس هذا!
ما هو أفضل من بدء اليوم بأفوكادو؟ يسعدنا أنك سألت – الإجابة هي ثمرة أفوكادو مغموسة بزيت الزيتون وقشر الليمون والملح وتوابل ‘كل شيء بيغل’.
احصل على وصفتنا لـ 30 حبة أفوكادو مع كل توابل البيجل .
7
وعاء أكي
منشورات Waterbury ، Inc.
احصل على جميع الفوائد اللذيذة والصحية لوعاء أكي بدون السكر المضاف الذي تحصل عليه إذا أمسكت به في متجر أو مطعم.
احصل على وصفتنا ل وعاء أكي .
ذات صلة: سيساعدك هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام على التخلص من الأرطال القليلة المتبقية.
8
وعاء عصير أكاي – توت أزرق
منشورات Waterbury ، Inc.
اجعل عصيرك في وعاء إفطار بهذه الوصفة الصحية البسيطة التي تحتوي على أفضل الأطعمة المفضلة لدى الجميع. من السهل القيام بذلك ، لكن النتيجة النهائية جميلة جدًا لدرجة أنك مطالب باستخدام Instagram.
احصل على وصفتنا لـ وعاء عصير أكاي – توت أزرق .
9
وعاء عصير المانجو الذهبي
منشورات Waterbury ، Inc.
خيار آخر ممتاز لوعاء العصائر هو هذا الطبق المصنوع من المانجو وحليب جوز الهند والكركم والعسل.
احصل على وصفتنا لـ وعاء عصير المانجو الذهبي .
ذات صلة: تعلم كيفية تسخير قوة الشاي لفقدان الوزن.
10
عصير فطيرة الجير النباتي
كارلين توماس / كل هذا ، ليس هذا!
إرضاء أسنانك الحلوة مع هذا العصير الصحي المستوحى من واحدة من أفضل الفطائر في العالم.
احصل على وصفتنا لـ عصير فطيرة الجير النباتي .
أحد عشر
بودنغ بذور شيا الشوكولاته بين عشية وضحاها
قم بإعداد بودنغ بذور الشيا النباتي الخالي من الغلوتين في الليلة السابقة واستيقظ على وجبة إفطار مليئة بالعناصر الغذائية. قم بعمل دفعة كبيرة حتى تتمكن من الاستمتاع ببقايا الطعام كوجبة خفيفة خلال اليوم.
احصل على الوصفة من مينيماليست بيكر .
12
ليلة وضحاها ، ثلاجة بدون طهي دقيق الشوفان
احصل على بداية صحية ليومك مع دقيق الشوفان غير اللطيف. في الواقع ، يمكنك صنع دقيق الشوفان بين عشية وضحاها بستة نكهات مختلفة: المانجو واللوز ، والقيقب الأزرق ، والتفاح والقرفة ، وكاكاو الموز ، والفول السوداني ، وتوت العليق والفانيليا.
احصل على الوصفة من الحياة اللذيذة .
13
شوفان نباتي كلاسيكي طوال الليل
ليست هناك حاجة لإبعاد النباتيين عن متعة تناول الشوفان طوال الليل. هذه الوصفة مصنوعة من مكونات نباتية بنسبة 100 في المائة دون التضحية بطعم دقيق الشوفان الكريمي اللذيذ.
احصل على الوصفة من يجد Fit Foodie .
14
ألواح حبوب الإفطار الصحية المكونة من ثلاثة مكونات صحية
في عجلة من امرنا؟ يمكنك تقليب ألواح الحبوب غير المخبوزة في خمس دقائق. هناك أيضًا خيار إضافة زبدة الفول السوداني للحصول على بعض البروتين لبدء يومك.
احصل على الوصفة من عالم الرجل الكبير .
خمسة عشر
وعاء سموثي صحي
بإذن من Julie’s Eats and Treats
ها هي وصفة أخرى جاهزة في خمس دقائق! (يمكننا التعود على ذلك). اخفقي الزبادي ، وبذور الشيا ، وبذور الكتان ، والفاكهة ، واجعليها حلوة مع الخيارات الصحية مثل العسل أو شراب الأغاف.
احصل على الوصفة من جولي يأكل ويعامل .
16
عصير استوائي بخمس مكونات
تريد أن تنتقل إلى جزيرة استوائية؟ حسنًا ، لا يمكننا فعل ذلك من أجلك ، لكن لدينا أفضل شيء تالي. سيجعلك مزيج الموز والبرتقال والمانجو والأناناس تشعر وكأنك تبدأ يومك بالتسكع على الشاطئ.
احصل على الوصفة من اعطني بعض الفرن .
وصفات الغداء بدون طهي
17
سلطة الكرنب
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
هذا الطبق الجانبي المثالي مقرمش ورائع و (أجرؤ على القول؟) ألذ بكثير من سلطة الكولسلو المشكوك فيها التي نحصل عليها في المطاعم.
احصل على وصفتنا لـ سلطة الكرنب .
18
سلطة البيض بالكاري
منشورات Waterbury ، Inc.
تتمتع سلطة البيض السريعة والسهلة التحضير هذه بميزة رائعة بفضل المكونات المضافة للكمون المطحون ومسحوق الكاري. ضعها على الخبز الذي تختاره ، وستحصل على شطيرة لذيذة لتستمتع بها.
احصل على وصفتنا لـ سلطة البيض بالكاري .
19
سلطة خضراء مشكلة مع خل اليقطين
خندق بلين / أكل هذا ، ليس هذا!
معبأة بالخضروات المغذية مثل السبانخ واللفت وسلق صغيرة ، إضافة صلصة اليقطين هو ما يميز هذه السلطة حقًا.
احصل على وصفتنا لـ سلطة خضراء مشكلة مع خل اليقطين .
عشرين
سلطة الدجاج الصينية
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
هذه السلطة المختلطة هي واحدة من أكثر السلطات شعبية في أمريكا ، ولكن الإفراط في التتبيل والمعكرونة المقلية يمكن أن تجعلها أمرًا مخيبًا للآمال في أحد المطاعم. جرب نسختنا الخفيفة ؛ إنه عشاء جيد.
احصل على وصفتنا لـ سلطة الدجاج الصينية .
واحد وعشرين
سلطة خيار مخلل
صراع الأسهم
اصنع دفعة كبيرة وستستمر حتى خمسة أيام في الثلاجة. بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد حصولك على الوصفة ، يمكنك البدء في تجربتها مع بعض الخضروات المفضلة لديك.
احصل على وصفتنا لـ سلطة خيار مخلل .
22
سلطة التين الصحي والبروسيوتو
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
هذه السلطة الفاخرة شيء تراه في قائمة المطعم – لكن نسختنا تحتوي على حوالي ربع السعرات الحرارية وهي أرخص بكثير.
احصل على وصفتنا لـ سلطة التين الصحي والبروسيوتو .
2. 3
ساندوتش سلطة الدجاج مع الكاري والزبيب
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
إذا كنت تشك في شطيرة سلطة الدجاج ، فلا يمكننا أن نقول إننا نلومك. لكن جرب وصفتنا ، وستصبح مؤمنًا. سنسمح لك أيضًا بالدخول إلى السر: الحفاظ على المايونيز عند الحد الأدنى.
احصل على وصفتنا لـ ساندوتش سلطة الدجاج مع الكاري والزبيب .
24
سلطة أفوكادو وكراب صحية
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
هذه السلطة الخفيفة مثالية لتلك الأيام التي لا تريد فيها وجبة ثقيلة.
احصل على وصفتنا لـ سلطة أفوكادو وكراب صحية .
25
أكل صحي
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
إذا كان لديك بعض بقايا الديك الرومي ، فلا ترميه! بدلاً من ذلك ، استخدمه لصنع نسختنا الصحية من شطيرة gobbler.
احصل على وصفتنا لـ أكل صحي .
26
ساندوتش روبن ديك رومي قليل السعرات الحرارية
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
عندما تفكر في شطيرة روبن ، فإن كلمة ‘صحية’ ليست هي الكلمة الأولى التي تتبادر إلى الذهن. نسختنا لذيذة تمامًا مثل روبنز الموجود في نيويورك ديلي ولكن (لقد خمنت ذلك!) لا يحتوي على نصف يوم من السعرات الحرارية.
احصل على وصفتنا لـ ساندوتش روبن ديك رومي قليل السعرات الحرارية .
27
سلطة دجاج يونانية
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
سلطتنا اليونانية سريعة جدًا وسهلة التحضير ، لكن طعمها أفضل بعد الجلوس في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
احصل على وصفتنا لـ سلطة دجاج يونانية .
28
سلطة الدجاج مع صلصة الكريمة
Posie Brien / أكل هذا ، ليس هذا!
لا يمكنك أن تخطئ في تناول سلطة الدجاج الأساسية ، وتستخدم هذه السلطة صلصة طحينة ليمون لذيذة وصحية.
احصل على وصفتنا لـ سلطة الدجاج مع صلصة الكريمة .
29
سلطة بطيخ
مزيج لذيذ من البطيخ ، والخيار ، والنعناع ، والريحان على قاعدة من الزبادي اليوناني الكريمي – كن هادئًا ، قلوبنا!
احصل على الوصفة من كوكي وكيت .
30
سلطة الكسكس لمدة 12 دقيقة مع الطماطم المجففة وجبنة الفيتا
تحتوي هذه الوجبة التي تبلغ مدتها 12 دقيقة بدون طهي على الكثير من النكهات والعناصر الغذائية. إنه الطبق المثالي عندما تتضور جوعًا ولكنك لا تزال ملتزمًا بتناول وجبة غداء صحية (أو عشاء!).
احصل على الوصفة من وصفة القصدير يأكل .
31
سلطة ستون فروت
فواكه وجبنة فيتا وطماطم موروثة مغطاة بصلصة خل الليمون والشمبانيا. لا تحصل على منعش أكثر من ذلك بكثير.
احصل على الوصفة من ما هو غابي الطبخ .
32
سلطة الاسكواش الصيفية الخام
تحتوي سلطة الاسكواش هذه على الكوسة والكوسا والبازلاء والذرة والشبت وجبن الماعز. يم!
احصل على الوصفة من ما هو غابي الطبخ .
33
ستاك سلطة الطماطم والجبنة الزرقاء
يحتوي فقط على عدد قليل من المكونات ، لذا تأكد من الحصول على طماطم عالية الجودة وجبنة زرقاء حتى تتمكن من تحقيق هذه السلطة اللذيذة.
احصل على الوصفة من الثعالب تحب الليمون .
3. 4
لوح Charcuterie للوجبات الخفيفة
لا نعرف عنك ، لكن لا يمكننا الحصول على ما يكفي من ألواح تشاركوتيري. هذا خيار أخف من غيره ، مما يجعله مثاليًا لتناول طعام الغداء.
احصل على الوصفة من ما هو غابي الطبخ .
35
أصيلة غازباتشو
لن تكتمل قائمة الوصفات التي لا تتطلب طهيًا بدون الجازباتشو ، وهو حساء مثالي بدون طهي. هناك العديد من التقلبات في الجازباتشو ، ولكن إذا كنت تريد أن تبدأ بالإصدار الأصلي الأصلي ، فهذه هي الوصفة المثالية لتجربتها.
احصل على الوصفة من اعطني بعض الفرن .
36
البطيخ جازباتشو
من الأشياء العديدة التي نحبها في الجازباتشو أن هناك الكثير مما يمكنك فعله به. مثال على ذلك: جرب نسخة البطيخ هذه التي تمزج بين اللذيذ والحلو.
احصل على الوصفة من اعطني بعض الفرن .
37
الجازباتشو الأخضر
الآن بعد أن جربت النسخة الأصلية ونسخة الفاكهة ، لماذا لا تجرب الجازباتشو الأخضر؟ مغطاة بالعنب واللوز ، إنها وجبة شهية. إذا كنت تستضيفها ، فقم بإضافتها إلى مجموعة اللدغات الصغيرة الخاصة بك عن طريق وضعها في أكواب زجاجية ليستمتع بها الضيوف.
احصل على الوصفة من زين بيلي .
38
آهي بوك بول
يمكن القول إن أوعية الوخز هي أفضل شيء يحدث للطهاة في المنزل الذين لا يريدون تشغيل الموقد. هناك العديد من الإصدارات ، ولكن يمكنك البدء بإعداد هذه الوصفة الكلاسيكية.
احصل على الوصفة من وليمة في المنزل .
39
أطباق آهي بوكي مع الأناناس والأفوكادو
امزجي الحلو والمالح في وعاء الوخز بإضافة الأناناس.
احصل على الوصفة من كيف يأكل الحلو .
40
سلطة بوراتا بالطماطم
ماذا تحصل عندما تجمع بين الكابريزي والبوراتا؟ سلطتك المفضلة الجديدة. ثق بنا ، إنه إدمان.
احصل على الوصفة من ما هو غابي الطبخ .
41
لفات الصيف الطازجة
قم بتجميع الخضار المفضلة لديك وأي مكونات أخرى تحبها في لفائف الصيف وانشغل بالتدحرج! تأكد من تضمين أحد المكونات التي تحتوي على قرمشة جيدة. هذا يعمل كوجبة غداء خفيفة أو وجبة خفيفة.
احصل على الوصفة من إدمان الخبز سالي .
42
زبادي يوناني كولسلو
هذا دليل آخر على أن القضاء على المايونيز من المعادلة هو سر سلطة كول سلو المذهلة! نحن نحب هذا الإصدار ، الذي يستخدم الزبادي اليوناني بدلاً من المايونيز اللعين.
احصل على الوصفة من اعطني بعض الفرن .
وصفات عشاء بدون طهي
43
سلطة بيلتونج
بإذن من كالاهاري بيلتونج
من السهل جدًا تحضير سلطة اللحم البقري المجففة – امزج المكونات في وعاء أو وعاء ماسون ، ورجها جيدًا ، ثم ارم الخضر بالصلصة.
احصل على وصفتنا لـ سلطة بيلتونج .
44
سلطة البنجر المحمص مع الشعير
منشورات Waterbury ، Inc.
إذا لم يكن البنجر جزءًا من نظامك الغذائي ، فأنت تفوتك الكثير. هذه السلطة النباتية مثالية أيضًا إذا كنت من محبي إعداد الوجبات – تظل طازجة في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.
احصل على وصفتنا لـ سلطة البنجر المحمص مع الشعير .
أربعة خمسة
سلطة السبانخ والرمان مع لحم الديك الرومي المحمص
منشورات Waterbury ، Inc.
اجعل سلطتك غنية بالألوان وأضف نكهة الحمضيات إلى الخضار واللحوم.
احصل على وصفتنا لـ سلطة السبانخ والرمان مع لحم الديك الرومي المحمص .
46
سلطة الدجاج المشوي مع التوت البري والأفوكادو وجبن الماعز
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
مليئة بالأطعمة الفائقة ، هذه هي سلطة العشاء المثالية. فقط تأكد من طهي الدجاج في متناول اليد (يمكنك الحصول عليه من متجر البقالة).
احصل على وصفتنا لـ سلطة الدجاج المشوي مع التوت البري والأفوكادو وجبن الماعز .
47
ساندويتش روست بيف وشيدر منخفض السعرات الحرارية
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
قد تكون منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن هذه الشطيرة سوف تملأك. نوصي باستخدام بقايا اللحوم المشوية الموجودة بالفعل في الثلاجة أو أخذها من أطعمة لذيذة. يمكن استخدام قطع لذيذة المعبأة مسبقًا في قرصة ، لكنها ليست صحية.
احصل على وصفتنا لـ ساندويتش روست بيف وشيدر منخفض السعرات الحرارية .
48
ألتيميت كلوب ساندوتش
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
لا تحصل على قلب أكثر من شطيرة النادي. إن مذاق نسختنا جيد مثل أي شيء طلبته من خدمة الغرف ، مطروحًا منه السعر الباهظ وعدد السعرات الحرارية العالية.
احصل على وصفتنا لـ ألتيميت كلوب ساندوتش .
49
سلطة كيتو بالجرجير والجريب فروت
منشورات Waterbury ، Inc.
نشأ هذا كطبق جانبي صديق للكيتو ، ولكن يمكن بسهولة تحويله إلى عشاء كامل عن طريق إضافة البروتين والدهون.
احصل على وصفتنا لـ سلطة كيتو بالجرجير والجريب فروت .
خمسون
سلطة خيار و طماطم
يعتبر الخيار والطماطم خيارًا تقليديًا ، ولا تحتاج إلى إشعال الموقد لجعلها لذيذة!
احصل على الوصفة من تناول طعام الطيور .
51
لفائف الدجاج بالزنجبيل والبصل الأخضر
عندما تحتاج إلى عشاء سريع طوال الأسبوع ، لا تنظر إلى أبعد من لفائف الدجاج بالزنجبيل والبصل الأخضر. سهلة التحضير ، وصحية ، وملء ، ستصبح بسرعة وجبة أساسية في منزلك.
احصل على الوصفة من ما هو غابي الطبخ .
52
طبق مازة نباتي
كل ما لدينا هو تحويل أطباق المقبلات إلى وجبات كاملة. بالنسبة للنباتيين وأي شخص يتطلع إلى تقليل استهلاكهم للحوم ، فإن هذا الطبق النباتي هو حلم أصبح حقيقة.
احصل على الوصفة من ما هو غابي الطبخ .
53
مجلس المقبلات النهائي
ثم ، بالطبع ، هناك اللوحة النهائية التي تحتوي على كل طعام قد يرغب قلبك فيه. إذا كان تناول ألواح المقبلات على العشاء أمرًا خاطئًا ، فنحن لا نريد أن نكون على صواب.
احصل على الوصفة من ما هو غابي الطبخ .
54
سلطة الروبيان والافوكادو
لا يوجد شيء أفضل من السلطة الباردة في يوم دافئ (أو معتدل). هذه السلطة مليئة بالبروتين مع الروبيان والأفوكادو – وبالطبع ستحصل على الخضروات أيضًا.
احصل على الوصفة من أرني اللذيذ .
55
مجلس الجبن لتذوق النبيذ
استضافة عشاء تذوق النبيذ؟ يجب أن تمتص الكحول ببعض الأطعمة الدسمة ، وستقوم هذه اللوحة بالتأكيد بالخدعة.
احصل على الوصفة من الثعالب تحب الليمون .
56
مجلس الجبن التاجر جو وتشاركوتيري
تعد ألواح Charcuterie دائمًا عشاءًا ممتازًا ، وهذه الوصفة الخاصة مثالية لتلك الأيام البطيئة.
احصل على الوصفة من بيكر ماما .
57
أطباق بوكي التونة أهي
لا يمكنك أبدًا أن تخطئ في وعاء الوخز ، وتوفر لك هذه الوصفة الكثير من الخيارات اعتمادًا على البروتينات والإضافات المفضلة لديك.
احصل على الوصفة من منسق .
58
كزة السلطانيات DIY
إذا كنت قد جربت كل وصفة كزة يمكنك الحصول عليها ، فقد حان الوقت لتكثيفها وتجربة أطباق الوخز DIY هذه. إذا كان أصدقاؤك متحمسين للكزة مثلك ، فقد يكون هذا أيضًا نشاطًا ممتعًا لحفل العشاء.
احصل على الوصفة من ما هو غابي الطبخ .
59
Ultimate Gazpacho
وصفة الجازباتشو النهائية شهية ويمكن أن تكون بمثابة عشاء كامل بسهولة.
احصل على الوصفة من كوكي + كيت.
60
إرث الطماطم جازباتشو
بإذن من The View From Great Island
للحصول على خيار جازباتشو لذيذ آخر (و Instagrammable) ، جرب وصفة الطماطم الموروثة الملونة.
احصل على الوصفة من المنظر من الجزيرة الكبرى .
61
الفراولة والخوخ جازباتشو
احصل على أفضل ما في العالمين من خلال مزج الحلويات والمالحة في تطور الفواكه هذا على الجازباتشو التقليدي.
احصل على الوصفة من كيف يأكل الحلو .
62
سبرينج رولز طازجة بصلصة الفول السوداني
لفائف الربيع الطازجة هذه ممتعة في صنعها ، ويجب أن تموت من أجل صلصة الفول السوداني. تناولها جنبًا إلى جنب مع سلطة أو شطيرة (أو حتى لوحة تشاركوتيري) وستحصل على عشاء كامل.
احصل على الوصفة من كوكي + كيت .
63
سبرنج رولز أفوكادو روبيان
وجبة خفيفة وصحية لا تتطلب أي وقت في المطبخ الساخن؟ نعم من فضلك!
احصل على الوصفة من ما هو غابي الطبخ .
64
سلطة ستون فروت و بوراتا
الفاكهة ذات النواة الحجرية والبوراتا – هل نحتاج إلى قول المزيد؟
احصل على الوصفة من ما هو غابي الطبخ.
وصفات الوجبات الخفيفة والتوابل بدون طهي
65
كيتو جبن كريمة الخيار
منشورات Waterbury ، Inc.
وجبة خفيفة لذيذة منخفضة الكربوهيدرات مذاقها لذيذ لدرجة أنك لن تفوتك حتى الخبز.
احصل على وصفتنا لـ كيتو جبن الخيار .
66
كرات الجبن بالفستق والتوت البري
كيرستن هيكمان / أكل هذا ، ليس هذا!
أبهر ضيوفك بهذه المقبلات اللذيذة وسهلة التحضير. تتكون وصفتنا من 16 حصة ، لكنك لست بحاجة لأن تكون مضيفًا للاستمتاع بهذا الطعام اللذيذ – إذا كنت تريد عمل نصف دفعة وتناولها بنفسك ، فلن نخبر بذلك.
احصل على وصفتنا لـ كرات الجبن بالفستق والتوت البري .
67
أفوكادو مقرمش مع كل توابل باجيل
كارلين توماس / كل هذا ، ليس هذا!
نحن نحب نخب الأفوكادو بقدر ما نحب الشخص التالي ، لكن هذه النسخة الأخف تقدم وجبة خفيفة ممتازة لن تجعلك تشعر بالشبع.
احصل على وصفتنا لـ أفوكادو مقرمش مع كل توابل باجيل .
68
صلصة الكيوي والخيار والمانجو
بإذن من Health-Ade Kombucha
تريد أن تأخذ رقائقك ولعبة السالسا إلى المستوى التالي؟ لا تنظر أبعد من صلصة الكيوي والخيار والمانجو.
احصل على وصفتنا لـ صلصة الكيوي والخيار والمانجو .
69
تريل ميكس بوب كورن
جايسون دونيلي
يستغرق صنع هذا المزيج المنزلي خمس دقائق ، وهو مزيج مثالي من الحلويات والمالحة. لن ترغب أبدًا في شراء مزيج درب من المتجر مرة أخرى.
احصل على وصفتنا لـ تريل ميكس بوب كورن .
70
الخل البلسم
صراع الأسهم
أثناء قيامك بالتجربة في المطبخ ، لماذا لا تجرب يدك في صنع بعض تتبيلات السلطة الخاصة بك؟
احصل على وصفتنا لـ الخل البلسم .
71
صلصة الزنجبيل والليمون
صراع الأسهم
هذا الخل النباتي الزنجبيل والليمون سيجعل كل سلطاتك صحية ولذيذة. إنه الفوز!
احصل على وصفتنا لـ صلصة الزنجبيل والليمون .
72
جواكامولي
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
لا شيء يضاهي الجواكامولي الطازج محلي الصنع ، ووصفتنا سهلة التحضير وأكثر صحة مما ستجده في المتجر.
احصل على وصفتنا لـ جواكامولي .
73
الخرشوف تراجع
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
يعتبر الخرشوف قطعة كلاسيكية مجربة وحقيقية وغالبًا ما تعتبر تفاخرًا. لقد قمنا بتجديد الوصفة لجعلها صحية (دون التضحية بالطعم ، بالطبع) ، لذا احصل على بعض خبز البيتا وحفر!
احصل على وصفتنا لـ الخرشوف تراجع .
74
اللبن
أكل هذا ، ليس هذا!
ألا تكره عندما تطبخ أو تخبز وتدرك أن الوصفة تتطلب اللبن الرائب؟ لا يمتلك الكثير منا دائمًا اللبن الرائب في متناول اليد ، لذلك ليس هناك وقت مثل الوقت الحاضر لتعلم كيفية صنعه في المنزل. لا تقلق ، فهي تحتوي على مكونين فقط!
احصل على وصفتنا لـ اللبن .
75
تاكو التوابل
كيرستن هيكمان / أكل هذا ، ليس هذا!
توابل التاكو هي عنصر آخر في المخزن نجد أنفسنا في كثير من الأحيان نتمنى أن يكون لدينا في متناول اليد. حسنًا ، يمكنك الآن إعداد وصفتك الخاصة من خلال وصفتنا فائقة البساطة.
احصل على وصفتنا لـ تاكو التوابل .
76
الأفوكادو والحمص والكزبرة
هل ذكرنا أننا نحب الأفوكادو؟ إنها متعددة الاستخدامات! مثال على ذلك: حمص الأفوكادو هذا سهل التحضير في المنزل.
احصل على الوصفة من ما هو غابي الطبخ .
77
حمص الإلهة الخضراء
يكمن جمال هذا الحمص في أنك لست مضطرًا إلى اتباع الوصفة الخاصة بـ T – استخدم أي أعشاب متوفرة لديك ، وستنتهي بمنتج نهائي لذيذ.
احصل على الوصفة من ما هو غابي الطبخ .
78
طبقات الذرة جواكامولي
إذا كنت قد أتقنت صنع غواكامولي الخاص بك ، فلماذا لا تجرب لمسة جديدة ومختلفة؟ نحن نحب نسخة الذرة ذات الطبقات.
احصل على الوصفة من ما هو غابي الطبخ .
79
كوبانيستي
لقد صنعت طبق crudité المثالي ، لكنك تفتقد شيئًا واحدًا: Kopanisti. هذا الفلفل الأحمر المخفوق الحار سوف يكمله تمامًا ، وستكون مدمنًا منذ اللحظة التي تجربها. ضعها على البسكويت والبيتا ورقائق البطاطس – لا حدود للسماء!
احصل على الوصفة من ما هو غابي الطبخ .
80
صلصة رانش نباتية
سواء كنت نباتيًا أم لا ، فإن صلصة الرانش هذه تستحق التجربة بالتأكيد. إنها نسخة صحية أكثر من صلصة الرانش – بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد دائمًا أن يكون لديك بعض الوصفات في متناول اليد عندما يكون لديك ضيوف نباتيون.
احصل على الوصفة من وليمة في المنزل .
81
صلصة المعكرونة نو كوك
لا يمكننا الالتفاف على حقيقة أن المعكرونة تحتاج إلى طهي ، ولكن يمكنك الحد من وقتك في التحليق فوق الموقد دون التضحية بالصلصة محلية الصنع.
احصل على الوصفة من الحياة اللذيذة .
82
لدغات الطاقة بدون خبز
مصنوعة من مواد المخزن التي يكون دائمًا في متناول أي طاهٍ منزلي ، هذه القضمات المرحة وسهلة التحضير. مزيج من الشوفان ورقائق الشوكولاتة والعسل وزبدة الفول السوداني يجعل وجبة خفيفة لذيذة ستعطي طاقتك أيضًا دفعة.
احصل على الوصفة من اعطني بعض الفرن .
83
حمص سوق المزارعين
لا يوجد نقص في وصفات الحمص ، ولكن يجب عليك بالتأكيد التحقق من هذا – قائمة الإضافات المقترحة ستمنحك أفكارًا لتجربتها لعدة أيام.
احصل على الوصفة من نصف حصاد مشوي .
84
الأفوكادو الكريمي الصلصة الخضراء
سواء كانت سندويشات التاكو أو رقائق البطاطس أو الانتشلادا أو تاكيتوس ، فإن صلصة الأفوكادو الكريمية هذه هي الطبقة المثالية لأخذ وجبتك (أو وجبة خفيفة) إلى المستوى التالي.
احصل على الوصفة من عشاق الطعام سحق .
85
أسياخ بطيخ كابريزي
نعم ، لا توجد أسياخ للطهي ويموتون من أجلها! يُمزج الكابريس مع الشمام والند والبطيخ وبروسسيوتو وستحصل على أكثر المقبلات شعبية في الحفلة. مهلا ، لا توجد قاعدة تمنع تناول خمسة أو عشرة وتسميتها وجبة.
احصل على الوصفة من ما هو غابي الطبخ .
وصفات حلوى نو كوك
86
مصاصات كومبوتشا بينيا كولادا
بإذن من Health-Ade Kombucha
هذا البديل الصحي للآيس كريم سهل التحضير ولذيذ ويحتوي على البروبيوتيك. قد يبدو الأمر جيدًا لدرجة يصعب تصديقها ، لكننا نؤكد لك أنه ليس كذلك!
احصل على وصفتنا لـ مصاصات كومبوتشا بينيا كولادا .
87
كيتو فودج
بيث ليبتون / كل هذا ، وليس هذا!
حلوى بدون كاكاو؟ فقط اسمعنا. سترضي نكهات جوز الهند والفانيليا أسنانك الحلوة ، وهي بالتأكيد تستحق تجربة هذه الحلوى حتى لو لم تكن تتبع نظام كيتو الغذائي.
احصل على وصفتنا لـ كيتو فودج .
88
عجينة الكيتو بدون خبز
بيث ليبتون
إذا كنت لا تستطيع أبدًا منع نفسك من مجرد تذوق عجين البسكويت قبل أن يدخل الفرن ، فلدينا بعض الأخبار الممتازة لك. هذه الوصفة تصنع عجينة ملفات تعريف الارتباط التي لا تدخل الفرن – بدلاً من ذلك ، تقوم بلفها إلى كرات أو تقطيعها إلى مربعات وتضعها في فمك مباشرة.
احصل على وصفتنا لـ عجينة الكيتو بدون خبز .
89
آيس كريم زيت زيتون
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
لا يجب أن يكون آيس كريم الفانيليا مملاً. أضف المكونات اللذيذة لزيت الزيتون وملح البحر ، وقد تصبح النكهة الجديدة المفضلة لديك.
احصل على وصفتنا لـ آيس كريم زيت زيتون .
90
سندويتشات الآيس كريم
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
من السهل جدًا صنع شطائر الآيس كريم المليئة بالمكونات الحلوة واللذيذة: بسكويت جراهام ، والزنجبيل ، والموز ، والفراولة ، والمكسرات ، وصلصة الشوكولاتة الداكنة. هذه هي الحلوى المثالية لصنعها مع أطفالك.
احصل على وصفتنا لـ سندويتشات الآيس كريم .
91
غرق
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
هذه الوصفة البسيطة هي وصفة كلاسيكية وهناك سبب لعدم خروجها أبدًا عن الموضة – إنها حلوى خفيفة مثالية أو وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل.
احصل على وصفتنا لـ غرق .
92
لوحة
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
نشأت Paleta في المكسيك ، لكن من حسن حظنا أنها شقت طريقها إلى الولايات. ستصبح هذه الأطعمة المجمدة القائمة على الفاكهة عنصرًا أساسيًا بسرعة ، وهناك عدد قليل من النكهات التي يمكنك تجربتها: المانجو والموز والفراولة والقشدة.
احصل على وصفتنا لـ لوحة .
93
تشيز كيك مثالي بدون خبز
وصفة كعكة الجبن غير المخبوزة سهلة المتابعة ، ولها فائدة إضافية تتمثل في كونها أخف من كعكة الجبن التقليدية. نحن نحب هذه النسخة المنعشة.
احصل على الوصفة من إدمان الخبز سالي .
94
برطمانات تشيز كيك بدون خبز
يستغرق صنع كعك الجبن غير المخبوز حوالي 30 دقيقة فقط. يمكن لكل فرد من أفراد الأسرة الحصول على جرة خاصة بهم واختيار الطبقة المفضلة لديهم لإضافتها ، مثل غاناش الشوكولاتة والكريمة المخفوقة وخثارة الليمون والكراميل المملح.
احصل على الوصفة من إدمان الخبز سالي .
95
ألواح زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة بدون خبز
هناك حاجة إلى خمسة مكونات فقط لصنع هذه القضبان التي لا تُخبز والتي تجمع بين اثنين من أكثر نكهات الحلوى شيوعًا ، زبدة الفول السوداني والشوكولاتة.
احصل على الوصفة من إدمان الخبز سالي .
96
بودنغ الموز سهل وسريع
يمكن أن يمثل البودينغ تحديًا للطهاة في المنزل ، لكنك لن تجد هذه المشكلة هنا: في غضون 15 دقيقة فقط ، ستحصل على بودنغ الموز اللذيذ. هل تريد تحضير هذا العلاج مقدمًا؟ يمكن أن تجلس في الثلاجة طوال الليل.
احصل على الوصفة من الأم المخضرمة .
97
آيس كريم موز سهل
نحن نحب آيس كريم الموز هذا! بمجرد إتقانها ، هناك 10 نكهات لإضافتها إلى ذخيرتك ، وكلها مدرجة في هذه الوصفة.
احصل على الوصفة من مينيماليست بيكر .
98
ماتشا نباتي الزبدة فروستينج
إذا كنت مثلي ، فيمكنك اعتبار الزينة كحلوى خاصة بها. أظن أن هذا الخيار النباتي يمكن أن يكون قائمًا بذاته ، ولكنه أيضًا مثالي لتتصدر ملفات تعريف الارتباط والكعك.
احصل على الوصفة من مينيماليست بيكر .
99
زبادي مثلج مغطى بلوبيري بايتس
احصل على الثمار اليومية من الفاكهة على شكل حلوى. يعد العنب البري الحجم المثالي للتجميد إلى قطع صغيرة الحجم ، ولكن يمكنك أيضًا تجربة فواكه أخرى مثل المانجو أو الكيوي.
احصل على الوصفة من عش أكل تعلم .
100
ألواح شوكولاتة ماما بالعسل مكونة من خمسة مكونات
ألواح الشوكولاتة الخالية من الغلوتين والخالية من الألبان سهلة التحضير ولذيذة ومثالية إذا كان لديك أو لدى أصدقائك قيود غذائية.
احصل على الوصفة من مينيماليست بيكر .
وللمزيد ، تحقق من هؤلاء 108 مشروبات غازية الأكثر شعبية مرتبة حسب مدى سميتها .
