على الرغم من أن Jersey Mike تفخر بنفسها لتقديمها hoagies المصنوعة يدويًا ، يجب أن تظل على دراية بما تطلبه في متجر شطيرة . لديهم بعض العناصر المصنوعة من مكونات تبدو صحية ، مثل صدور الديك الرومي الخالية من الدهون بنسبة 99 في المائة – لكن هذا لا يعني أن القائمة بأكملها خالية من السعرات الحرارية العالية ، والصوديوم ، والدهون. على الرغم من أن انتقاء الأشرار من الأبطال قد يكون صعبًا للوهلة الأولى ، إلا أننا هنا ستريميريوم تم مسحها ضوئيًا من خلال جميع بيانات التغذية لترتيب أفضل وأسوأ الغواصات لمحيط الخصر لديك.
يوجد أدناه تقسيمنا لكل عنصر فرعي في قائمة Jersey Mike ، مرتبة من الأفضل إلى الأسوأ. لكن أولاً ، لدينا سؤال فرعي ملح للإجابة …
ما هي الأحجام الفرعية في جيرسي مايك؟
هناك صغير ، عادي ، عملاق ، ملفوف ، وحوض. الحوض هو سلطة ، لأولئك الذين لم يسبق لهم الدخول. وبينما لا يوجد أي من السندويتشات صديقة للكيتو ، لاحظ أنه يمكنك طلب سلطة مع زيت الزيتون والأوريجانو فقط كصلصة مع اللحم في الأعلى.
اخترنا تحليل تغذية كل قطعة فرعية بالخبز الأبيض التقليدي وبالحجم العادي (7-1 / 2 بوصة).
طريقة مايك تعني أن الجزء الفرعي مُعد بالبصل ، والخس ، والطماطم ، والخل ، والزيت ، والتوابل (بإضافة أكثر من 275 سعرًا حراريًا و 28 جرامًا من الدهون) ، ولكن يمكن تعديل ذلك حسب تفضيلاتك.
بالنسبة لترتيبنا للغواصات الباردة ، نظرنا في المقام الأول إلى السعرات الحرارية والصوديوم والدهون ، مع منح نقاط إضافية للبروتين.
الغواصات الباردة ، من الأفضل إلى الأسوأ …
1
تركيا وبروفولون
تركيا وبروفولون
في الغواصة العادية ، أعدت طريقة مايك: 780 سعرة حرارية ، 39 جرامًا من الدهون (8 جرام دهون مشبعة ، 1 جرام من الدهون المتحولة) ، 1861 ملليجرام صوديوم ، 67 جرام كربوهيدرات (4 جرام ألياف ، 6 جرام سكر) ، 40 جرام بروتين
انها واحدة من جيرسي مايك الأكثر شعبية لسبب ما. يستخدمون صدر ديك رومي قليل الدهن بدون إضافات وجبن بروفولون لذيذ. إنها ليست أقل سعرات حرارية أو أقل صوديوم ، لكنك تحصل على خمسة جرامات إضافية من البروتين المشبع مع هذا الفرعي من لحم الخنزير وبروفولون. تذكر أنه من المفترض أن يتم تقسيم الغواصات ذات الحجم العادي إلى قسمين ، وهذا يعني أنك ستتلقى 20 جرامًا من البروتين لكل حصة.
2
لحم الخنزير وبروفولون
لحم الخنزير وبروفولون
في الغواصة العادية ، أعدت طريقة مايك: 810 سعر حراري ، 43 جرامًا من الدهون (10 جرام دهون مشبعة ، 1 جرام من الدهون المتحولة) ، 1966 ملليجرام صوديوم ، 69 جرام كربوهيدرات (4 جرام ألياف ، 8 جرام سكر) ، 35 جرام بروتين
كنا سنصنف هذا الجزء الفرعي أولاً لأنه أقل سعرات حرارية (فقط لأن BLT يأتي مع 250 سعرًا حراريًا من المايونيز) ، ولكنه أقل في البروتين لنفس الكمية تقريبًا من الدهون من خيارنا الأول.
3
BLT
لحم الخنزير المقدد الخالد والخس والطماطم
في الغواصة العادية ، أعدت طريقة مايك: 700 سعر حراري ، 40 جرامًا من الدهون (7 جرام دهون مشبعة ، 0.35 جرام دهون متحولة) ، 1700 ملليجرام صوديوم ، 65 جرام كربوهيدرات (4 جرام ألياف ، 7 جرام سكر) ، 19 جرام بروتين
تحتل الشطيرة المرتبة الثالثة لأنها منخفضة في السعرات الحرارية والصوديوم ، ولكنها منخفضة جدًا في البروتين بالنسبة لكمية الدهون التي تقدمها.
يقول ‘هذا الجزء الفرعي يحتوي على أقل كمية من الدهون المشبعة والمتحولة من جميع الغواصات تقريبًا’ إل جي أمارال MS ، RD ، CSO اختصاصي تغذية إكلينيكي وبحثي في Cedars Sinai. ‘إنه محتوى الصوديوم أقل من معظم الخيارات ، ويعطي القليل من الألياف مع الخضار.’
4
روست بيف و بروفولون
روست بيف وبروفولون
في الغواصة العادية ، أعدت طريقة مايك: 880 سعرًا حراريًا ، 44 جرامًا من الدهون (10 جرام دهون مشبعة ، 1.3 جرام دهون متحولة) ، 1112 ملليجرام صوديوم ، 67 جرام كربوهيدرات (4 جرام ألياف ، 6 جرام سكر) ، 54 جرام بروتين
قد يكون مليئًا بالبروتين ويحتوي على أقل كمية من الصوديوم في المجموعة ، ولكن كان علينا أن نلجأ إلى هذا الجزء لكونه مرتفعًا في السعرات الحرارية والدهون والدهون المشبعة.
5
المفضلة جيرسي شور
بروفولون ولحم الخنزير وكاباكولو
في الغواصة العادية ، أعدت طريقة مايك: 820 سعرة حرارية ، 43 جرامًا من الدهون (10 جرام من الدهون المشبعة ، 1 جرام من الدهون المتحولة) ، 1،987 ملليجرام من الصوديوم ، 70 جرامًا من الكربوهيدرات (4 جرام من الألياف ، 9 جرام من السكر) ، 36 جرامًا من البروتين.
قد يتم تسميته على اسم شواطئ Garden State ، ولكن مع كمية الصوديوم التي تسبب الانتفاخ والتي ستجدها في هذا الجزء الفرعي ، فلن تبحث أيضًا الجسم البيكيني جاهز .
ذات صلة: النظام الغذائي لمدة 7 أيام يذيب دهون بطنك بسرعة .
6
الرقم أربعة
Provolone و prosciuttini و cappacuolo
في الغواصة العادية ، أعدت طريقة مايك: 790 سعرة حرارية ، 41 جرامًا من الدهون (8 جرام من الدهون المشبعة ، 1 جرام من الدهون المتحولة) ، 1805 ملليجرام من الصوديوم ، 70 جرامًا من الكربوهيدرات (4 جرام من الألياف ، 9.5 جرام من السكر) ، 35 جرامًا من البروتين
إليك عنصرًا فرعيًا لا يسمح لك بنسيان التزام مايك بجودة اللحوم والمكونات. يتكون الرقم أربعة من نوعين من اللحوم التي لن تراها على الأرجح على قائمة مترو الانفاق : prosciuttini و cappacuolo ، كلا الإصدارين من لحم الخنزير المقدد. لسوء الحظ ، مع المعالجة الجيدة تأتي كمية كبيرة من الملح – وهو ما يفسر حقيقة أن هذه الكمية الفرعية المنتظمة تقل قليلاً عن 500 ملليغرام من الكمية اليومية الموصى بها من الصوديوم.
7
سوبر Sub
بروفولون ولحم الخنزير وبروسكيوتيني وكاباكولو
في الغواصة العادية ، أعدت طريقة مايك: 830 سعرًا حراريًا ، 43 جرامًا من الدهون (9 جرامًا من الدهون المشبعة ، 1 جرام من الدهون المتحولة) ، 2081 ملليجرام من الصوديوم ، 70 جرامًا من الكربوهيدرات (4 جرام من الألياف ، 10 جرام من السكر) ، 39 جرامًا من البروتين
إضافة لحم الخنزير إلى The Number Four tacks على حوالي 275 ملليغرام من الصوديوم و 40 سعرة حرارية.
8
Stickball خاص
بروفولون ولحم خنزير وسلامي
في الغواصة العادية ، أعدت طريقة مايك: 880 سعرة حرارية ، 50 جرامًا من الدهون (12.5 جرامًا من الدهون المشبعة ، 1 جرام من الدهون المتحولة) ، 2176 ملليجرام من الصوديوم ، 69 جرامًا من الكربوهيدرات (4 جرام من الألياف ، 9 جرام من السكر) ، 37 جرامًا من البروتين.
تقوم Stickball Special بإخراجها من الحديقة عندما يتعلق الأمر بتقديم ما يقرب من يوم كامل من تناول الصوديوم الموصى به وما يزيد قليلاً عن نصف الكمية الموصى بها من الدهون المشبعة التي يجب أن تستهلكها في يوم واحد. بدلاً من ذلك ، اذهب إلى المصغر وستوفر على نفسك 1000 ملليغرام من الصوديوم الذي يسبب الانتفاخ ويزيد ضغط الدم.
9
سمك التونة
سلطة سمك التونة الطازجة
في الغواصة العادية ، أعدت طريقة مايك: 1020 سعرة حرارية ، 70 جرامًا من الدهون (7 جرام دهون مشبعة ، 1.25 جرام دهون متحولة) ، 1482 ملليجرام صوديوم ، 69 جرام كربوهيدرات (5 جرام ألياف ، 8 جرام سكر) ، 31 جرام بروتين
نتمنى أن نكون قد صنفنا شطيرة سمك التونة بشكل أفضل لأن التونة البيضاء المقطعة هي واحدة من أرخص البروتينات لعضلات البطن وهو مليء بحماية القلب والدماغ ألاحماض الدهنية أوميغا -3 ، ولكن وفقًا لموقع مايك ، تتكون السلطة من المزيد مايونيز من الأسماك الصحية ، وهذا هو سبب ارتفاعها إلى أكثر من 1000 سعرة حرارية. إذا كنت تتوق إليه حقًا ، فأنت لست بحاجة إلى أكثر من حبة قمح صغيرة ، والتي لا تزال تحتوي على 600 سعرة حرارية وأقل بقليل من 40 جرامًا من إجمالي الدهون.
10
الخضار
الفلفل السويسري والبروفولون والأخضر
في الغواصة العادية ، أعدت طريقة مايك: 940 سعرة حرارية ، 57 جرامًا من الدهون (20 جرامًا من الدهون المشبعة ، 1.8 جرامًا من الدهون المتحولة) ، 1320 ملليجرام من الصوديوم ، 70 جرامًا من الكربوهيدرات (5 جرام من الألياف ، 7 جرام من السكر) ، 37 جرامًا من البروتين
نحن مصدومون مثلك ، وبصراحة ، نشعر بخيبة أمل إلى حد ما لأنها تحتل مرتبة سيئة جدًا في المنافسة. ربما يرجع السبب في ذلك إلى أن The Veggie يتكون في الغالب من الدهون غير المشبعة – أجبان ممتلئة. لاحظ أن هذه الساندويتش – على الرغم من أنها تحتوي فقط على الخضار والجبن – تحتوي على دهون مشبعة أكثر من أي نوع من الوجبات الخفيفة الباردة بالحجم العادي في القائمة.
أحد عشر
خاص بالسرطان
بروفولون ، روست بيف ، وبيبروني
في الغواصة العادية ، أعدت طريقة مايك: 930 سعرة حرارية ، 48 جرامًا من الدهون (12 جرامًا من الدهون المشبعة ، 1.3 جرامًا من الدهون المتحولة) ، 1،292 ملليجرام من الصوديوم ، 68 جرامًا من الكربوهيدرات (4 جرام من الألياف ، 7 جرام من السكر) ، 56 جرامًا من البروتين.
هذه الشطيرة مستوحاة من طلب رجل توصيل بيبسي صنع في صيف عام 1974. لسنا متأكدين مما هو أسوأ بالنسبة لك ، رغم ذلك ، بيبسي 12 أونصة مشروب غازي مع 41 جرام من السكريات المضافة ، أو 12 جرامًا من الدهون المشبعة الموجودة في هذا الجزء الفرعي.
12
كلوب سوبريم
روست بيف ، ديك رومي ، سويسري ، أبلوود بيكون مدخن ، ومايونيز
في الغواصة العادية ، أعدت طريقة مايك: 1130 سعرًا حراريًا ، 71 جرامًا من الدهون (12 جرامًا من الدهون المشبعة ، 1.5 جرامًا من الدهون المتحولة) ، 1978 ملليجرام من الصوديوم ، 68 جرامًا من الكربوهيدرات (4 جرام من الألياف ، 7 جرام من السكر) ، 54 جرامًا من البروتين
على عكس النادي التقليدي الموجود أسفله ، يتكون هذا النادي من لحم البقر المشوي والسويسري بدلاً من لحم الخنزير والبروفولون. قد يؤدي هذا التبديل البسيط إلى 30 سعرًا حراريًا ، لكن من المدهش أنه يستحق كل هذا العناء لتوفير حوالي 500 ملليجرام من الصوديوم مع إضافة 12 جرامًا من البروتين – وهو الكثير من البروتين لوجبة واحدة ، لذا قم بالتأكيد بتقسيمه إلى النصف. نوصي بترك المايونيز والاستيلاء على قطعة صغيرة مقابل 530 سعرة حرارية فقط.
13
النادي الفرعي
ديك رومي ، لحم خنزير ، بروفولون ، لحم مقدد أبلوود ، مايونيز
في الغواصة العادية ، أعدت طريقة مايك: 1100 سعر حراري ، 72 جرامًا من الدهون (13 جرامًا من الدهون المشبعة ، 1.4 جرامًا من الدهون المتحولة) ، 2483 ملليجرام من الصوديوم ، 69 جرامًا من الكربوهيدرات (4 جرام من الألياف ، 8 جرام من السكر) ، 42 جرامًا من البروتين
هذه الشطيرة ليست نوع النادي الذي تريد الانتماء إليه. لا يقتصر الأمر على 250 سعرًا حراريًا من هذه السعرات الحرارية بالكامل من المايونيز ، ولكن يوجد أيضًا صوديوم في الجزء الفرعي بأكمله أكثر مما يجب أن تتناوله في يوم كامل. هذا بالتأكيد واحد من طلبات المطاعم التي تحتوي على أعلى نسبة صوديوم .
14
الأصل الإيطالي
بروفولون ، ولحم خنزير ، وبروسكيوتيني ، وكاباكولو ، وسلامي ، وبيبروني
في الغواصة العادية ، أعدت طريقة مايك: 940 سعرًا حراريًا ، 53 جرامًا من الدهون (13 جرامًا من الدهون المشبعة ، 1 جرام من الدهون المتحولة) ، 2531 ملليجرام من الصوديوم ، 71 جرامًا من الكربوهيدرات (4 جرام من الألياف ، 11 جرامًا من السكر) ، 44 جرامًا من البروتين
إذن ، ما هو أكثر البرد بردًا غير صحي؟ يقول Amaral إنه بلا شك The Original Italian. لماذا ا؟ تقول ، ‘يحتوي على أكبر قدر من الصوديوم والسكر والدهون المشبعة من بين جميع السندويشات.’
الغواصات الأكثر شهرة ، مرتبة من الأفضل إلى الأسوأ …
1
مايك دجاج فيلي
بصل مشوي ، فلفل و جبنة بيضاء مذابة
لكل فرعي منتظم: 670 سعرًا حراريًا ، 22 جرامًا من الدهون (10 جرام دهون مشبعة ، 0.5 جرام دهون متحولة) ، 1990 ملليجرام صوديوم ، 70 جرام كربوهيدرات (3 جرام ألياف ، 10 جرام سكر) ، 45 جرام بروتين
يُصنع طبق فيلي الشهير بالدجاج بدلاً من اللحم البقري ، ونتيجة لذلك ، يحتوي على نسبة أقل من الصوديوم والدهون ، مما يجعله الخيار الأفضل لدينا للغواصات الساخنة.
2
باربيكيو بيف
طبق أنجوس المعتمد من وزارة الزراعة الأمريكية يُقطع إلى شرائح طازجة ومغطاة بصلصة الباربكيو
لكل فرعي منتظم: 670 سعرة حرارية ، 9.5 جرام دهون (3 جرام دهون مشبعة ، 0.3 جرام دهون متحولة) ، 1571 ملليجرام صوديوم ، 87 جرام كربوهيدرات (3 جرام ألياف ، 19 جرام سكر) ، 57 جرام بروتين
لصنع ساندويتش لحم البقر المشوي ، يستخدم جيرسي مايك شرائحه الطازجة والمطبوخة في المنزل لحم بقري مشوي بدلاً من لحم الخنزير المسحوب على الطريقة الجنوبية التقليدية. يُسخن اللحم ثم يُخمر في صلصة الباربكيو. نظرًا لأن الجزء الفرعي يترك الأجبان الدهنية الزائدة ، فإنه يحتل مرتبة جيدة من حيث السعرات الحرارية والدهون ، في حين أنه أكثر من مثير للإعجاب في مقدمة البروتين. لسوء الحظ ، فإن صلصة الباربيكيو ثقيلة السكر ، وسوف يعيدك الجزء الفرعي بأكمله إلى ما يقرب من يوم كامل زيادة سكر .
3
روبن بسطرمة مشوي
جبنة سويسرية ، مخلل الملفوف ، وصلصة ثاوزند آيلاند
لكل فرعي منتظم: 730 سعرة حرارية ، 30 جرام دهون (9 جرام دهون مشبعة ، 0.3 جرام دهون متحولة) ، 2158 ملليجرام صوديوم ، 72 جرام كربوهيدرات (5 جرام ألياف ، 7 جرام سكر) ، 39 جرام بروتين
تُشوى البسطرمة النضرة بشكل مثالي مع الجبن السويسري الذائب ثم تُلبس مع مخلل الملفوف وصلصة ثاوزند آيلاند. هذا العنصر الفرعي منخفض السعرات الحرارية ويستخدم مخلل الملفوف الحقيقي المصنوع من الملفوف والملح فقط – بدون مواد حافظة! لماذا نحن متحمسون جدا؟ هذه طعام مخمر تعج بصحة الأمعاء البروبيوتيك .
4
ستيك فيلي جيرسي مايك الشهير
بصل مشوي ، فلفل و جبنة بيضاء مذابة
لكل فرعي منتظم: 720 سعرًا حراريًا ، 29 جرامًا من الدهون (14 جرامًا من الدهون المشبعة ، 1 جرام من الدهون المتحولة) ، 2،187 ملليجرام من الصوديوم ، 68 جرامًا من الكربوهيدرات (3 جرام من الألياف ، 9 جرام من السكر) ، 44 جرامًا من البروتين
نعم ، هذا الجبن فيلي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون المشبعة ، لذلك بينما يحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة ببعض أسوأ شطائر في هذه القائمة ، لا يزال لا يتخذ أفضل ثلاثة خيارات لدينا.
5
ستيك دجاج كاهونا كبير بالجبن
بصل مشوي ، فلفل ، مشروم ، هالبينو وبالطبع جبن أمريكي أبيض مذاب
لكل فرعي منتظم: 720 سعرة حرارية ، 27 جرامًا من الدهون (13 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0.6 جرامًا من الدهون المتحولة) ، 2418 ملليجرام من الصوديوم ، 73 جرامًا من الكربوهيدرات (4 جرام من الألياف ، 11 جرامًا من السكر) ، 49 جرامًا من البروتين
إذا كنت ستطلب Big Kahuna ، نفضل أن تحصل على نسخة الدجاج على نسخة اللحم البقري. لماذا ا؟ يحتوي على كمية أقل قليلاً من كل شيء ، من السعرات الحرارية إلى الدهون والصوديوم ، ومجرد لمسة من البروتين.
6
ستيك كبير بالجبنة كاهونا
بصل مشوي ، فلفل ، مشروم ، هالبينو وبالطبع جبن أمريكي أبيض مذاب
لكل فرعي منتظم: 770 سعرًا حراريًا ، 33 جرامًا من الدهون (17 جرامًا من الدهون المشبعة ، 1.1 جرامًا من الدهون المتحولة) ، 2615 ملليجرام من الصوديوم ، 70 جرامًا من الكربوهيدرات (3 جرام من الألياف ، 10 جرام من السكر) ، 46 جرامًا من البروتين
نحن فقط مندهشون لأنك أن Big Kahuna ليست أسوأ منطقة فرعية ساخنة. نعني ، أنها لذيذة تمامًا: مليئة بالبصل المشوي ، والفلفل ، والفطر ، والهلابينوس – والجبن الإضافي – نعمة التوفير في الأساس هي حقيقة أنه لا توجد صلصة من المايونيز تضيف كمية سخيفة من الدهون.
7
كرات اللحم والجبن
جبنة بروفولون ذائبة ، صلصة طماطم وجبنة بارميزان
لكل فرعي منتظم: 810 سعرات حرارية ، 38 جرامًا من الدهون (16 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0.4 جرامًا من الدهون المتحولة) ، 2018 ملليجرام من الصوديوم ، 79 جرامًا من الكربوهيدرات (4 جرام من الألياف ، 12 جرامًا من السكر) ، 36 جرامًا من البروتين
قد لا يحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم مثل الغواصات المحيطة به ، لكننا استنتجنا نقاطًا من هذا الغواصة المحملة بسبب محتوى البروتين المنخفض.
8
ستيك دجاج بالجبنة مقدد رانش
بيكون مقدد مدخن ، خس ، طماطم و صلصة رانش
لكل فرعي منتظم: 880 سعرة حرارية ، 44 جرامًا من الدهون (14 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0.5 جرام من الدهون المتحولة) ، 2430 ملليجرام من الصوديوم ، 73 جرامًا من الكربوهيدرات (4 جرام من الألياف ، 11 جرامًا من السكر) ، 49 جرامًا من البروتين.
للحصول على نفس الكمية من إجمالي الدهون ، يمكنك تناول قطعتين صغيرتين ديري كوين أوريو كوكيز بليزاردز .
9
ستيك دجاج كاليفورنيا بالجبنة
خس ، طماطم ، مايونيز وجبنة أمريكية بيضاء
لكل فرعي منتظم: 910 سعر حراري ، 49 جرامًا من الدهون (13 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0.8 جرام من الدهون المتحولة) ، 2039 ملليجرام من الصوديوم ، 71 جرامًا من الكربوهيدرات (4 جرام من الألياف ، 10 جرام من السكر) ، 47 جرامًا من البروتين
إن رؤية ‘كاليفورنيا’ تجعلنا نفكر في أطباق أكي والعصائر الخضراء – وليس عنصرًا يحتوي على 910 سعرات حرارية مع دهون أكثر من وابر . متفاجئ؟ لا تغلق فكك الآن. هناك الكثير من المطمئنين الأطعمة التي تحتوي على دهون أكثر من بيج ماك .
10
ستيك دجاج بالجبنة شيبوتل
بصل مشوي ، فلفل ، جبنة بيضاء و مايونيز شيبوتلي
لكل فرعي منتظم: 940 سعرًا حراريًا ، 53 جرامًا من الدهون (15 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0.5 جرام من الدهون المتحولة) ، 2،218 ملليجرام من الصوديوم ، 70 جرامًا من الكربوهيدرات (3 جرام من الألياف ، 10 جرام من السكر) ، 45 جرامًا من البروتين
قد يكون هذا كلاسيكيًا لعشاق التوابل ، لكن شريحة لحم الدجاج والجبن هذه تصيب جميع الملاحظات الخاطئة. إنه لا يقع فقط تحت علامة 1000 سعرة حرارية ، ولكنه يعادل تقريبًا قيمة يوم كامل من الصوديوم – أو ما يعادل 14 طلبًا صغيرًا من ماكدونالدز بطاطس مقلية . هذا لا يعني أن العناصر الأخرى الموجودة في قائمة ماكدونالدز أفضل بكثير.
أحد عشر
شيبوتلي تشيس ستيك
بصل مشوي ، فلفل ، جبنة بيضاء و مايونيز شيبوتلي
لكل فرعي منتظم: 1000 سعر حراري ، 59 جرامًا من الدهون (19 جرامًا من الدهون المشبعة ، 1 جرام من الدهون المتحولة) ، 2415 ملليجرام من الصوديوم ، 68 جرامًا من الكربوهيدرات (3 جرام من الألياف ، 9 جرام من السكر) ، 44 جرامًا من البروتين
يحتوي هذا الجزء الفرعي على كمية هائلة من الدهون المشبعة والصوديوم والسعرات الحرارية. سننقل هذه الهواجي تمامًا — آسف جيرسي مايك.
12
ستيك بافلو دجاج بالجبنة
صوص فرانك الأحمر الحار ، خس ، طماطم مع صوص بلو تشيز
لكل فرعي منتظم: 850 سعر حراري ، 40 جرامًا من الدهون (14 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0.5 جرام من الدهون المتحولة) ، 3513 ملليجرام من الصوديوم ، 74 جرامًا من الكربوهيدرات (4 جرام من الألياف ، 12 جرامًا من السكر) ، 48 جرامًا من البروتين
إذا لم تكن تعلم بالفعل ، فإن صلصات الجاموس من مسببات الصوديوم الخطيرة. حقيقة أن شريحة لحم الجبن هذه تتجاوز 3000 ملليغرام من الصوديوم أمر لا يغتفر تمامًا. التالى!
