يعد النظام الغذائي الصحي نمط مهم للحياة في جميع الأوقات، ولكن الغذاء المثالي للمرأة الحامل ضروري بشكل خاص إذا كانت المرأة حاملاً أو تخطط للحمل، وذلك من أجل نمو الجنين بشكل صحي أثناء الحمل، ولا تحتاج الحامل إلى نظام غذائي خاص، وإنما عليها تناول الأطعمة المتنوعة والصحية للحصول على جميع المواد المغذية التي تحتاجها من حمض الفوليك والفيتامينات والمعادن، كما عليها تجنب بعض أنواع الأطعمة، والتي تؤدي إلى سوء التغذية في الأشهر الأولى من الحمل أو الأشهر الأخيرة من الحمل.
يجب على المرأة الحامل الانتباه جيداً لنوعية الطعام التي يتم استهلاكها، وذلك للحفاظ على صحتها وصحة الجنين أيضاً.
أنواع الأكلات الممنوعة للحامل في الشهور الأولى خاصة
الأسماك
تحتوي على نسبة مرتفعة من الزئبق مثل سمك القرش، الماكريل، التونة، سمك القرميد وغيرها، حيث أن الزئبق يؤثر على كل من الجهاز العصبي وجهاز المناعة وقد يؤثر على الكلى وعلى نمو الجنين.
– الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيداً، وهذا ما قد يسبب عدوى فيروسية أو بكتيرية أو طفيلية.
– السوشي.
اللحوم
– اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيداً، وهذا ما قد يسبب الإصابة بعدوى تؤدي إلى ولادة جنين ميت أو تطور أمراض عصبية خطيرة.
البيض النيئ الذي قد يسبب عدوى السالمونيلا.
– اللحوم العضوية، حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين أ الذي يرتبط بالتشوهات الخلقية وخطر الإجهاض.
– اللحوم الباردة الملوثة بالليستيريا
الأطعمة والمشروبات
– الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين الذي يؤدي إلى الحد من نمو الجنين ويزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة.
الخضراوات والفاكهة
– الخضروات والفاكهة غير المغسولة جيداً.
الحليب
– الحليب غير المبستر، حيث يحتوي على مجموعة من البكتيريا الضارة التي تهدد حياة الجنين، أو الأطعمة المصنوعة من الحليب غير المبستر ، مثل جبن الماعز الطري.
الكحوليات والطاقة
– الكحول، حيث تزيد من خطر الإجهاض وولادة جنين ميت والتأثير على دماغ الجنين بشكل سلبي.
– مشروبات الطاقة
أطعمة تحتوي علي فيتامين أ
– الكبدة أو أي أطعمة تحتوي نسبةعالية من فيتامين أ.
المكملات الغذائية
– المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ، أو زيت كبد السمك.
الكحوليات تؤثر علي الحمل والجنين
السوشي من الأكلات الممنوعة للحوامل في الأشهر الأولي
