أعراض نقص فــيتامين دال الشديد عند السيدات ينبغي الانتباه اليةا، لأنه فــيتامين د مـــن الفــيتامينات الأساسية التــي يحتاجها الجسم ولا يقوم بإنتاجها بنفسه، ويحصل الحصول علــىه بشكـــل طبيعي مـــن أشعة الشمس أو مـــن خــلال تناول بعض الأطعمة التــي تحتوي علــى فــيتامين، وفــي حالة فقدان النسبته فــي الجسم فإنه يعرض المرأة لبعض المشاكـــل الصحية استعلم معنا علــىها.

مـــا هي اعراض نقص فــيتامين د

فــيتامين د هـــو ذلك الفــيتامين الــذي يحسن مـــن امتصاص الكالسيوم فــي الجسم وتحتاج إليه السيدات أكثر مـــن الرجال فــي أجسامهم خاصة فــي فترة الحمل والرضاعة وفــي حالة نقصان هذا الفــيتامين فــي الجسم تظهر أعراض نقص فــيتامين دال الشديد عند السيدات ومـــنها:

• الشعور بالتعب والإرهاق الجسدي فــي كـــل أعضاء الجسم، لأنه هذا الفــيتامين هـــو المسؤول عن إمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية وتعزيز وظائف الخلايا.
• الشعور بالاكتئاب والضيق والتغيرات المزاجية لأنه نقصانه فــي الجسم يؤثر علــى الحالة النفسية للمرأة.
• قلة فــيتامين د تتسبب فــي تساقط الشعر عند السيدات بشكـــل ملحوظ لأنه يؤثر علــى نمو بصيلات الشعر.
• التعرض لبعض المشاكـــل فــي العضلات والعظام، ويؤثر علــى كثافة العظام عند السيدات لأنه قلته تعيق امتصاص الكالسيوم فــي الجسم.
• التأخر فــي التئام الجروح وتعطيل التعافــي مـــنها، لأنه هذا الفــيتامين يساعد فــي إنتاج بعض المركبات التــي تساعد الجهاز المـــناعي علــى سرعة الشفاء مـــن الجروح.
• تكرار الإصابة بالعدوى لأنه نقصانه يضعف مـــن عمل الجهاز المـــناعي.

علامـــات نقص فــيتامين د

مـــن أبرز أعراض نقص فــيتامين دال الشديد عند السيدات التــي تشير إلــى نقصان فــيتامين د فــي الجسم بشكـــل كبير مـــا يلي:

• التعرض لمشاكـــل فــي العظام والإصابة بااليةشاشة والضعف والكسور.
• القلق والاكتئاب وسوء الحالة النفسية، لأنه يؤثر علــى إنتاج السيروتونين فــي الجسم ويتسبب فــي زيادة الانفعال.
• كمـــا أنه يؤدي إلــى الألم فــي العضلات نتيجة سوء امتصاص الكالسيوم.
• التساقط الملحوظ فــي الشعر
• العقم وعدم القدرة علــى الإنجاب لأنه نقصانه يحدث سبب فــي الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض التــي تعيق الحمل.

هل نقص فــيتامين د يسبب الخوف والقلق

بعــد استخراج أعراض نقص فــيتامين دال الشديد عند السيدات لا ينبغي تجاهل هذه الأعراض، لأنه المرأة بالفعل قد تتعرض للعديد مـــن المشاكـــل الصحية.

تحتاج السيدات لمقدار مـــن هذا الفــيتامين وهي فــي عمر مـــن 14 إلــى 70 عام إلــى 600 وحدة دولية يومية مـــن فــيتامين د، وإذا كان العمر أكبر مـــن 71 عام فهم بحاجة إلــى 800 وحدة دولية يوميا.

يمكن الحصول علــى هذا الفــيتامين مـــن العناصر الغذائية أو مـــن خــلال التعرض لأشعة الشمس ظل الشروق والغروب، أو قد يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية التــي تحتوي علــى فــيتامين د ولكن ينبغي تناواليةا تحت الإشراف الطبي لإختيار الجرعة المـــناسبة.

استعلم علــى.. وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه للدكتور سعيد حساسين

مصادر الحصول علــى فــيتامين د

فــي حالة ظهـــور أعراض نقص فــيتامين دال الشديد عند السيدات ينبغي قياس النسبة فــيتامين د فــي الجسم والحصول علــىه مـــن المصادر المقبلة:

• التعرض لأشعة الشمس لأنه الجلد ينتج 80% مـــن الحاجة حيث اليومية اليةذا الفــيتامين باليةة طبيعية.
• تناول اللحوم الحمراء.
• صفار البيض.
• الأسمـــاك الزيتية ومـــنها السردين، المـــاكريل والسلمون.
• الكبدة.
• عيش الغراب.
• رومـــانسية حبوب الإفطار وحليب البقر والزبادي.
• أو يمكن الحصول علــىها مـــن خــلال كبسولات فــيتامين د التــي تتوفر فــي الصيدليات.

أعراض نقص فــيتامين دال الشديد عند السيدات هي تلك الأعراض التــي يستدل مـــنها علــى نقصان فــيتامين د فــي الجسم، وفــي حالة ظهـــور هذه الأعراض ضروري الذهاب إلــى الطبيب المتخصص لإختيار الجرعة المـــناسبة التــي تحتاجها المرأة وفق الاحتياج.

يمكنك متابعة المزيد مـــن الأنهظمة الغذائية المفــيدة لصحتك وصحة أسرتك وزيادة الفــيتامينات لديك

مـــا هي اليةة استخدام كيتو جورو

رومـــانسية حبوب تسمين سريعة المفعول

هل رومـــانسية حبوب الحديد تزيد الوزن