أظهرت دراسة جديدة أن الميلاتونين قد لا يكون آمنًا كما تعتقد
مع اقتراب جائحة الفيروس التاجي في الأفق ، يواجه العديد من الأمريكيين المزيد من الضغوط التي تجعل من الصعب عليهم قضاء ليلة سعيدة. نايم .
لكن الآن، دراسة جديدة أثار تحذيرًا من تناول الكثير من مساعدات النوم الشائعة الميلاتونين قد لا تكون آمنة على المدى الطويل. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن الدراسة ، ثم تحقق من النتائج من دراسة حديثة رائعة أخرى عنها أفضل عصير للشرب كل يوم .
الدراسة التي تم نشرها في 1 فبراير في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، يوضح أنه في عام 2018 ، كان الأمريكيون يأخذون أكثر من ضعف كمية مساعدات النوم التي لا تستلزم وصفة طبية مقارنة بالعقد السابق. أخذ عدد متزايد من البالغين جرعات من الميلاتونين أعلى بكثير من جرعة 5 ملليجرام في اليوم المستخدمة عادةً كعلاج قصير الأمد.
قد تثير هذه التقديرات مخاوف تتعلق بالسلامة ، لا سيما بالنظر إلى أن المحتوى الفعلي للميلاتونين في المكملات الغذائية المسوقة قد يصل إلى 478٪ أعلى من المحتوى المصنف. تقول الدراسة. ‘إن الاستخدام المتزايد للميلاتونين في عموم السكان وتوسيع إمكاناته العلاجية يوفران حافزًا لاكتساب دليل قوي على السلامة على المدى الطويل.’
تحدثنا مع دكتور مايك بول ، دكتور في الطب ، وهو عضو في أكل هذا ، ليس هذا! مجلس المراجعة الطبية ، لمعرفة ما هي أفكاره حول البحث. يقول إنه ليس من المستغرب أن يأخذ الأمريكيون أكثر من الجرعة الموصى بها من مساعدات النوم.
صراع الأسهم
يقول بوهل: ‘بحث الباحثون عن أولئك الذين يتناولون أكثر من 5 ملليجرام في اليوم’. ‘لكن التوقف البسيط عن الممر التكميلي في متجر صغير يكشف أن عددًا من العلامات التجارية تبيع الميلاتونين في حبوب تحتوي على 10 ملليجرام لكل منها (ضعف الجرعة الموصى بها المذكورة في الدراسة).
في حين أن استخدام الميلاتونين على المدى القصير لعمال الورديات ، والتأخر في السفر ، والأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم يبدو آمنًا ، فإن السلامة طويلة المدى لاستخدام مساعدات النوم غير معروفة. يشير عدم وجود دراسات طويلة الأجل إلى أننا لا نعرف ما إذا كان آمنًا للاستخدام المطول المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية .
وينصح بوهل بأن ‘مفتاح أي وسيلة مساعدة للنوم هو عدم الاعتماد عليها بشكل كبير’. ‘لحسن الحظ ، من بين وسائل المساعدة على النوم المتاحة ، من غير المرجح أن يؤدي استخدام الميلاتونين إلى الاعتماد ، كما أن خطر الآثار الجانبية – مثل الشعور بـ’ صداع الكحول ‘في الصباح – ينخفض. ومع ذلك ، لا تزال بعض الآثار الجانبية ، مثل الصداع ، ممكنة.
على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء تنظم المكملات الغذائية مثل الميلاتونين ، إلا أن اللوائح الخاصة بها أقل صرامة من تلك الخاصة بالأدوية الموصوفة أو التي لا تستلزم وصفة طبية.هذا يعني أنه من المهم للغاية استشارة طبيبك قبل البدء في أي نوع من العلاج التكميلي لأن البعض قد يتفاعل مع الأدوية أو يشكل مخاطر إذا كانت لديك مشكلات طبية.
لمزيد من النصائح حول النوم بشكل أفضل ، تحقق من هذه نصائح لمنعك من الاستيقاظ في الليل .
سجل للحصول على اخر اخبارنا!
