وصفات سهلة

أطعمة ومشروبات تساعدك على التخلص من الإمساك…

يعاني كثير من الأشخاص الإمساك، ولكن الآن يمكنكم الاعتماد على عدد من الأطعمة التي تخفف من الإمساك وتنشط حركة الأمعاء.

تنشيط حركة الأمعاء بالأطعمة والمشروبات

الماء

يساعد على الهضم الطبيعي، فكوب ماء بعد الاستيقاظ يحفز نشاط الأمعاء.

موضوع-تعبير-عن-أهمية-الماء-وكيفية-المحافظة-عليه

 

خبز القمح الكامل

تساعد الألياف في تنظيم حركة الأمعاء والتخفيف من الإمساك، لذلك عليك استخدام دقيق القمح الكامل بدلًا من دقيق القمح الأبيض، لتحصل على نتيجة فعالة.

maxresdefault

 

دقيق الشوفان

يساعد في عملية الهضم وتسهيل عملية التبرز، إذ يحتوي على نوعين من الألياف؛ غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان.

523914Image1

 

البرقوق

البرقوق المجفف وعصير البرقوق يقللان الإمساك، إذ إن الفواكه المجففة تحتوي على مادة (السوربيتول) التي تلعب دورًا في تليين البراز.

173-103304-many-health-benefits-plums-2

 

البروكلي

من الألياف التي تساعد على دعم صحة الأمعاء.

steamed-broccoli-horiz-b-2000

 

بذور الكتان

 لها تأثير فعال في الجهاز الهضمي، فمعلقة واحدة تحتوي على ٢.٨ جرام من الألياف.

what-benefits-flaxseed-10-benefits-protect-bodies-from-diseases

 

القهوة

تحتوي على الكافيين الذي يخفف الإمساك ويحفز عضلات الجهاز الهضمي.

image

 

العسل

يعتبر ملينًا خفيفًا، ويمكن أن يساعد على مكافحة الإمساك والانتفاخ.

miel-en-la-piel-3

 

زيت الزيتون

هو ملين خفيف، فهو من الدهون الصحية لاحتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة.

fd41da2b256b589f65d74e4164982525

 

كما أن هناك أطعمة كثيرة أخرى أيضًا؛ مثل التفاح، والكمثرى، والكيوي، والتين.