تعتبر العصائر اليةة رائعة للاستمتاع بمذاق لذيذ مع تعبئة بعض العناصر الغذائية اللازمة والتــي يمكن أنه تكون مفــيدة فــي تكلة متنوعة مـــن الطرق. إذا قمت بتضمين المكونات السليمة عند مزج مشروب لذيذ ، فقد تساعد العصائر فقط فــي تخفــيف آثارها شيخوخة .
تقول كارا لانداو ، أخصائية التغذية المسجلة ومؤسس شركة رفع الطعام . كمـــا أنها توفر وسيلة رائعة لدمج تكلة متنوعة مـــن العناصر الغذائية الصحية والمليئة بمضادات الأكسدة والتــي تدعم صحة الجلد والأظافر والشعر والحيوية بشكـــل عام.
شينا جاراميلو ، MS ، RD ، يقول أيضًا أنه “ العصائر اليةة متميزة للحصول علــى فــيتامين هـ وفــيتامين ج وأحمـــاض أوميغا 3 الدهنية ، والتــي تحتوي كلها علــى خصائص مضادة للالتهابات يمكن أنه تساعدك علــى الشعور بالتحسن وتقليل آثار الشيخوخة. ‘ يمكن أنه يحتوي مشروبك حيث اليومي أيضًا علــى الفواكه والخضروات والمكونات الأخرى التــي قد تفتخر الزبالون الجذور الحرة ، والتــي يمكن أنه تساعد فــي إبقائك فــي حالة الذروة.
إذن ، مـــا هي أشهر عصائر مقاومة للشيخوخة وفقًا للخبراء؟ تابع القراءة لاستخراج ذلك. وبعــد ذلك ، لا تفوت أشهر اليةة للحفاظ علــى ذاكرتك حادة مع تقدمك فــي العمر .
واحد
عصير أخضر مـــن ألياف البريبايوتيك الصحية
صراع الأسهم
هل تريد اليةة مغذية لبدء حيث اليوم؟ يقترح لانداو أ عصير أخضر صحي للألياف البريبايوتيك علــى الفطور ‘مليء بمضادات الأكسدة والألياف والبريبايوتكس لتغذية جسمك مـــن الداخل إلــى الخارج.’
متعلق ب: سجل للحصول علــى اخر اخبارنا للحصول علــى أحدث أخبار الصحة واللياقة البدنية!
اثنين
مخفوق زبدة اللوز بالشوكولاتة الداكنة المملحة مـــن ألياف بريبيوتك
صراع الأسهم
فــي ظل لاحق مـــن حيث اليوم ، يقول لانداو أنهك قد ترغب فــي الاستمتاع بمضادات الأكسدة التــي يسيل اليةا اللعاب ، والبريبايوتك ، والمليئة بالبروبيوتيك. سموثي الشوكولاتة الداكنة وزبدة اللوز … ليس فقط لأنه مذاق مـــنحط ويشعر وكأنه تساهل ، ولكن أيضًا بسبب الفوائد المليئة بالعناصر الغذائية لكل البريبايوتكس والألياف والكاكاو والكولاجين والزبادي وبغير ذلك.
يقول لانداو إن هذا الملطف يمكن أنه يساعدك فــي الحصول علــى بشرة متوهجة ، وهضم صحي ، والشعور العام بالعافــية.
متعلق ب: # 1 أشهر عصير للشرب ، كمـــا يقول اختصاصي التغذية
3
عصير نباتي استوائي
صراع الأسهم
يوصيك جاراميلو بأ عصير استوائي نباتي يتضمـــن مكونات تقوية الجسم مثل حليب اللوز والتوفو والموز المجمد والفراولة المجالمدة والمـــانجو المجمد وبذور القنب. فــي حين أنه مشروب آخر قد ترغب فــي الاستمتاع به فــي الصباح ، إلا أنه سيحدث أيضًا علاجًا مـــنعشًا فــي أي ظل مـــن حيث اليوم!
متعلق ب: أشهر أنهواع عصائر الفاكهة لإنقاص الوزن بشكـــل أسرع
4
سموثي تروبيكال ديلايت
دانييل إدينوورث مـــن هيلثي لاند ، خبيرة الصحة واللياقة البدنية مع التركيز علــى التغذية والرفاهية العامة ، تقدم وصفتها لـ ‘البهجة الاستوائية’.
كـــل مـــا علــىك القيام به هـــو ‘خلط نصف أنهاناس ، واثنين مـــن المـــانجو الصغيرة ، واثنين مـــن الكيوي ، وحفنة واحدة مـــن بذور الكتان ، وكوب واحد مـــن عصير البرتقال الطازج ، أو 1/2 كوب مـــاء و 2-3 مكعبات ثلج. اقذف المزيد مـــن الثلج لجعالية أكثر سلاسة. هذه الوصفة تصنع كأسين مـــنعشين مـــن عصير الفاكهة.
5
عصير بيري
صراع الأسهم
إليانا كايدانيان ، RD ، CDN ، CPT-WFS ، اختصاصية تغذية ، وصارومـــانسية حبة خبير التغذية فــي لونغ آيلاند ، وهي ممـــارسة افتراضية خاصة مقرها فــي نيويورك ، اليةا أيضًا وصفة أكـــل هذا ، ليس هذا!
لوجبة واحدة ، امزج:
- 1/2 كوب مـــن الحليب النباتي غير المحلى مـــن التحديدك (جرب حليب اللوز بالفانيليا)
- 1/3 كوب مـــن توت العلــىق المجمد
- 1/3 كوب مـــن التوت الأسود المجمد
- نصف موزة متوسطة
- 1 ملعقة صغيرة عسل (التحديدي)
- 1 مغرفة مـــن ببتيدات الكولاجين
للعثور علــى المزيد مـــن وصفات العصائر اللذيذة والمفــيدة ، تأكد مـــن إطلاعك علــى أشهر 25 عصيرًا لخسارة الوزن علــى الإطلاق.
