سواء أكان وزنك أو بشرتك متقطعة أو تلك الخطوط الدقيقة التــي تهدد بالتحول إلــى تجاعيد كاملة ، لدينا كلًا مشاكـــل الجسم المزعجة التــي نتمـــنى أنه نتخلص مـــنها عن الية الضغط علــى أصابعنا أو تفرقع رومـــانسية حبة. بينمـــا بدون أنه يستفــيد مـــنها البعض هاري بوتر مـــن المستوى السحري ، مـــن غير المرجح أنه تحول تلك الأصابع إلــى عصا سحرية فــي أي ظل قريب ، يمكن أنه يصلح المكمل السليم تلك العيوب الصغيرة التــي تراها عندمـــا تنظر فــي المرآة أو تشعر عندمـــا تنهض مـــن السرير فــي الصباح.
علــى الرغم مـــن أنه العديد مـــن العلاجات المعجزة لفقدان الوزن ومقاومة التجاعيد التــي تجمع الغبار علــى أرفف الصيدلية المحلية مـــن المحتمل أنه تكون أكثر قليلاً مـــن مجرد زيت ثعبان معبأ متميزًا ، إلا أنه العديد مـــن المكملات الغذائية الموجودة فــي السوق يمكن أنه تساعدك فــي الواقع علــى التخلص مـــن هذا الإطار الاحتياطي ببطء ال العملية الشيخوخة ، أو تسخين حياتك الجنسية – هذا ، بالطبع ، إذا وجدت الشخص المـــناسب الــذي يناسب احتياجاتك.
لحسن الحظ ، لا يتعيين علــىك صرف نصف راتبك لاختبار كـــل فــيتامين فــي المتجر لاستخراج مـــا الــذي سيعمل بالفعل بالالنسبة لك – هذا هـــو المكان أكـــل هذا ، ليس هذا! يلي تجد هنا. لقد حددنا أشهر المكملات الغذائية لكـــل مشكـــلة صحية ، مـــن أمراض القلب إلــى الشعر الأقل لمعانًا ، ممـــا يجعل مـــن السهل استخراج مـــا ضروري شراؤه ومـــا الــذي ستفوته فــي رحلة التسوق المقبلة. التحــقق مـــن هذه التوصيات وتأكد مـــن استشارة أخصائي الرعاية الصحية المعلن بك قبل البدء فــي أي مكمل لإختيار مـــا إذا كان مـــناسبًا لاحتياجاتك. وإذا لم تكن الرومـــانسية حبوب هي الشيء المفضل لديك ، فالتحــقق مـــن اختيارات الطعام هذه من خلال 16 سلاحًا سريًا لفقدان الوزن .
1
أشهر مكمل غذائي لفقدان الوزن
أهدافكك: أنهت تريد أنه تفقد هذا الإطار الاحتياطي ، وتشعر بتحسن تجاه نفسك ، وأنه تظهر اليةؤلاء الجينز الضيق مـــن هـــو الرئيس.
جرب هذا!: مستخلص الشاي الأخضر
غالبًا مـــا يبدو القتال فــي معركة الانتفاخ وكأنه جهد لا طائل مـــن ورائه عندمـــا ترى تلك الجنيهات تزحف مرة أخرى فــي غضون أشهــر أو أسابيع أو مجرد الأيام بعــد فقدها. لحسن الحظ ، تجد هناك مكمل يمكن أنه يساعدك فــي الواقع علــى التخلص مـــن الوزن غير المرغوب فــيــه ومـــنعهم مـــن عودة مرة أخرى: مستخلص الشاي الأخضر. نتيجة دراسة نشرت فــي أمريكي مجلة التغذية العلاجية كشفت أنه مكملات الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة أسفرت عن زيادة بالنسبة 12 فــي المـــائة فــي أكسدة الدهـــون علــى مدار 24 ساعة. إذا كنت قلقًا مـــن أنه توترات الكافــيين المحتملة التــي تحصل علــىها مـــن الشاي الأخضر ستفوق فائدة المكمل ، فلا تخف أبدًا ؛ تشير الأبحاث إلــى أنه الشاي الأخضر يحتوي علــى العديد مـــن القدرة علــى حرق الدهـــون فــي كـــلٍ مـــن أشكاالية المحتوية علــى الكافــيين وخفيه مـــن الكافــيين.
اشتري هذا هذه: مستخلص الشاي الأخضر مـــن ناو إي جي سي جي ، 400 مجم
15.74 دولارًا لكـــل 180 عدًا (0.09 دولارًا لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
2
أشهر مكمل غذائي لمزيد مـــن الطاقة
صراع الأسهم
أهدافكك: كوب القهـــوة الثاني (أو الخامس) لا يقطعه وأنهت بحاجة إلــى بعض الطاقة بسرعة.
جرب هذا!: فــيتامين ب 12
ليس تجد هناك مـــن ينكر أنتجد هنا فــي أزمة طاقة – ولا نتحدث فقط عن أسعار النفط. ينام البالغون أقل ويعملون لفترة أطول ، وبالكاد يمضون معظم الالأيام برأسهم فوق المـــاء. بينمـــا يمكنك فقط تسليم بطاقتك الائتمـــانية وفتـــح علامة تبويب فــي مقهى محلي ، فإن تناول بعض B12 قد يساعدك فقط فــي الحصول علــى الطاقة التــي تحتاجها بدون كـــل هذا الكافــيين الإضافــي. لطالمـــا تم الإعلان عن فــيتامينات ب لخصائصها المـــنشطة ، ولا عجب لمـــاذا ؛ تساعد فــيتامينات ب جسمك علــى استخراج العناصر الغذائية مـــن طعامك ، وتحوياليةا إلــى طاقة قابلة للاستخدام. والأشهر مـــن ذلك ، أنه فــيتامين ب 12 أو كوبالامين يمكن أنه يساعدك فــي درء فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وهـــو سبب رئيسي لقمع الطاقة.
اشتري هذا هذه: صنع الطبيعة فــيتامين ب 12 ، 500 ميكروغرام
11.11 دولارًا لكـــل 200 الأكاونت (0.05 دولار لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
3
أشهر مكمل غذائي لتخفــيف الضغط
صراع الأسهم
أهدافكك: عملك مرهق. عائلتك مرهقة. أموالك مرهقة. أنهت بحاجة إلــى بعض تخفــيف الضغط الجاد.
جرب هذا!: المغنيسيوم
علــى الرغم مـــن أنه لا يمكنك ضغط رومـــانسية حبوب مـــنع الحمل لتهدئة صوت نباح كـــلب جارك أو تخفــيف عبء العمل ، فقد لا يزال بإمكانك العثور علــى بعض الراحة فــي زجاجة (وأخرى لا تحتوي علــى أي كحول ، فــي ذلك الظل). نتيجة دراسة نشرت فــي الآراء والأبحاث الطبية الحفيه وجد أنه مـــن بين تكلة مـــن 264 مريضًا ، أفاد أولئك الــذين تناولوا مكملات المغنيسيوم والمستخلصات النباتية بتحسينات عديدة فــي قلقهم ، وقد أظهر الباحثون فــي بولندا تأثيرًا مشابهًا للمغنيسيوم فــي موضوعات اختبار القوارض.
اشتري هذا هذه: صن داون ناتشورالز مغنيسيوم ، 500 مجم
4.73 دولارًا لكـــل 180 مجموعةًا (0.03 دولارًا لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
4
أشهر مكمل غذائي لزيادة وظائف المخ
أهدافكك: عزز قوتك الGoVeganية ووجه عبقريتك الداخلية (أو علــى الأقل توقف عن الخسارة فــي Words With Friends).
جرب هذا!: ريسفــيراترول
إذا أتيحت الية الالتحديد ، فمـــن الــذي لن يختار أنه يحدث بضع نقاط ذكاء أذكى ، أو يحتفظ بتركيزه الذهني مع تقدمه فــي العمر؟ علــى الرغم مـــن أنتجد هنا لا نستطيع أنه نعد بأنه أي مكمل سيساعدك علــى اكتشاف الاندمـــاج البارد ، إلا أنه ريسفــيراترول يبدو اختيارًا رائعًا عندمـــا يتعلق الأمر بتعزيز قدراتك الGoVeganية. كشفت دراسة أجراها باحثون فــي مركز أبحاث Litwin-Zucker لدراسة مرض الزهايمر واضطرابات الذاكرة ومعهد North Shore-Long Island اليهـــودي للأبحاث الطبية أنه ريسفــيراترول ساعد فــي تقليل فقدان الذاكرة والحفاظ علــى الوظيفة الإدراكية لدى مرضى الزهايمر. تم ربط الريسفــيراترول أيضًا بتقليل الدهـــون فــي البطن وتقليل الوزن الكـــلي ، وهـــو مـــا نشره بحث فــي مجلة علم الغدد الصمـــاء والتمثيل الغذائي يرتبط بالتحسينات فــي معدل التمثيل الغذائي للدمـــاغ.
اشتري هذا هذه: ناو ناتشورال ريسفــيراترول ، 200 مجم
24.12 دولارًا لكـــل 120 مجموعةًا (0.20 دولارًا لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
5
أشهر مكمل غذائي لبشرة أكثر نعومة
صراع الأسهم
أهدافكك: سوف يتوسل الأطفال الرقيقون للغاية للحصول علــى أسرارك.
جرب هذا!: حمض ألفا ليبويك
ننسى قصف مئات الدولارات فــي سيفورا لمـــنتجات البشرة ؛ قد يحدث المكمل المـــناسب هـــو كـــل مـــا تحتاجه للحصول علــى بشرة ناعمة وناعمة لطالمـــا أردتها. تشير الأبحاث إلــى أنه ALA يمكنها جذب ومساعدة جسمك علــى تصفــية الجذور الحرة التــي يمكن أنه تسبب تلف الجلد ، و طب السكري وجدت الدراسة أنه ALA فعال فــي زيادة تدفق الدم ، ممـــا يحتمل أنه يملأ بشرتك ويجعاليةا تبدو أكثر صحة وشبابًا. احصلي علــى البشرة المضيئة التــي طالمـــا أردتها حيث اليوم مـــن خــلال بالاضافة لذلك أغذية لبشرة متوهجة إلــى قائمتك!
اشتري هذا هذه: حمض ألفا ليبويك نوتريكوست 600 مجم
14.95 دولارًا لكـــل 240 مجموعةًا (0.06 دولارًا لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
6
أشهر مكمل غذائي لتقليل التجاعيد
صراع الأسهم
أهدافكك: أنهت تريد إيقاف الخطوط الدقيقة والتجاعيد قبل أنه تبدأ وأنه تختفــي تلك المؤشرات الحفيه لالعملية الشيخوخة.
جرب هذا!: فــيتامين سي
لا يمكننا إالعودةة عقارب الساعة إلــى الوراء ، ولكن يمكننا التأكد مـــن أنه السنوات لم يحصل حفرها فــي بشرتنا مع تقدمـــنا فــي العمر. بحث مـــنشور فــي المجلة الدولية لعلوم التجميل يشير إلــى أنه فــيتامين سي قد يحدث وسيلة فعالة لتعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي للبشرة وزيادة ارتباط الخلايا الليفــية ، وتحسين تمـــاسك البشرة وملمسها أيضًا. لحسن الحظ ، تحتوي مكملات فــيتامين سي مـــن Nature Made علــى مـــا يكفــي مـــن العناصر للحفاظ علــى نعومتك – رومـــانسية حبة واحدة فقط تحتوي علــى كمية فــيتامين سي التــي تحتويها فــي 20 برتقالة.
اشتري هذا هذه: صنع الطبيعة فــيتامين سي ، 1000 مجم
25.69 دولارًا لكـــل 300 مجموعة (0.09 دولار لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
7
أشهر مكمل غذائي لصحة قلب أشهر
صراع الأسهم
أهدافكك: قلب أكثر صحة حتى تحدثكن مـــن البقاء نشيطًا متميزًا فــي سنواتك الذهبية.
جرب هذا!: أوميغا 3
أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة فــي العالم ، جدير بالذكر تتسبب فــي وفاة أشخاص أكثر مـــن مرض الزهايمر والسكري والتهابات الجهاز التنفسي وفــيروس نقص المـــناعة البشرية / الإيدز وحوادث السيارات مجتمعة ، وفقًا لـ مـــنظمة الصحة العالمية (مـــنظمة الصحة العالمية) الالــبيانات. لحسن الحظ ، المقاومة سهلة: فقط أضف بعض أوميغا 3 إلــى روتينك. محاولة البحث مـــن جمعية القلب الأمريكية (AHA) تشير إلــى أنه أحمـــاض أوميغا 3 الدهنية هي وسيلة فعالة لتحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. حتى لو كنت تعانين بالفعل مـــن أمراض القلب ، فقد توفر لك أوميغا 3 بعض الراحة ؛ حديث دراسة AHA نشر فــي مـــارس 2017 يكشف ذلك أوميغا 3 تقليل مخاطر دخول المستشفــي والوفاة بين المصابين بأمراض القلب بالنسبة تصل إلــى 9 بالمـــائة.
اشتري هذا هذه: دكتور توبياس زيت السمك أوميغا 3 ثلاثي القوة ، 700 مجم
28.47 دولارًا لكـــل 180 عدًا (0.16 دولارًا لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
8
أشهر مكمل لأسنان أكثر صحة
صراع الأسهم
أهدافكك: الحصول علــى ابتسامة مشرقة للغاية علــى أصدقائك ارتداء الظلال.
جرب هذا!: حمض الفوليك
علــى الرغم مـــن أنتجد هنا لا نقترح أبدًا استبدال فحوصات الأسنان المـــنتظمة بمكمل غذائي ، فإن القليل مـــن حمض الفوليك فــي روتينك قد يجعل تلك الرحلات إلــى طبيب الأسنان أكثر متعة. بحث مـــنشور فــي مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة يشير إلــى أنه مكملات حمض الفوليك يمكن أنه تساعد فــي نمو الأنهسجة السليمة فــي الفم مع تقليل مخاطر الإصابة بآفات الفم والقلاع وأمراض اللثة. بالالنسبة لأولئك الــذين يحاولون الحمل ، فإن حمض الفوليك مهم بشكـــل خاص ؛ فهـــو لا يقلل مـــن خطر الإصابة بالسنسنة المشقوقة والمشاكـــل العصبية فحسب ، بل يمكنه أيضًا تعزيز نمو الأسنان واللثة الصحية فــي الرحم.
اشتري هذا هذه: حمض الفوليك سبرينج فالي ، 800 ميكروغرام
8.58 دولارًا لكـــل 250 مجموعةًا (0.03 دولارًا لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
9
أشهر مكمل لخفض الكوليسترول
صراع الأسهم
أهدافكك: الحصول علــى الكوليسترول فــي حالة متميزة لدرجة أنه طبيبك يصنع لك الكوليسترول فــي اليةه للخروج مـــن زيارتك.
جرب هذا!: ثوم
قد يحدث أقل مـــن مثالي لتنفسك ، ولكن عندمـــا يتعلق الأمر بالكوليسترول ، لا يمكن التغلب علــى الثوم. لحسن الحظ ، لا يتعيين علــىك المخاطرة بإخافة الآخرين بأنهفاسك الثوم للحصول علــى تلك الفوائد ؛ رومـــانسية حبوب الثوم ستفــي بالغرض أيضًا. بحث مـــنشور فــي المجلة الدولية للطب الوقائي يقترح أنه الثوم يمكن أنه يساعد فــي خفض الكوليسترول السيئ ، ويقلل مـــن خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدمـــاغية علــى طول الالية. وعندمـــا تكون مستعدًا لتقليل أرقام الكوليسترول هذه بشكـــل أكبر ، أضف خفض الكوليسترول الأطعمة الغنية بالألياف إلــى قائمتك.
اشتري هذا هذه: ناتشرز باونتي Nature’s Bounty ثوم عديم الرائحة ، 1000 مجم
9.64 دولارًا لكـــل 200 الأكاونت (0.05 دولار لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
10
أشهر مكمل للشعر الحريري
صراع الأسهم
أهدافكك: شعر حريري ولامع للغاية بجدير بالذكر يمكنك استخدامه كمرآة.
جرب هذا!: فــيتامين هـ
تلك الأقفال المورقة التــي لطالمـــا أردتها يمكن أنه تكون لك قبل أنه استعلمها – لا يلزم استخدام الشامبو أو علاجات الصالون باهظة الثـــمـــن. يمكن أنه يساعد تفرقع بضع كبسولات مـــن فــيتامين (هـ) فــي تعزيز نمو أنهسجة فروة الرأس الصحية وتقليل الالتهاب الــذي يمكن أنه يؤدي إلــى التقشر والجفاف والشعر الباهت. والأشهر مـــن ذلك ، يمكنك فتـــح تلك الكبسولات وفرك فــيتامين E باليةة مباشر علــى شعرك للحصول علــى علاج ترطيب عميق يمكن أنه يساعد فــي درء تقصف الأطراف.
اشتري هذا هذه: Solgar Vitamin E، 400 IU
13.28 دولارًا لكـــل 100 الأكاونت (0.13 دولار لكـــل واحد) فــي Amazon.com
أحد عشر
أشهر مكمل غذائي لتقليل رومـــانسية حب الشباب
صراع الأسهم
أهدافكك: بشرة صافــية وهادئة ولا تشبه الفوضى االيةرمونية التــي كنت تتعامل معها فــي فــي المدرسة الثانوية.
جرب هذا!: فــيتامين ب 2
مـــن االيةرمونات إلــى العرق إلــى الملوثات البيئية ، تجد هناك مجموعة لا يحصى مـــن العوامل التــي يمكن أنه تحافظ حتى علــى غسالات الوجه الأكثر يقظة مـــن رؤية البقع المـــنبثقة علــى جلدهم. الاخبار المتميزة؟ قد يحدث فــيتامين B2 هـــو مـــا تحتاجه فقط لعلاج مـــا تعانيه. تم ربط نقص فــيتامين B2 (المعروف أيضًا باسم الريبوفلافــين) بالتهاب الجلد واحمراره والتهابه.
اشتري هذا هذه: ناو ب -2 ، 100 مجم
4.38 دولار لكـــل 100 مجموعة (0.04 دولار لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
12
أشهر مكمل غذائي لتحسين صحة الأمعاء
صراع الأسهم
أهدافكك: أمعاء أكثر صحة ، والتمثيل الغذائي المحسن ، ونظام المـــناعة أقوى للتمهيد.
جرب هذا!: الملبنة الحمضة
تستضيف أمعائك 70 بالمـــائة مـــن جهازك المـــناعي ، وهي مركز تحكم رئيسي فــي جسمك ، ولكن لا يعرف علينا اليةةية الحفاظ علــى بكتيريا الأمعاء سعيدة ومثـــمرة. لحسن الحظ ، تكملة طعامك المعتاد ببعض الملبنة الحمضة يمكن أنه تساعدك فــي الحفاظ علــى صحة الجهاز المـــناعي والبطن والتمثيل الغذائي مـــن خــلال تعزيز صحة الأمعاء بشكـــل أشهر. اكتوباكيللوس هي بكتيريا مفــيدة تعزز نمو البكتيريا الصحية فــي الأمعاء ، ممـــا يجعل جسمك أكثر فاعلــىة فــي هضم طعامك ، وتحسين صحتك المـــناعية علــى طول الالية جدير بالذكر ينمو مجموعة الأشخاص المتميزين فــي أمعائك.
اشتري هذا هذه: Nature’s Bounty Acidophilus Probiotic ، 100 مليون كائن حي
6.95 دولارات لكـــل 120 مجموعةًا (0.06 دولارًا لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
13
أشهر مكمل غذائي لنظام غذائي نباتي أكثر صحة
صراع الأسهم
أهدافكك: مكمل لنظامك الغذائي النباتي يضمـــن حصولك علــى كل العناصر الغذائية التــي تحتاجها.
جرب هذا!: حديد
نعم ، يمكنك الحصول علــى كل العناصر الغذائية التــي تحتاجها مـــن نظام غذائي نباتي ، بمـــا فــي ذلك البروتين ، علــى الرغم مـــن كل أفراد الأسرة ، وبغيرهم مـــن الأشخاص المهمين ، والغرباء علــى الإنترنت الــذين يصرون علــى أنه هذا ليس هـــو الحال. ومع ذلك ، يمكن للنظام الغذائي النباتي أنه يترك بعض أتباعه مـــنخفضين فــي الحديد ، ممـــا يعرضهم لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد والقضايا الصحية الأخرى. الاخبار المتميزة؟ يمكن أنه يساعد مكمل الحديد الصديق للنباتات ، مثل أقراص VegLife’s Iron ، علــى تعزيز مستويات الحديد لديك ، وطاقتك ، والحفاظ علــى شعورك بالصحة والقوة. إذا كنت بحاجة إلــى انتقاء البروتين ، فهذه وصفات مخفوق البروتين سيرسل مستويات الطاقة المعلنـــة بك إلــى الارتفاع فــي أي ظل مـــن الأوقات.
اشتري هذا هذه: أقراص VegLife الحديد ، 25 مجم
10.97 دولارًا لكـــل 100 الأكاونت (0.11 دولار لكـــل واحد) فــي Amazon.com
14
أشهر مكمل غذائي لتقليل الاكتئاب
صراع الأسهم
أهدافكك: بعض الراحة لتلك الكآبة التــي تسبب لك الإرومـــانسية حباط.
جرب هذا!: فــيتامين د: الاكتئاب
قد يحدث هذا المزاج السيئ حلاً أسهل ممـــا كنت تتوقع. لم يقتصر الأمر علــى ارتباط نقص فــيتامين (د) بالمزاج المـــنخفض والاكتئاب ، وفقًا لبحث نُشر فــي علم الادوية النفسية يكشف أنه الأشخاص الخاضعين للدراسة الــذين قدموا مكملات فــيتامين (د) قد تحسنوا بشكـــل كبير فــي مزاجهم خــلال فترة خمسة الأيام فقط مقارنة بتكلة الدواء الوهمي. بينمـــا قد تساعد مكملات فــيتامين (د) البعض إذا كان اكتئابك أكبر مـــن أنه تتعامل معه بنفسك ، تأكد مـــن استشارة طبيبك.
اشتري هذا هذه: NatureWise فــيتامين د 3 5000 وحدة دولية
10.55 دولارًا لكـــل 360 مجموعةًا (0.03 دولارًا لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
خمسة عشر
أشهر مكمل لممـــارسة الجنس بشكـــل أشهر
أهدافكك: حياة جنسية ساخنة لدرجة أنهك بالكاد تستطيع سرومـــانسية حب نفسك مـــن السرير للعمل.
جرب هذا!: ارجينين
الشيء الوحيد الــذي يمكن أنه يجعل علاقتك أكثر إثارة مـــن بعض الملابس الداخلية المزركشة وقليل مـــن الموسيقى المزاجية؟ ارجينين. دراسة فــي مجلة الجنس والعلاج الزوجي يكشف أنه L-arginine يمكن أنه يساعد فــي مكافحة ضعف الانتصاب ، وتربطه الأبحاث الأخرى بتقليل التوتر ، ممـــا يساعدك علــى الاسترخاء والحصول علــى الحالة المزاجية. وتأكد مـــن أنهك لا تقتل الدافع الجنسي قبل أنه تبدأ الأمور عن الية إلغاء 27 نوعًا مـــن الأطعمة التــي تقتل الدافع الجنسي لديك مـــن روتينك.
اشتري هذا هذه: إل-أرجينين قوة إضافــية مـــن هافاسو ، 1200 مجم
17.75 دولارًا لكـــل 60 مجموعةًا (0.30 دولارًا لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
16
أشهر مكمل غذائي لتقليل الرغبة الشديدة
صراع الأسهم
أهدافكك: القدرة علــى المرور من خلال نافذة مخبز وعدم التفكير فــي الكرواسان مرة أخرى.
جرب هذا!: بوليفــينول الحمضيات
يمكن أنه يساعدك القليل مـــن رشة الحمضيات فــي المـــاء علــى محاربة تلك الرغبة الشديدة ، ويمكن أنه يساعدك بالاضافة لذلك مكمل بوليفــينول الحمضيات إلــى روتينك فــي قول لا لتلك الوجبات الخفــيفة المـــالحة والسكرية التــي تغريك أيضًا. تشير الدراسات إلــى أنه رائحة الحمضيات يمكن أنه تساعد فــي تقليل الرغبة الشديدة فــي تناول الطعام ، وحتى إذا كنت مـــنغمسًا بالفعل ، فقد تكون هذه البوليفــينول قادرة علــى تقليل تأثير التحديداتك الغذائية الأقل مـــن المثفيه. بحث مـــنشور فــي مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية يكشف أنه بوليفــينول الحمضيات يمكن أنه يساعد فــي الواقع فــي تقليل الضرر الناجم عن السمـــنة التــي يسببهـــا النظام الغذائي.
اشتري هذا هذه: سولجار حمضيات بيوفلافونويد ، 1000 مجم
22.28 دولارًا لكـــل 250 مجموعةًا (0.09 دولارًا لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
17
أشهر مكمل غذائي لصداع أقل
صراع الأسهم
أهدافكك: القدرة علــى التحرر مـــن تلك الصداع ، سواء كانت ناتجة عن ساعات قضاها علــى جهاز الكمبيوتر المعلن بك …
جرب هذا!: النياسين
فــي حين أنه قد يحدث مـــن المستحيل القضاء علــى مسببات الصداع تمـــامًا ، يمكنك تجنبهـــا عن الية بالاضافة لذلك بعض النياسين إلــى روتينك. يمكن أنه يساعد النياسين فــي توسيع الأوعية الدموية ، ممـــا يقلل مـــن أعراض الصداع علــى طول الالية.
اشتري هذا هذه: سوانسون نياسين ، 500 مجم
13.80 دولارًا لكـــل 250 مجموعةًا (0.06 دولارًا لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
18
أشهر مكمل غذائي لبصر أشهر
صراع الأسهم
أهدافكك: رؤية أوضح وتقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي مع تقدم العمر.
جرب هذا!: بيتا كاروتين
حافظي علــى تلك النظرات واضحة ومشرقة عن الية بالاضافة لذلك مكمل فــيتامين أ حيث اليوم. بيتا كاروتين ليس فقط وسيلة فعالة لخفض ضغط الدم ، وبالقادم تقليل خطر إعتام عدسة العين ، 2001 دراسة أمراض العيون المرتبطة بالعمر وجد أنه بيتا كاروتين فعال فــي إبطاء معدل التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، لذلك لا تفسد تلك النظارات ثنائية البؤرة بعــد.
اشتري هذا هذه: سوانسون بيتا كاروتين ، 25000 وحدة دولية
9.94 دولارًا لكـــل 100 مجموعة (0.03 دولار لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
19
أشهر مكمل غذائي لتحسين الخصوبة
أهدافكك: ظل أسهل للحمل حتى تحدثكني مـــن البدء فــي الالية إلــى حالة الأبوة.
جرب هذا!: السيلينيوم
قد يحدث إنجاب الأطفال أمرًا مرهقًا ، لكن لا ينبغي أنه يحدث الأمر كذلك. لتحسين الفرصك فــي الحمل ، حاولي بالاضافة لذلك بعض السيلينيوم إلــى التكلة التكميلية. بحث مـــنشور فــي المجلة الدولية للطب العام وجدت أنه مكملات السيلينيوم وفــيتامين E تزيد مـــن حركة الحيوانات المـــنوية فــي أكثر مـــن 52.6 فــي المـــائة مـــن الأشخاص الــذين شملتهم الدراسة الــذين يعانون مـــن مشاكـــل فــي الخصوبة.
اشتري هذا هذه: تشو سيلينيوم ، 200 ميكروغرام
12.32 دولارًا لكـــل 100 الأكاونت (0.12 دولار لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
عشرين
أشهر مكمل غذائي لنوم أشهر
صراع الأسهم
أهدافكك: ليلة راحة أشهر حتى تشعر بالانتعاش واستالعودةة النشاط والاستعداد لمواجهة حيث اليوم.
جرب هذا!: الميلاتونين
النوم يبعث علــى الاسترخاء ، وينشط الطاقة ، وهـــو رائع لالعملية التمثيل الغذائي ، ولكن كـــل عام ، يتضاءل مقدار النوم الــذي يحصل علــىه الشخص البالغ. قبل أنه تذهب إلــى طبيبك للحصول علــى رومـــانسية حبوب مـــنع الحمل ، توجه إلــى الصيدلية المحلية واحصل علــى بعض الميلاتونين بدلاً مـــن ذلك. تؤكد العديد مـــن الدراسات فعفيه الميلاتونين فــي زيادة جودة النوم ومدته ، لذلك إذا وجدت نفسك تتقلب فــي الليل ، فقد حان الظل لالتقاط زجاجة. لمزيد مـــن الطرق للنوم االيةادئ الليلة ، اكتشف طرق لتحسين نوعية النوم !
اشتري هذا هذه: ناتشرز باونتي ميلاتونين ، 3 مجم
5.19 دولارًا لكـــل 240 مجموعةًا (0.02 دولارًا لكـــل مـــنها) فــي Amazon.com
