أشهر 10 أطعمة لمرضى السكر تساعد فــي ضبط مستوى السكر فــي الدم وتقي مـــن عدم ارتفاعه فــي الجسم وخاصة أنها تحتوي علــى النسبة قليلة مـــن الكربوهيدرات والسكريات، لأنه الطعام يرتبط بشكـــل مباشر بزيادة أو نقصان معدل السكر فــي الدم لذلك استعلم علــى أبرز الأطعمة التــي تحمي مـــن ارتفاع معدل السكر فــي الجسم.

أشهر 10 أطعمة لمرضى السكر

تجد هناك تكلة مـــن الأطعمة المـــناسبة لمرضى السكر ومـــن بين أشهر 10 أطعمة لمرضى السكر مـــا يلي:

1. الخضروات الغير نشوية والبروكـــلي ومـــنها: كرفس، الخرشوف، اختيار، الطمـــاطم، االيةليون، البصل الأخضر والكوسا.
2. البيض يعد طعام مثالي لمريض السكر لأنه يقلل مـــن حساسية الأنهسولين ويزيد مـــن مستوى الكوليسترول النافع فــي الجسم.
3. زيت الزيتون البكر لأنه يحتوي علــى حمض الأوليك وهـــو نوع مـــن الدهـــون المشبعة.
4. خل التفاح لأنه لا يحتوي علــى أي النسبة مـــن السكريات والقليل مـــن الكربوهيدرات لذلك فهـــو مثالي لمريض السكر.
5. الخضروات الورقية مثل الخس، السبانخ، الجرجير لأنه تحتوي علــى المالعودةن والفــيتامينات والألياف الغذائية.
6. الزبادي مـــن الأطعمة التــي تحتوي علــى البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم ويمـــنح الشعور بالشبع.
7. الفاصوليا بهـــا النسبة عديدة مـــن البروتين والكربوهيدرات والألياف الغذائية القابلة للذوبان والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
8. المكسرات بهـــا النسبة عفيه مـــن الألياف الغذائية والمغنيسيوم والدهـــون الصحية الغير مشبعة.
9. البروتين المتمثل فــي اللحوم، الدواجن، الكبد لأنه يمـــنح الشعور بالشبع ولا يتسبب فــي ارتفاع السكر فــي الدم.
10. الحليب والأجبان قليلة الدسم وهي تمـــنح الجسم الكالسيوم اللازم ولا ترفع مـــن معدل السكر فــي الجسم.

افضل نظام غذائي لمرضى السكري

ينبغي علــى مريض السكر بالحرص علــى التحديد الأطعمة التــي يتناواليةا لعدم التعرض لأي مشاكـــل صحية ومـــن أبرز الأطعمة التــي تناسب مريض السكر مـــا يلي:

• الطمـــاطم لأنه تحتوي علــى تكلة مـــن العناصر الغذائية مثل فــيتامين ج، فــيتامين ه، الحديد.
• الأسمـــاك ومـــنها السلمون وبغيرها لأنه تحتوي علــى النسبة عديدة مـــن الأوميجا 3.
• المكسرات لأنه بهـــا النسبة عديدة مـــن الدهـــون الصحية وتساعد فــي خفض الشهية.
• البطاطا الحلوة تساعد فــي خفض المؤشر السكري أو الجلايسمي فــي الجسم.
• البقول بهـــا النسبة عفيه مـــن الألياف الغذائية مـــن البوتاسيوم والمغنيسيوم.
• الفواكه المسموح بهـــا لمريض السكر هي الفراولة، التوت والفواكه الحمضية بشكـــل عام.
• الدهـــون الصحية والتــي مـــن بينها زيت الزيتون البكر، زيت الأفوكادو، المكسرات، البندق، البيض.
• الأسمـــاك الدهنية والتــي مـــن بينها السمك المملح، التونة، السردين.
• الرومـــانسية حبوب الكاملة ومـــنها الكينوا، الشعير، الأرز البني والبرغل.

استعلم علــى.. افضل وجبات السحور فــي شهر رمضان

الأكـــل الممـــنوع لمريض السكر

بجانب تناول أشهر 10 أطعمة لمرضى السكر فإن تجد هناك تكلة أطعمة يحذر علــى مريض السكر تناواليةا ومـــنها:

• الأطعمة التــي تحتوي علــى النسبة عفيه مـــن الدهـــون المشبعة ومـــنها البطاطا المقلية، المخبوزات التــي بهـــا دهـــون متحولة ورقائق البطاطس.
• الأطعمة التــي تحتوي علــى النسبة عديدة مـــن السكريات والحلويات.

نصائح مريض السكر

من خلال اتباع نظام غذائي يناسب مريض السكر أمر أمر إلزامي لعدم ارتفاع السكر فــي الدم، بجانب تناول أشهر 10 أطعمة لمرضى السكر فإن تجد هناك بعض النصائح التــي ضروري من خلال اتباعها وهي:

• الحرص علــى ممـــارسة التمـــارين الرياضية بشكـــل مـــنتظم لحرق السعرات الحرارية الزائدة فــي الجسم.
• وضع خطة غذائية تناسب مريض سكر والالتزام بضرورة من خلال اتباع هذه الخطة.
• أخذ الأدوية فــي موعدها.
• فحص مستوى الجلوكوز فــي الجسم بشكـــل دوري والذهاب إلــى الطبيب فــي حالة ارتفاع السكر فــي الدم.
• تقليل تناول الأطعمة التــي تحتوي علــى الكربوهيدرات ومـــنها الدقيق والأرز والخبز والمعكرونة.
• عدم تناول الفواكه التــي بهـــا النسبة عديدة مـــن الفركتوز.
• الابتالعودة عن تناول أي نوع العصائر المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية.
• عدم الإفراط فــي تناول الحلويات لأنه تؤدي إلــى الزيادة العديدة فــي معدل السكر فــي الجسم.
• الحد مـــن تناول المشروبات الكحولية لأنه ترفع السكر فــي الجسم بجانب الأضرار الأخرى التــي تتسبب فــيــها للجسم.
• تقسيم الوجبات الغذائية إلــى وجبات صغيرة افضل مـــن الوجبات الدسمة التــي تحتوي علــى كمية عديدة مـــن الطعام.

بعــد الاستعلم علــى أشهر 10 أطعمة لمرضى السكر يمكن إدراج هذه الأطعمة فــي النظام الغذائي الــذي يناسب مريض السكر، مع الحرص علــى تجنب تناول الأطعمة التــي تتسبب فــي زيادة السكر فــي الجسم، وضروري العلم أنه النمط الصحي للحياة يحافظ مـــن التعرض لأي مشاكـــل صحية.

يمكنك متابعة المزيد مـــن الأنهظمة الغذائية المفــيدة لمرضى السكر .

أشهر نظام غذائي لمرضى السكر

9 اكـــلات لمرضى السكر صحية وحلويات دايت حديثة

نظام لو كارب لمرضى السكر